Uống Vitamin C bao lâu thì dừng? Tác Dụng Phụ Khi Quá Liều?

Vitamin C được tìm thấy nhiều trong các loại rau xanh và cam, quýt

Uống Vitamin C bao lâu thì dừng? Tất cả các loại Vitamin đều đem lại tác dụng nâng cao sức khỏe, giúp duy trì hoạt động sống hàng ngày của cơ thể. Trong đó, Vitamin C lại là loại Vitamin quen thuộc và được nhiều người sử dụng mỗi ngày. Làm thế nào để bổ sung Vitamin C đúng cách, hạn chế được tác hại đến cơ thể?

Công dụng của Vitamin C

Vitamin đem lại những lợi ích gì cho sức khỏe? Cùng điểm lại một số công dụng nổi bật nhất của loại Vitamin này nhé!

• Nâng cao khả năng đề kháng của cơ thể: Đây là lợi ích được nhiều người biết đến nhất của Vitamin C. Bổ sung Vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe, thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào bạch cầu, giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây hại từ môi trường.
• Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính: Hàng phòng ngự tự nhiên của cơ thể được cùng cố, các gốc tự do bị Vitamin C kiềm chế hoạt động sẽ giúp hệ miễn dịch loại bỏ tế bào gây bệnh khỏi cơ thể, giúp phòng ngừa các căn bệnh mạn tính.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Những căn bệnh liên quan đến tim mạch là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong hiện nay. Vitamin C có khả năng thúc đẩy quá trình đào thải Cholesterol xấu khỏi cơ thể, tăng độ bền thành mạch và ngăn ngừa hình thành huyết khối. 

Vitamin C tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể

• Kiểm soát huyết áp: Vitamin A có khả năng điều hòa huyết áp, cân bằng huyết áp cho cả người bị huyết áp cao và không bị huyết áp cao. Bổ sung Vitamin C đều đặn giúp giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở cả người khỏe mạnh và người cao huyết áp.
• Tăng khả năng hấp thu sắt và canxi: Sắt là thành phần chính tạo nên tế bào hồng cầu trong máu, Vitamin C hỗ trợ quá trình hấp thu sắt trong cơ thể. Bên cạnh đó, Vitamin cũng quyết định đến khả năng hấp thu canxi, hỗ trợ xương khớp, tăng trưởng ở trẻ nhỏ và ngăn ngừa loãng xương ở người già.
• Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Gout: Nguyên nhân gây bệnh Gout do hàm lượng Acid Uric trong máu dư thừa quá nhiều sẽ kết tinh và lắng đọng tại các khớp, gây đau đớn khi vận động. Vitamin C có khả năng kết hợp cũng Acid Uric và đưa chúng ra khỏi cơ thể bằng con đường nước tiểu.

Acid Uric trong máu cao gây nên bệnh Gout khiến người bệnh đau đớn khi vận động

• Bổ não và tăng cường trí nhớ: Có khả năng chống oxy hóa mạnh, Vitamin C thúc đẩy quá trình sản sinh và tái tạo nơ- ron thần kinh tại não, và các chất dẫn truyền thần kinh giúp não bộ hoạt động hiệu quả.
• Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa: Thúc đẩy quá trình sản sinh Collagen tự nhiên trong cơ thể, giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, dưỡng da trắng hồng, đều màu

Vì sao nên bổ sung Vitamin C mỗi ngày?

Vitamin C còn được biết đến với tên gọi khác là Acid Ascorbic. Cùng với Vitamin B, Vitamin C thuộc nhóm tan trong nước, được cơ thể hấp thu nhanh chóng vào các mô và trực tiếp đi theo máu đến các cơ quan. Không như các loại Vitamin tan trong dầu, Vitamin tan trong nước không được cơ thể tích trữ. Vì vậy, Vitamin C cần được bổ sung thường xuyên với hàm lượng vừa đủ. Nếu bổ sung dư thừa sẽ bị cơ thể đào thải qua tiết niệu. Vậy nên uống Vitamin C trong thời gian bao lâu?

Thời điểm lý tưởng sử dụng Vitamin C là sau khi ăn sáng hoặc trưa

Vì là một Vitamin tan trong nước nên bạn có thể bổ sung vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, để hạn chế những tác dụng không mong muốn có thể xảy ra tại hệ tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thu tốt nhất, bạn nên sử dụng vào buổi sáng hoặc trưa sau khi dùng bữa. Không nên uống Vitamin C vào buổi tối vì hoạt chất có thể kích thích thần kinh hưng cảm gây trằn trọc, khó ngủ.

Vitamin C được tìm thấy nhiều trong các loại rau lá và hoa quả. Bạn hoàn toàn có thể dung nạp Vitamin C cho cơ thể từ thực phẩm thông qua bữa ăn hàng ngày. Một số nhóm đối tượng có nhu cầu Vitamin C tăng cao, gặp vấn đề về chuyển hóa, có thể dùng thực phẩm chức năng giúp bù đắp lại lượng thiếu hụt. Hàm lượng Vitamin cần thiết sẽ tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, tình trạng sinh lý của cơ thể để bổ sung theo khuyến nghị.

Liều dùng Vitamin C được khuyến cáo

Bổ sung Vitamin C an toàn và mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe, bạn cần tuân thủ tuyệt đối chỉ dẫn về liều lượng. Tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe để sử dụng Vitamin C theo liều lượng như sau:

Hàm lượng Vitamin C chia theo độ tuổi

Liều dùng cho trẻ em

Với trẻ dưới 18 tuổi sẽ dùng Vitamin C theo liều:

• Dùng cho trẻ từ 0-12 tháng tuổi, các nhóm dưỡng chất được cơ thể dung nạp thông qua nguồn sữa mẹ
• Trẻ từ 1-3 tuổi bổ sung thêm 15 mg Vitamin C mỗi ngày, không sử dụng quá 400mg mỗi ngày
• Trẻ em từ 4-8 tuổi bổ sung 25 mg mỗi ngày và không quá 650 mg
• Với trẻ từ 9-13 tuổi bổ sung 45 mg mỗi ngày và không quá 12000 mg
• Với nam từ 14-18 tuổi cần bổ sung 75 mg mỗi ngày
• Với nữ từ 14- 18 tuổi bổ sung 65 mg mỗi ngày. Với nữ giới mang thai và cho con bú trong độ tuổi này không sử dụng quá 18000mg mỗi ngày.

Nature's Way Vita Gummies bổ sung Vitamin C cho bé mỗi ngày

Vita gummies hỗ trợ bổ sung vitamin C và Kẽm cho bé

183.000đ 288.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Liều dùng cho người lớn

Với người trưởng thành trên 18 tuổi sẽ bổ sung:

• Nữ giới trên 18 tuổi bổ sung 75 mg mỗi ngày
• Nam giới trên 18 tuổi bổ sung 90 mg mỗi ngày
• Với phụ nữ có thai cần bổ sung 100 - 1000 mg mỗi ngày, chia thành 2-4 lần trong suốt thai kỳ
• Phụ nữ cho con bú bổ sung từ 120- 1500 mg mỗi ngày
• Với những người hút thuốc lá nên bổ sung tăng thêm 35 mg so với liều thông thường.
• Liều lượng sử dụng tối đa cho cả nam và nữ trường thành trên 18 tuổi, có sức khỏe bình thường không nên bổ sung quá 2000 mg mỗi ngày.

Viên uống bổ sung Vitamin C DHC cho người lớn

Viên Uống Hỗ Trợ Bổ Sung Vitamin C DHC Nhật Bản

79.000đ 131.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Uống Vitamin C bao lâu thì dừng?

Uống Vitamin C bao lâu thì dừng? Tùy thuộc vào tình trạng cơ thể để có liệu trình sử dụng hợp lý.

• Với trường hợp sử dụng Vitamin C để điều trị bệnh cảm cúm thông thường, nên bổ sung Vitamin C trong bao lâu? Đối với người bị cảm cúm, uống từ 200mg- 3g mỗi ngày, và sử dụng từ 3-5 ngày liên tiếp nếu khỏi bệnh. Liệu trình có thể kéo dài lâu hơn nếu các triệu chứng cảm cúm không chấm dứt.
• Sử dụng Vitamin C để chống oxy hóa, nên uống Vitamin C bao lâu? Để ngăn ngừa oxy hóa nên sử dụng Vitamin C kéo dài ít nhất từ 4 tuần. Sử dụng theo đường uống hàng ngày, nên bổ sung 200- 1000mg mỗi ngày từ 4 tuần- 1 năm. Đối với đường tiêm trực tiếp và tĩnh mạch, hàm lượng cao hơn là 300- 3000mg 1 lần duy nhất hoặc chia đều tiêm trong 8 tuần.
• Để phòng ngừa ung thư vú, chị em nên uống với liều lượng 500mg mỗi ngày hoặc sử dụng những loại hoa quả có chứa Vitamin C

Viên nén Vitamin C hàm lượng 500 mg

• Uống Vitamin C trong bai lâu thỉ dừng với người muốn phòng ngừa ung thư? Thời gian sử dụng kéo dài từ 6- 8 năm với liều dụng từ 120mg- 2000mg mỗi ngày
• Đối với những người làm việc trong môi trường khắc nghiệt, nâng cao khả năng đề kháng, nên dùng 200mg mỗi ngày trong 14 ngày
• Sử dụng Vitamin C ngăn ngừa cảm lạnh, nhiễm khuẩn sử dụng 30- 300mg hàng ngày vào mùa đông từ 2-8 tuần
• Hỗ trợ mang thai và nâng cao khả năng sinh sản cho cả nam và nữ dùng 750mg hàng ngày trong 6 tháng liên tiếp

Chị em nên bổ sung Vitamin C trong suốt thai kỳ thoe chỉ dẫn của chuyên gia

• Với người bị bệnh tim, nên sử dụng 2gr Vitamin C trước khi thực hiện phẫu thuật và mỗi ngày 1gr sau phẫu thuật trong vòng 1 tuần.
• Với những người mắc bệnh cao huyết áp, bổ sung Vitamin C với liều từ 60-4000mg mỗi ngày từ 6- 16 tuần
• Cho người mắc bệnh thận, bổ sung 3gr Vitamin C trước khi thực hiện thủ thuật can thiệp y tế, sau đó dùng 2gr vào tối và 2g vào buổi sáng hôm sau.
• Bổ sung Vitamin C cho người bị bệnh gan, mỗi ngày nên bổ sung 120- 3000mg theo đường uống từ 1-6 tháng
• Bệnh nhân ung thư tiền liệt tuyến bổ sung 500 mg Vitamin C mỗi ngày trong 8 năm

Bệnh nhân ung thư bổ sung Vitamin C dưới sự giám sát của bác sĩ

• Với người bị tình trạng thiếu máu, bổ sung 200- 300mg Vitamin C qua đường tiêm tĩnh mạch mỗi tuần 3 lần trong 3- 6 tháng tùy mức độ.
• Phòng ngừa bệnh Gout, bổ sung từ 500- 1500mg Vitamin C mỗi ngày thông qua thực phẩm hoặc từ viên uống bổ sung
• Với người bị rối loạn chuyển hóa dinh dưỡng, uống 100mg hàng ngày
• Phòng ngừa và điều trị còi xương nên uống Vitamin C trong thời gian bao lâu? Bạn có thể sử dụng qua đường uống hoặc tiêm tĩnh mạch. Khi sử dụng theo đường uống, cần bổ sung với liều từ 100- 250 mg mỗi ngày, chia thành 4 lần trong tuần. Sau đó duy trì uống 1-2 gr mỗi ngày trong 2 ngày tiếp và 500 mg mỗi ngày trong 1 tuần. Cần thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ.

Tác dụng phụ khi sử dụng Vitamin C quá liều

Sử dụng bất cứ loại thuốc hay viên uống bổ sung nào cũng cần tuân theo chỉ dẫn về liệu lượng và thời gian sử dụng. Nếu sử dụng VItamin C quá liều trong thời gian dài có thể gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Với người trưởng thành, dung nạp quá 2000mg, trẻ từ 1-3 tuổi quá 400mg, trẻ từ 4-8 tuổi bổ sung quá 650mg và trẻ từ 91-3 dùng quá 1200mg mỗi ngày sẽ gây nên tình trạng:

• Buồn nôn và nôn: Biểu hiện thường thấy nhất khi bổ sung Vitamin C quá liều, đặc biệt với những trường hợp uống Vitamin C khi bụng đói, người bị bệnh dạ dày… bởi Vitamin C được thẩm thấu qua lớp niêm mạc tiêu hóa

Phản ứng phụ thường gặp khi sử dụng Vitamin C là buồn nôn và nôn

• Rối loạn tiêu hóa: Acid Ascorbic hay Vitamin C mang đặc tính Acid, sử dụng quá liều sẽ xảy ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy. Triệu chứng này sẽ giảm nhẹ dần nếu bạn sử dụng liều thích hợp sau khi ăn, tránh khi bụng đói.
• Hỏng men răng: Bởi tính Acid nên Vitamin C sử dụng với liều cao kéo dài có thể làm hỏng men răng. Lượng Vitamin C quá lớn cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thu Canxi của cơ thể
• Phát ban do phản ứng của cơ thể khi lượng Vitamin C dư thừa dẫn tới khả năng thải độc của gan suy giảm.
• Mệt mỏi, suy nhược là tình trạng xảy ra khi bổ sung liều lượng Vitamin C liều cao kéo dài

Bệnh huyết sắc tố do rối loạn hấp thu sắt

• Thừa sắt, bệnh huyết sắc tố do Vitamin C thúc đẩy quá trình chuyển hóa và hấp thu sắt của cơ thể. Khi đó, khả năng chuyển hóa sắt từ thực phẩm tăng cao khiến cơ thể thừa sắt, gây ảnh hưởng đến hoạt động của tim, gan, thần kinh trung ương, tuyến tụy, tuyến giáp,... Gây gánh nặng cho hồng cầu, dẫn tới suy giảm khả năng tiêu diệt vi khuẩn của bạch cầu
• Gây sỏi thận, vì Vitamin C dư thừa được cơ thể đào thải qua đường nước tiểu, lượng Vitamin C đào thải quá lớn sẽ gây tích tụ và kết tủa tại thận gây nên bệnh sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Cách sử dụng viên uống Vitamin C bổ sung

Bổ sung Vitamin C có thể thông qua thực phẩm trong bữa ăn mỗi ngày hoặc sử dụng các loại viên uống bổ sung. Tùy thuộc vào mỗi dạng bào chế của Vitamin C để có cách sử dụng khác nhau. Hiện nay, trên thị trường, Vitamin C được sản xuất dưới các dạng:

• Vitamin C dạng viên nhai được sử dụng cho trẻ em từ 3 tuổi trở lên và người trưởng thành, người không gặp vấn đề về nuốt. Khi sử dụng, cần nhai nát và nuốt viên thuốc cùng nước lọc.
• Sử dụng viên nang cần nuốt trọn viên thuốc, không được nhai hay làm nát trước khi dùng

Viên C sủi Mivolis của Đức

• Sử dụng dạng siro nên uống theo định lượng của muỗng đong hoặc xi lanh. Không sử dụng thừa
• Viên ngậm sử dụng ngậm cho tan hết trong miệng hoặc có thể nhai
• Dạng viên sủi cần pha với lượng nước theo hướng dẫn để viên uống tan hết rồi uống.

Trên thị trường hiện có rất nhiều loại viên uống bổ sung Vitamin C đến từ các thương hiệu Dược phẩm nổi tiếng trên Thế giới. Nếu bạn vẫn băn khoăn chưa thể lựa chọn cho mình sản phẩm ưng ý, hãy tham khảo ngay tại nhathuocsuckhoe.com để được tư vấn bởi đội ngũ dược sĩ uy tín. 

Từ những thông tin chia sẻ trong bài viết, mong rằng bạn đã hiểu uống Vitamin C bao lâu thì dừng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Theo dõi thêm những bài chia sẻ tại NTSK để có thêm thông tin hữu ích.

>>>> Đọc thêm:

Uống Vitamin tổng hợp vào lúc nào tốt nhất trong ngày?

TOP 10 Vitamin C của Mỹ chất lượng nhất hiện nay

Dược sĩ tư vấn sử dụng Vitamin C 500mg an toàn, hiệu quả

TOP 15 Vitamin C Hàn Quốc được các bà mẹ tin dùng

Có nên uống kẽm và Vitamin C cùng lúc?

Uống sắt và Vitamin C cùng lúc được không?

Vitamin A có tác dụng gì? Liều dùng và lưu ý khi sử dụng

Vitamin C 1000mg Kirkland hộp 500 viên chính hãng của Mỹ

525.000đ 706.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Viên uống bổ sung vitamin C Blackmores Bio C 1000mg của Úc

259.000đ 399.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ