Uống vitamin C trắng da có hiệu quả thật không?

Vitamin C được xếp vào danh sách những hoạt chất dưỡng trắng da hàng đầu. Song khác với việc thoa mỹ phẩm chứa vitamin C bên ngoài da, uống vitamin C trắng da từ bên trong có hiệu quả không, cách uống vitamin C trắng da đúng chuẩn như thế nào thì không phải ai cũng biết. 

Uống vitamin C có làm trắng da như lời đồn?

Vitamin C là gì? Tác dụng của vitamin C với làn da?

Vitamin C có tên khoa học là Axit Ascorbic, một loại vitamin tan trong nước có vai trò thiết yếu với cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng sức đề kháng, kích thích sản sinh collagen trong xương, cơ, sụn, da. Thiếu vitamin C dẫn đến suy giảm chức năng miễn dịch, vết thương lâu lành và dễ bị nhiễm trùng. 

Ngoài ra, vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, mang lại hiệu quả chăm sóc da tuyệt vời. Cùng “điểm danh” những tác dụng của vitamin C với làn da:

• Duy trì độ ẩm, cải thiện làn da thô ráp, ngăn ngừa khô da
• Làm đều màu da, dưỡng da trắng sáng, làm mờ thâm mụn và các đốm nám, tàn nhang 
• Chống lão hóa da, tăng độ đàn hồi cho da săn chắc, giảm sự xuất hiện các dấu hiệu tuổi tác
• Chữa lành tổn thương da, thúc đẩy khả năng tự “sửa chữa” và tái tạo của tế bào, hạn chế để lại thâm sẹo 
• Điều trị và ngăn ngừa mụn nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, vitamin C ức chế sự phát triển của vi khuẩn, giảm tiết bã nhờn, tẩy tế bào chết và giúp cho lỗ chân lông thông thoáng
• Chống oxy hóa, trung hòa gốc tự do gây hại, thúc đẩy sản sinh collagen cho làn da giữ mãi nét đẹp trẻ trung
• Chống nắng, bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím, ngăn ngừa cháy nắng, mẩn đỏ

Vitamin C (hay Axit Ascorbic) có tác dụng xóa mờ thâm nám

Uống vitamin C trắng da thật không?

Uống vitamin C có trắng da không là câu hỏi gây băn khoăn cho nhiều chị em trên hành trình chinh phục làn da trắng mịn không tì vết. Với hầu hết loại da thì nhìn chung, vitamin C có mang lại hiệu quả dưỡng da trắng sáng. Song tùy vào tính chất làn da, các vấn đề da đang gặp phải, khả năng hấp thu và yếu tố cơ địa của mỗi người mà tác dụng làm trắng da cũng như cảm nhận hiệu quả dưỡng trắng của vitamin C không giống nhau. 

Chẳng hạn với cô nàng có làn da thâm mụn, uống vitamin C một thời gian bạn sẽ thấy các vết thâm mờ đi, thậm chí là có hiện tượng bong tróc da bởi vitamin C có tác dụng thúc đẩy sản sinh tế bào mới trong khi đào thải những tế bào xỉn màu già cỗi ra bên ngoài. Trường hợp bạn vốn đã có làn da đều màu, thì việc cảm nhận da được nâng tone rõ rệt hơn nhiều. Mặt khác, hiệu quả trắng da khi uống vitamin C cũng phụ thuộc vào việc bạn kết hợp các thực phẩm bổ sung, sử dụng vitamin C đúng cách sẽ giúp cơ tăng khả năng hấp thụ và tận dụng tối đa công dụng của sản phẩm. 

Uống vitamin C có hiệu quả cải thiện làn da nâng tone

Cơ chế tác động khi uống vitamin C trắng da

Vitamin C làm trắng da bằng cách nào? Không thể trả lời suông mà phải có lý giải thuyết phục, dưới đây là cơ chế tác động của vitamin C khiến bạn hoàn toàn tin rằng uống vitamin C sẽ giúp bạn có một làn da sáng mịn, trẻ trung và tươi tắn. 

Trước tiên bạn cần biết rằng màu da của mỗi người được quy định bởi một loại sắc tố gọi là melanin. Melanin được tạo ra bởi tế bào sắc tố melanocytes nằm sâu trong da. Melanocytes sẽ sử dụng enzyme tyrosinase để chuyển hóa amino axit tyrosine, sản sinh ra melanin. Lượng melanin sản sinh càng nhiều thì làn da càng sẫm màu, đặc biệt là dưới tác động của ánh nắng mặt trời.  

• Vitamin C có tác dụng làm trắng da nhờ cơ chế ngăn chặn không cho enzyme tyrosinase làm việc, cắt đứt “nguyên liệu” của quá trình tổng hợp melanin.
• Bên cạnh đó, vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng chống lại gốc tự do - một trong những nguyên nhân khiến da hình thành sắc tố tối màu. 
• Vitamin C còn góp phần làm tăng lượng vitamin E và glutathione trong cơ thể, hai chất có khả năng chống oxy hóa, ức chế hoạt động của gốc tự do gây hại. Đồng thời glutathione cũng có tác dụng làm trắng da, kiểm soát quá trình tổng hợp hắc sắc tố melanin, giúp da đều màu và trắng sáng. 
• Vitamin C cũng tăng cường tái tạo tế bào và thúc đẩy tăng sinh tế bào mới, loại bỏ các tế bào da hư tổn chứa melanin. Từ đó khiến làn da được nâng tone trắng sáng, mịn màng và tươi trẻ, tràn đầy sức sống. 
• Không những thế, vitamin C còn hoạt động như một màng chắn bảo vệ da chống lại bức xạ tia cực tím và tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa da mẩn đỏ, cháy nắng. 

Cơ chế tác động của vitamin C với làn da

Uống vitamin C trắng da bao lâu thì hiệu quả?

Tác dụng trắng da khi uống vitamin C nhanh hay chậm phụ thuộc vào các yếu tố:

• Hàm lượng vitamin C bổ sung, chất lượng sản phẩm sử dụng: cung cấp hàm lượng vitamin C đầy đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể hàng ngày sẽ giúp bạn sớm sở hữu làn da sáng mịn như mong muốn. Ngoài ra, lựa chọn sản phẩm vitamin C từ thương hiệu uy tín cũng đảm bảo chất lượng, hiệu quả cũng như tính an toàn khi dung nạp vào cơ thể. 
• Yếu tố cơ địa: khả năng hấp thụ vitamin C của mỗi người không giống nhau. Một số vấn đề bệnh lý có thể là nguyên nhân làm giảm hấp thu và chuyển hóa vitamin C trong cơ thể. 
• Độ tuổi: những người trẻ tuổi uống vitamin C trắng da sẽ thấy hiệu quả nhanh hơn do chức năng và hoạt động của các cơ quan tốt hơn so với người trung tuổi. 

• Tình trạng làn da: những người đang gặp các vấn đề về da như thâm mụn, đốm nâu, nám, tàn nhang ắt hẳn sẽ thấy hiệu quả dưỡng trắng của vitamin C chậm hơn so với người vốn có làn da khỏe và đều màu. 

Thông thường, sử dụng vitamin C theo liệu trình từ 2 - 3 tháng bạn sẽ thấy những thay đổi tích cực trên da, vết thâm nám mờ dần, làn da tươi tắn, căng mịn và săn chắc. Nếu uống vitamin C trắng da kết hợp với thoa serum, đắp mặt nạ vitamin C sẽ đẩy nhanh hiệu quả dưỡng trắng bởi làn da đa được chăm sóc cả bên trong lẫn bên ngoài. 

Hiệu quả trắng da của vitamin C với mỗi người không giống nhau

3 loại vitamin C trắng da dạng uống phổ biến trên thị trường 

Vitamin C trắng da viên nén

Viên uống vitamin C trắng da dạng viên nén là phổ biến nhất bởi tính tiện lợi, dễ sử dụng và mang theo bất cứ đâu. Hàm lượng vitamin C trong các sản phẩm dạng nén thường từ 500 - 1000mg, đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Với dạng này, người dùng sẽ uống cả viên, không nhai hay nghiền nát. 

Một số loại viên uống vitamin C trắng da được ưa chuộng là:

• Vitamin C 1000mg Kirkland của Mỹ: bổ sung vitamin C hàm lượng cao giúp tăng cường miễn dịch, kích thích sản sinh collagen và ngăn ngừa hoạt động của gốc tự do. Nhờ đó đẩy lùi hắc sắc tố melanin, cải thiện thâm nám, giúp da trắng mịn. 

Viên uống bổ sung vitamin C Kirkland của Mỹ

Vitamin C 1000mg Kirkland hộp 500 viên chính hãng của Mỹ

519.000đ 700.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

• Vitamin C DHC Nhật Bản: hỗ trợ làm đều màu da, mờ thâm, tàn nhang, đồi mồi đồng thời tái tạo tế bào da mới khỏe mạnh. Đồng thời tăng tính đàn hồi cho da săn chắc, duy trì vẻ đẹp và sự trẻ trung cho làn da.

Viên uống vitamin C DHC của Nhật

Viên Uống Hỗ Trợ Bổ Sung Vitamin C DHC Nhật Bản

79.000đ 131.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

• Vitamin C Puritan's Pride 1000mg của Mỹ: cung cấp vitamin C chiết xuất từ các thành phần tự nhiên giúp làm đẹp da, ngăn ngừa sản sinh hắc sắc tố melanin, nuôi dưỡng làn da tươi tắn và tràn đầy sức sống. 

Viên uống Puritan's Pride Vitamin C 1000mg

Vitamin C Puritan's Pride 1000mg Của Mỹ Hộp 100 Viên

249.000đ 391.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Vitamin C trắng da viên sủi 

Viên sủi vitamin C có hương vị thơm ngon, vị chua ngọt được nhiều người yêu thích. Cách sử dụng vitamin C dạng sủi cũng rất đơn giản nhưng cần lưu ý đợi cho viên sủi tan hoàn toàn mới sử dụng. 

Vitamin C trắng da dạng nước

Vitamin C dạng nước có ưu điểm là khả năng hấp thu nhanh do kích thước phân tử nhỏ, dễ dàng thẩm thấu qua thành ruột mà không cần đợi thời gian tan rã như viên uống. Vì vậy đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang bị thiếu hụt vitamin C và muốn cải thiện làn da nâng tone nhanh nhất. Tuy nhiên hãy chú ý liều lượng để tránh uống vitamin C quá liều. 

Cách uống vitamin C trắng da đúng chuẩn

Cách uống vitamin C theo từng dạng 

Vitamin C dạng viên uống: uống với nhiều nước lọc làm tăng quá trình phân rã và hấp thu vitamin C qua thành ruột. Không nên uống cùng sữa, trà, cà phê, nước ngọt,...sẽ làm giảm hấp thu canxi và nguy cơ xảy ra tương tác giữa các chất. 

Vitamin C dạng bột: pha với nước nguội, lượng nước vừa đủ cho 1 liều dùng, khuấy tan hoàn toàn trước khi uống. Lưu ý nên dùng muỗng đo đi kèm sản phẩm để lấy lượng bột vừa đủ. 

Vitamin C dạng lỏng: rót ra cốc hoặc ly đong, tránh uống trực tiếp sẽ không đảm bảo vấn đề vệ sinh. 

Vitamin C dạng viên sủi: pha viên sủi C với nước nguội, không dùng nước ấm hay nước lạnh. Nếu muốn uống mát thì khi viên sủi tan hoàn toàn mới cho thêm đá

Hướng dẫn cách uống vitamin C làm trắng da

Liều lượng uống vitamin C mỗi ngày

Hàm lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày cho từng độ tuổi và giới tính sẽ khác nhau. Tuy nhiên với mục đích uống vitamin C làm trắng da chỉ nên áp dụng cho đối tượng từ 18 tuổi trở lên. Liều lượng cụ thể như sau:

• Từ 18 tuổi: 65mg/ngày với nữ, 75mg/ngày với nam
• Từ 19 tuổi trở lên: 75mg/ngày với nữ, 90mg/ngày (với nam)
• Phụ nữ mang thai: 85mg/ngày
• Phụ nữ cho con bú: 120mg/ngày 

Mặc dù vitamin C mang lại rất nhiều lợi ích cho da nhưng không vì thế mà bạn sử dụng với liều cao. Uống vitamin C quá liều sẽ gây ra hàng loạt các vấn đề sức khỏe, thừa vitamin C thậm chí còn dẫn đến hậu quả nghiêm trọng hơn so với việc bổ sung không đủ vi chất này. 

Chia nhỏ liều uống vitamin C

Thay vì bổ sung vitamin C tại cùng một thời điểm thì bạn nên chia nhỏ thành nhiều lần uống sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tối đa, tránh lượng vitamin C không dung nạp hết sẽ bị đào thải ra ngoài. Không chỉ lãng phí mà còn khiến các hệ cơ quan phải hoạt động quá tải để xử lý lượng vitamin C dư thừa. 

Thời điểm uống vitamin C

Các chuyên gia cho biết, uống vitamin C sau bữa ăn sáng là thời điểm cơ thể hấp thu vitamin C tốt nhất. Hoặc bạn cũng có thể bổ sung vitamin C sau bữa ăn trưa, vừa giúp cơ thể phục hồi năng lượng sau một khoảng thời gian làm việc mệt mỏi, vừa cung cấp dưỡng chất chăm sóc làn da trắng khỏe. 

Uống vitamin C sau bữa ăn sáng là tốt nhất

Không uống liên tục quá 3 tháng 

Bạn nên uống vitamin C trắng da theo liệu trình uống 3 tháng, nghỉ 1 tháng. Nhờ vậy cơ thể sẽ có thời gian nghỉ ngơi, hấp thu vitamin C tối ưu và phát huy hiệu quả cao nhất. Sau khi lượng vitamin C dung nạp đã được sử dụng hết thì bạn có thể tiếp tục sử dụng. 

Kết hợp vitamin C với Glutathione 

Nghiên cứu cho thấy, vitamin C phát huy hiệu quả làm trắng da mạnh mẽ khi kết hợp cùng Glutathione. Bản chất của Glutathione là một loại axit amin tham gia vào quá trình tổng hợp sắc tố, có khả năng chuyển hóa sắc tố melanin và đào thải ra ngoài. Do đó, khi kết hợp hai thành phần này thì quá trình làm trắng da cũng hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp vitamin C với vitamin E hoặc axit ferulic cũng giúp bạn sớm có làn da sáng mịn màng. 

⇒ Tham khảo: Top 5 viên uống Glutathione dưỡng trắng da toàn thân tốt nhất 2023

Lưu ý khi uống vitamin C trắng da 

Không lạm dụng vitamin C như một loại nước giải khát 

Vitamin C dạng sủi hay dạng bột pha uống thường có mùi vị chua ngọt thơm ngon. Vậy nên không ít người đã lạm dụng vitamin C như một loại nước uống giải khát. Điều này hoàn toàn sai lầm có thể dẫn đến những hậu quả khôn lường.

Tuyệt đối không uống vitamin C tùy ý như một loại nước giải khát

Không uống vitamin C trước bữa ăn 

Bản chất của vitamin C là một loại axit nên nếu uống trước bữa ăn, khi bụng đói sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, làm tăng nguy cơ xuất hiện viêm loét và có thể gây chứng rối loạn tiêu hóa, xót ruột, buồn nôn. Vì vậy, bạn nên nhớ chỉ uống vitamin C sau khi đã ăn no thôi nhé. 

Tránh uống vitamin C vào buổi tối 

Vitamin C làm tăng độ nhạy của các nơron thần kinh, khiến thần kinh hưng cảm sẽ khó đi vào giấc ngủ. Do đó bạn nên tránh uống vitamin C vào buổi chiều tối để không bị mất giấc. 

Không uống vitamin C khi ăn gan động vật 

Trong gan động vật chứa hàm lượng lớn ion đồng sẽ cản trở hấp thu vitamin C vào cơ thể, khiến vitamin C mất hoàn toàn tác dụng. Cho nên bạn cần tránh uống vitamin C khi ăn gan động vật, việc dung nạp hai thực phẩm này cần cách nhau tối thiểu 3 giờ. 

Ion đồng trong gan động vật cản trở hấp thu vitamin C

Không ngậm hoặc nhai vitamin C dạng viên nén 

Nếu bạn uống vitamin C trắng da dạng viên nén thì tuyệt đối không ngậm hoặc nhai như kẹo. Bởi nước bọt có tính axit cao cộng với tính axit của vitamin C sẽ gây hại men răng. Nhai viên vitamin C thường xuyên sẽ làm hỏng men răng và khiến răng yếu đi. Tốt nhất là bạn nên uống vitamin C dạng viên với nước lọc và nuốt trọn trong 1 lần dùng. 

Không uống vitamin C với thuốc kháng sinh 

Tính axit của vitamin C có thể làm giảm hiệu quả điều trị bệnh của thuốc kháng sinh. Trong trường hợp bạn đang được chỉ định sử dụng thuốc kháng sinh thì không nên uống vitamin C làm trắng da nhé!

Thận trọng khi kết hợp vitamin C với sản phẩm khác 

Việc kết hợp vitamin C với các sản phẩm phù hợp làm tăng hiệu quả trắng da nhanh hơn. Tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng kết hợp với vitamin C được. Các bác sĩ khuyên rằng không nên kết hợp vitamin C với một số sản phẩm sau:

• Không uống vitamin C với vitamin B12: vitamin C làm giảm sự hấp thu vitamin B12 của cơ thể, làm mất cân bằng dinh dưỡng, vừa tốn chi phí lại không hiệu quả. 
• Không uống vitamin C với aspirin: vitamin C làm giảm hấp thu aspirin (thành phần thường có trong các loại thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh) và tăng đào thải aspirin qua đường nước tiểu. Vì vậy sẽ khiến bệnh lý chậm thuyên giảm. 

Đừng quên bổ sung vitamin C từ thực phẩm 

Ngoài việc sử dụng vitamin C trắng da ở dạng thực phẩm bổ sung thì bạn đừng quên kết hợp bổ sung vitamin C từ thực phẩm tự nhiên. Một số thực phẩm giàu vitamin C là ổi, cam, chanh, bưởi, kiwi, dâu tây, cà chua, ớt chuông, bông cải xanh,...Lưu ý nên chọn thực phẩm sạch và rửa sạch trước khi sử dụng hoặc chế biến. 

Thực phẩm tự nhiên là nguồn cung cấp vitamin C an toàn

Một số câu hỏi về cách uống vitamin C trắng da 

Có phải ai cũng uống vitamin C trắng da được không?

Vitamin C có tác dụng tốt với làn da, dưỡng trắng và ngăn ngừa lão hóa, nhưng không phải ai cũng nên sử dụng. Theo các bác sĩ, một số đối tượng mắc bệnh lý như bệnh sỏi thận, bệnh giảm men G6PD, bệnh rối loạn máu thì không nên uống vitamin C sẽ khiến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn. 

Uống vitamin C trắng da có tác dụng phụ không?

Vitamin C được đánh giá là an toàn khi sử dụng đúng hướng dẫn với liều lượng khuyến cáo. Ngược lại, việc sử dụng vitamin C sai cách có thể gây ra tác dụng phụ bất lợi cho sức khỏe:

• Nôn, buồn nôn, chóng mặt, đau đầu
• Ợ nóng, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy
• Viêm loét dạ dày - tá tràng, xuất huyết dạ dày 
• Phát ban, nổi mề đay, khó thở, tiểu ra máu là các tác dụng phụ hiếm gặp 

Mua viên uống vitamin C trắng da ở đâu?

Hiện các sản phẩm vitamin C trắng da được bán phổ biến trên thị trường. Bạn có thể tìm mua tại cửa hàng thực phẩm chức năng, siêu thị hàng Mỹ/Nhật/Úc hoặc đặt mua online trên các sàn thương mại điện tử, các trang mua sắm trực tuyến. Tuy nhiên cần lưu ý tìm hiểu địa chỉ mua hàng uy tín để tránh tiền mất tật mang nhé!

----------------------------

NHÀ THUỐC SỨC KHỎE - NHÀ THUỐC TRỰC TUYẾN UY TÍN

Website: https://nhathuocsuckhoe.com/

Hotline: 0901.666.300

Tại Hà Nội: Quý khách vui lòng đặt hàng Online hoặc qua số điện thoại

Tại Hồ Chí Minh: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

⇒ Tham khảo:

• Uống viên sủi vitamin C mỗi ngày có tốt không?
• Cách kết hợp BHA và Vitamin C tăng hiệu quả gấp đôi
• Kết hợp AHA và Vitamin C: Nên hay Không?
• Uống Canxi và Vitamin C cùng lúc được không?
• Nên uống vitamin C lúc nào hiệu quả nhất?