Vitamin A có tác dụng gì? Liều dùng và lưu ý khi sử dụng

Vitamin A có tác dụng gì? Bổ sung Vitamin A với liều lượng như thế nào để đảm bảo an toàn nhưng vẫn đem lại hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu Vitamin A giúp gì cho cơ thể và những lưu ý khi sử dụng trong bài viết dưới đây.

Vitamin A có tác dụng gì?

Vitamin A là gì?

Trước khi tìm hiểu Vitamin A có tác dụng gì, hãy cùng định nghĩa Vitamin A. Vitamin A gồm một nhóm những hợp chất tan trong dầu, gồm có Retinol, Retinal, Retinyl Ester. Retinol và Retinyl Ester có trong những loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như sữa, gan và cá. Tiền chất của Vitamin A là Beta- Carotene lại có trong các thực phẩm nguồn gốc từ thực vật như rau, củ quả có màu đỏ và da cam như cà rốt, táo, cam, chanh,.... Sau đó cơ thể sẽ chuyển hóa chúng thành Retinal và Acid Retinoic để sử dụng.

Vitamin A nằm trong nhóm Vitamin tan trong chất béo và được cơ thể dự trữ tại mô mỡ và gan nếu không được sử dụng hết. Trong trường hợp bạn không bổ sung đầy đủ Vitamin A, cơ thể sẽ lấy dạng dự trữ ở gan là Ester Retinyl và thực hiện quá trình phân hủy, kết hợp cùng các chất khác để đi vào máu và thực hiện nhiệm vụ của mình tại các cơ quan.Vitamin A tốt cho gì? Tùy thuộc vào chức năng của từng hoạt chất:

• Acid Retinoic tham gia vào quá trình phiên mã của hơn 500 loại gen, giúp tái tạo và sản sinh tế bào.
• Dẫn chất Retinal bổ mắt, quyết định đến khả năng nhận biết ánh sáng và màu sắc ở nhóm động vật bậc cao, giúp mắt hoạt động tốt hơn trong môi trường thiếu ánh sáng và quyết định đến quá trình đông máu.
• Retinyl Ester là dạng lưu trữ của Vitamin A và đóng vai trò là chất nền để hình thành các dạng chuyển hóa của Vitamin A.

Vitamin A có cả trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và thực vật

Vitamin A có tác dụng gì?

Vitamin A có khả năng tái tạo và sản sinh tế bào, vì vậy chúng tham gia vào hầu hết hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Vậy Vitamin A có tác dụng gì?

Vitamin A giúp gì cho cơ thể?

Là hợp chất được cơ thể tích trữ tại gan và các mô mỡ, Vitamin A đảm bảo chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Vitamin A giúp gì cho cơ thể? Cùng điểm lại những tác dụng sau đây của Vitamin A với sức khỏe tổng quát:

• Hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả: Hệ thống miễn dịch của con người bao gồm lớp da niêm phía ngoài làm nhiệm vụ ngăn chặn vi khuẩn gây hại từ môi trường xâm nhập vào cơ thể. Vitamin A hỗ trợ sức khỏe, tăng cường khả năng hoạt động của hệ miễn dịch, tái tạo tế bào bạch cầu, tăng cường sức đề kháng.
• Hạn chế các nguy cơ gây ung thư: Nguyên nhân của bệnh ung thư do các tế bào trong cơ thể sinh sôi mất kiểm soát, hình thành nên các khối u ác tính. Vitamin A điều hòa tế bào phát triển, giảm các nguy cơ gây ung thư trong cơ thể. Với những bệnh nhân ung thư, sử dụng Vitamin A theo chỉ định của bác sĩ giúp ức chế các tế bào ung thư.
• Hỗ trợ mang thai: Vitamin A là hợp chất cần thiết cho hoạt động sinh dục của cả nam và nữ. Đặc biệt trong quá trình sản xuất tinh binh và trứng.
• Cần thiết cho sự phát triển của thai nhi: Với phụ nữ  mang thai, bổ sung Vitamin A trong thai kỳ giúp thai kỳ ổn định, nâng cao sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi, ngăn ngừa nguy cơ sinh non, sảy thai. Tuy nhiên, bổ sung Vitamin trong giai đoạn này, mẹ bầu cần tuân thủ tuyệt đối chỉ dẫn của bác sĩ về liều lượng, nếu thừa Vitamin A có thể dẫn tới dị tật bẩm sinh.
• Thúc đẩy phát triển của xương: Vitamin A, Vitamin D và canxi là những chất có khả năng hỗ trợ xương khớp, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa còi xương, kém phát triển ở trẻ em và tình trạng loãng xương, giòn xương ở người cao tuổi.

Vitamin A có khả năng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh ung thư

Vitamin A có tác dụng gì cho da mặt?

Các tiền chất của Vitamin A là chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây lão hóa, đặc biệt với da. Có 2 nhóm hoạt chất chính của Vitamin A, trong đó, Vitamin A hoạt tính hay còn được biết đến với tên gọi là Retinol, được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, cơ thể có thể trực tiếp sử dụng mà không cần trải qua quá trình chuyển hóa.Beta- Carotene có nguồn gốc từ thực vật, cần chuyển hóa thành Retinol thì cơ thể mới có thể hấp thu được.

Từ lâu, Retinol đã được sử dụng rộng rãi trong chu trình chăm sóc da, điều trị mụn trứng cá và nuôi dưỡng làn da, thúc đẩy quá trình sản sinh Collagen tự nhiên trong cơ thể. Da có thể dễ dàng hấp thu Retinol nên thường được sử dụng dưới dạng kem chống lão hóa da ngăn ngừa lão hóa. 

• Thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào: Vitamin A tham gia vào quá trình sản xuất và tái tạo tế bào. Nhờ vào chức năng kích thích các nguyên bào sợi dưới da, Vitamin A quyết định đến độ săn chắc và tính đàn hồi của da ở hạ bì.
• Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn trứng cá: Nguyên nhân gây mụn là do lỗ chân lông bị bụi bẩn, dầu thừa,... gây bít tắc khiến cho vi khuẩn có cơ hội phát triển gây nên tình trạng viêm nhiễm. Vitamin A có khả năng kháng viêm, tăng hiệu quả hoạt động giúp sản sinh tế bào mới và kiềm dầu trên da, ngăn ngừa nguy cơ gây mụn và quá trình lên da non của vết thương trên da.
• Ngăn ngừa lão hóa da: Retinol tham gia vào quá trình tái tạo tế bào, thúc đẩy cơ thể tổng hợp và sản sinh Collagen, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da, tăng độ đàn hồi, giảm nếp nhăn.
• Hạn chế tác hại từ ánh nắng mặt trời đến làn da: Bổ sung đủ lượng Vitamin A theo nhu cầu cơ thể giúp làn da khỏe mạnh, hạn chế được những tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời đến làn da, giảm tình trạng da nhạy cảm, kích ứng.
• Nuôi dưỡng làn da trắng sáng, đều màu: Trong các loại viên uống trắng da được bổ sung thêm thành phần là các dẫn chất của Vitamin A giúp hạn chế tổng hợp hắc sắc tố, ngăn ngừa sừng hóa, loại bỏ da chết và làm mờ vết thâm, nám và tàn nhang trên da

Sử dụng Vitamin A điều trị tình trạng mụn trứng cá trên da

Vitamin A có tác dụng gì cho mắt?

Vitamin A rất cần thiết cho hoạt động của thị giác. Beta- Carotene là tiền chất quyết định đến khả năng hoạt động của mắt trong điều kiện thiếu ánh sáng. Khi bổ sung đủ Vitamin A cho cơ thể sẽ giảm được nguy cơ quáng gà, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng.

• Duy trì và bảo vệ giác mạc: Giác mạc là lớp ngoài cùng của mắt, cùng với kết mạc làm nhiệm vụ bảo vệ mắt khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường
• Hạn chế những căn bệnh nguy hiểm tại mắt: Bệnh thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân gây mù lòa hàng đầu ở người cao tuổi. Tiền chất Beta- Carotene có thể làm giảm nguy cơ mắc phải căn bệnh nguy hiểm này lên đến 25%.

Beta- Carotene duy trì hoạt động của mắt trong điều kiện thiếu ánh sáng

Liều dùng Vitamin A an toàn

Bổ sung Vitamin A cho cơ thể thông qua thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày hoặc sử dụng những loại thực phẩm chức năng chính hãng giúp bù đắp lại lượng Vitamin A thiếu hụt. Liều dùng Vitamin A khuyến cáo cho người trưởng thành có sức khỏe tốt là 900 mcg cho nam giới và 700 mcg cho nữ giới. Đây là hàm lượng khuyến cáo bằng cả 2 con đường trên.

Trong những trường hợp cơ thể thiếu hụt Vitamin A hoặc có nhu cầu cao hơn, cần bổ sung theo chỉ định của bác sĩ và không được vượt quá 3000 mcg mỗi ngày với người trưởng thành. Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sinh lý của cơ thể để có chỉ định về liệu sử dụng Vitamin A khác nhau.

Chỉ định với trẻ em

Lượng Vitamin A được khuyến nghị với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ như sau:

• Với trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng nên bổ sung khoảng 400 mcg mỗi ngày
• Trẻ từ 7- 12 tháng tuổi bổ sung khoảng 500 mcg mỗi ngày.
• Trẻ từ 1-3 tuổi bổ sung 300 mcg mỗi ngày
• Trẻ từ 4-8 tuổi bổ sung 400mcg mỗi ngày
• Trẻ từ 9-13 tuổi bổ sung 600 mcg mỗi ngày

Liều dùng Vitamin A cho trẻ em dưới 6 tháng khoảng 400 mcg mỗi ngày

Chỉ định với người trưởng thành

Đối với người trưởng thành có sức khỏe tốt, phụ nữ có thai và người nuôi con bằng sữa mẹ sẽ bổ sung Vitamin A theo hàm lượng:

• Nam giới trên 14 tuổi bổ sung khoảng 900 mcg mỗi ngày
• Nữ giới trên 14 tuổi bổ sung 700 mcg mỗi ngày
• Phụ nữ mang thai từ 14-18 tuổi bổ sung khoảng 750 mcg mỗi ngày
• Với phụ nữ trên 19 tuổi khi mang thai bổ sung 770 mcg mỗi ngày
• Người đang nuôi con bằng sữa mẹ trong độ tuổi từ 14- 18 tuổi bổ sung 1200 mcg mỗi ngày
• Người nuôi con bằng sữa mẹ trên 19 tuổi bổ sung 1300 mcg mỗi ngày.

Phụ nữ có thai nên bổ sung Vitamin A theo liều chỉ định của bác sĩ

Hỗ trợ điều trị bệnh

Tùy thuộc vào loại bệnh để có chỉ định hàm lượng Vitamin A cần bổ sung:

• Hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp được chỉ định bổ sung khoảng 0.5mg/ kg thể trọng trong vòng 4 tuần và giảm 1 nửa trong thời gian tiếp theo với Vitamin A ở dạng Etretinate.
• Hỗ trợ điều trị ung thư vú được chỉ định bổ sung 1000- 6000mg Retinol kết hợp cùng 3000-10000 IU Vitamin A mỗi ngày
• Hỗ trợ điều trị ung thư dạ dày và các căn bệnh ung thư ruột cần bổ sung 5000- 50000 IU Vitamin A mỗi tuần
• Hỗ trợ điều trị ung thư trực tràng dùng 25000 IU Vitamin A cùng một số loại thuốc theo chỉ định khác, thời gian sử dụng kéo dài từ 1-5 năm
• Hỗ trợ điều trị ung thư cổ tử cung bổ sung Vitamin A theo chỉ định trong 1-2 năm
• Hỗ trợ điều trị ung thư phổi dùng Beta- Carotene với hàm lượng 20-50mg mỗi ngày, sử dụng từ 5-10 năm
• Hỗ trợ điều trị bệnh gan, sử dụng 5000 IU Vitamin A trong 6 tháng đầu và 10000 Iu Vitamin trong 4 tháng tiếp theo.

Vitamin A tác dụng phụ thế nào?

Khi cơ thể không sử dụng hết lượng Vitamin dung nạp vào cơ thể sẽ được lưu trữ. Nếu bổ sung quá nhiều Vitamin A trong thời gian dài sẽ gây nên tác dụng phụ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Tác dụng phụ thường gặp phải khi sử dụng Vitamin A quá liều khuyến nghị:

• Gây rối loạn thị lực, mờ mắt, quáng gà
• Đau nhức xương khớp
• Gây chán ăn, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa
• Buồn nôn và nôn
• Gặp các vấn đề nhạy cảm với ánh sáng mặt trời
• Tóc yếu, dễ gãy rụng và xơ
• Đau đầu, chóng mặt
• Da khô nứt, đổi màu, vàng da, ngứa ngáy, dễ kích ứng
• Kinh nguyệt không đều ở nữ giới
• Ngộ độc cấp tính gây tổn thương gan
• Tăng áp lực hộp sọ ở trẻ nhỏ
• Gây dị tật bẩm sinh nếu bà bầu bổ sung quá liều Vitamin A trong giai đoạn mang thai
• Dẫn tới tử vong

Sử dụng quá liều khuyến nghị Vitamin A trong thời gian dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

Sản phẩm bổ sung Vitamin A được bác sĩ khuyên dùng

Nếu vẫn đang băn khoăn không biết lựa chọn viên uống bổ sung Vitamin A nào cho gia đình, bạn đừng bỏ qua những gợi ý dưới đây:

Viên uống bổ sung Vitamin A Nature Made

Nature Made là thương hiệu chuyên nghiên cứu và sản xuất những sản phẩm chăm sóc sức khỏe đến từ Mỹ và không còn xa lạ với người tiêu dùng Việt Nam. Viên uống bổ sung Vitamin A Nature Made có hàm lượng 8000 IU cùng các thành phần lành tính có nguồn gốc từ thiên nhiên.

Vitamin A Nature Made

Công dụng

• Chứa hàm lượng Vitamin A thích hợp để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày
• Cải thiện tình trạng suy giảm sức khỏe do thiếu hụt Vitamin A
• Tăng cường hoạt động của thị giác, ngăn ngừa khô và mỏi mắt
• Đảm bảo quá trình quang hóa ở võng mạc

Liều dùng

• Sử dụng cho người trên 15 tuổi
• Ngày uống 1 viên sau bữa ăn

Tham khảo giá bán: ~ 265.000 đồng- 290.000 đồng

Vitamin A Nature’s Bounty

Nature’s Bounty bổ sung Vitamin A hàm lượng 10000 IU với thành phần chính là Vitamin A, dầu cá, dầu đậu nành cùng chiết xuất từ các loại thảo mộc quý hiếm.

Nature's Bounty Vitamin A

Công dụng

• Cung cấp dưỡng chất thiếu hụt cho cơ thể
• Duy trì những hoạt động hàng ngày của cơ thể
• Cải thiện thị lực và ngăn ngừa các tật ở mắt
• Nuôi dưỡng da, tóc và móng khỏe, đẹp.

Cách dùng

• Người lớn ngày uống 1 viên trong hoặc sau khi ăn trưa
• Nên uống cùng nhiều nước

Tham khảo giá bán: ~ 350.000 đồng- 420.000 đồng

 Now Food Vitamin A

Now Food Vitamin A có thành phần chính là Vitamin A được chiết xuất từ cá bơn cùng những loại tá dược tốt cho sức khỏe. Sản phẩm được ưa thích sử dụng tại nhiều quốc gia trên Thế giới.

Vitamin A Now Food

Công dụng

• Hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh mãn tính
• Cải thiện thị lực, ngăn ngừa khô mắt, đặc biệt cho những người là việc với máy tính trong thời gian dài
• Thúc đẩy quá trình tái tạo mô, nâng cao sức khỏe làn da
• Bảo vệ tim mạch, huyết áp.

Cách dùng

Sử dụng cho người lớn, ngày 1 viên trong bữa ăn

Tham khảo giá bán: ~ 560.000 đồng- 620.000 đồng

Vitamin A Blackmores 5000 IU

Blackmores là một trong những thương hiệu cung cấp sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu của Úc. Viên uống bổ sung Vitamin A hàm lượng 5000 IU có thể sử dụng cho nhiều đối tượng khác nhau.

Blackmores Vitamin A 5000 IU

Công dụng

• Bổ sung Vitamin A với hàm lượng 5000 IU, thích hợp cho nhiều đối tượng
• Duy trì lớp màng bảo vệ da, giúp giảm tình trạng kích ứng da, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh
• Ngăn ngừa tình trạng mỏi, khô mắt
• Phòng ngừa thoái hóa điểm vàng
• Nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể

Cách dùng

• Sử dụng cho người trên 12 tuổi
• Uống 1 viên mỗi ngày trong bữa ăn

Tham khảo giá bán:~ 460.000 đồng- 510.000 đồng

Source Naturals Vitamin A

Vitamin A Source Natural bổ sung Vitamin A hàm lượng 10000 IU. Trong bảng thành phần không chứa Gluten, trứng, lúa mạch,... có nguy cơ gây dị ứng.

Source Naturals Vitamin A

Công dụng

• Bổ sung Vitamin A thiếu hụt cho cơ thể
• Ngăn ngừa tình trạng mỏi mắt, khô mắt và nguy cơ thoái hóa điểm vàng
• Nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, trắng sáng, làm mờ các dấu hiệu lão hóa
• Tăng sức đề kháng tổng quát

Cách dùng

Người lớn uống 1 viên mỗi ngày trong khi ăn

Tham khảo giá bán: ~ 290.000 đồng- 350.000 đồng/ hộp 250 viên

Hy vọng những thông tin chia sẻ từ bài viết đã giúp bạn hiểu rõ được Vitamin A có tác dụng gì và liều dùng Vitamin A thích hợp với bản thân. Mọi thông tin cần được giải đáp, hãy liên hệ tại website nhathuocsuckhoe.com.

>>> Đọc thêm:

Vitamin A có tan trong nước không? Nguyên tắc bổ sung Vitamin A an toàn

Uống sắt và Vitamin C cùng lúc được không?

4 Vitamin tan trong chất béo gồm những loại nào?

Chuyên gia giải đáp Vitamin A uống lúc nào tốt nhất

TOP 10 Vitamin C Nhật cho cả gia đình đáng mua nhất hiện nay

TOP 15 Vitamin C Hàn Quốc được các bà mẹ tin dùng

Bật mí TOP 15 Vitamin tổng hợp cho người ăn chay

Dầu cá Nature Made Fish Oil Omega 3 1200mg hộp 200 viên

599.000đ 719.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Dầu cá Kirkland Fish Oil 1000mg hộp 400 viên

549.000đ 642.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Dầu cá Omega 3 Healthy Care Fish Oil 1000mg của Úc

354.000đ 514.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Dầu Cá Omega 3 Costar Úc 1000mg tăng cường thị lực

509.000đ 604.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ