Uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không? Lợi hay hại?

Kẽm và Vitamin D3 là những dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là với tốc độ phát triển của trẻ nhỏ. Trong thời gian gần đây, có rất nhiều bậc phụ huynh đã và đang có ý định bổ sung kẽm và Vitamin D3 cho bé. Tuy nhiên, uống kẽm và Vitamin D3 cùng lúc được không? Nếu bố mẹ vẫn đang băn khoăn chưa biết cách bổ sung cho bé thế nào cho đúng thì hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây của Nhà Thuốc Sức Khỏe nhé!

Vai trò của kẽm và Vitamin D3 với sức khỏe

Vitamin D3 thuộc nhóm Vitamin D và có khả năng tan trong dầu, còn kẽm là khoáng chất. Cả 2 đều là những Vitamin và khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng với sức khỏe và hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Dưới đây là tác dụng cụ thể của kẽm và Vitamin D3:

Tác dụng của kẽm

Là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể ở mọi độ tuổi và tham gia vào hầu hết những phản ứng hóa học trong cơ thể. Kẽm đóng vai trò:

• Thúc đẩy hoạt động của tế bào, nâng cao khả năng đề kháng của cơ thể, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, duy trì hoạt động ổn định của các cơ quan 
• Giúp tế bào chống lại độc tố, vi khuẩn, virus và các tác nhân gây hại
• Tham gia vào quá trình giảm viêm, ngừa viêm, cải thiện mụn
• Phòng ngừa tiêu chảy, hỗ trợ điều trị cảm lạnh, cảm cúm
• Kẽm là một chất chống viêm mạnh mẽ, có khả năng hỗ trợ cải thiện bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp, phòng ngừa tim mạch,...
• Ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh đái tháo đường 
• Ngăn ngừa bệnh loãng xương
• Phòng ngừa nguy cơ viêm phổi, mờ mắt, nhiễm trùng,... ở người cao tuổi
• Thúc đẩy làm lành vết thương, phục hồi nhanh các vết loét, đặc biệt là các vết thương hở trên da
• Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ các vitamin và khoáng chất khác 
• Cải thiện vị giác, làm giảm tình trạng trẻ biếng ăn
• Hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, cả về thể chất và trí não 

Tuy vậy, cơ thể con người không thể tự sản sinh và tổng hợp kẽm mà buộc phải bổ sung từ bên ngoài vào qua thực phẩm hàng ngày hoặc thực phẩm bổ sung. Mặc dù mỗi ngày cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ kẽm nhưng nếu việc thiếu kẽm diễn ra lâu dài sẽ gây ra hàng loạt các vấn đề nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và làm giảm chất lượng cuộc sống. 

Kẽm có vai trò quan trọng với chức năng miễn dịch 

Tác dụng của Vitamin D3

Vitamin D3 (Cholecalciferol) là một loại vitamin nhóm D chỉ tan trong dầu/chất béo và một số dung dịch hữu cơ và không tan trong nước. Vitamin D bao gồm 2 loại, đó là Vitamin D2 có trong thực vật và Vitamin D3 trong động vật. Vai trò của vitamin D3 có thể kể đến như:

• Tăng hiệu quả hấp thu và chuyển hóa canxi, tích cực “gắn canxi vào xương”, thúc đẩy sự phát triển và bảo vệ hệ xương chắc khỏe. Đồng thời phòng ngừa chứng còi xương thường gặp ở trẻ nhỏ. 
• Phòng ngừa các bệnh về xương khớp, hỗ trợ trẻ mọc răng
• Cải thiện chức năng não bộ, tăng khả năng ghi nhớ, học hỏi
• Hỗ trợ hệ thần kinh phát triển
• Chăm sóc sức khỏe tim mạch, phòng ngừa các bệnh nhồi máu cơ tim, đau tim, đột quỵ,...
• Nâng cao chức năng miễn dịch, chống lại các tác nhân gây viêm và bệnh nhiễm trùng, nhất là các bệnh về đường hô hấp

Khác với kẽm thì vitamin D3 nằm trong số ít những vitamin mà cơ thể tự tổng hợp được khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra thì vitamin D3 cũng có trong nhiều loại thực phẩm như trứng, cá hồi, dầu gan cá, các loại hạt, ngũ cốc,...Với trường hợp thiếu vitamin D các chuyên gia còn khuyến cáo rằng bạn nên kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng, viên uống vitamin D để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. 

Vitamin D3 tăng cường hiệu quả hấp thu canxi 

Uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không?

Theo lời giải đáp của chuyên gia, kẽm và Vitamin D3 hoàn toàn có thể bổ sung trong cùng một khoảng thời gian. Hai vi chất này khi kết hợp với nhau không gây ra tác dụng phụ mà còn mang đến nhiều lợi ích hơn, giúp trẻ ăn ngon miệng và tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng. Tính đến thời điểm này vẫn chưa có báo cáo hay bằng chứng cụ thể về sự tương tác giữa chúng khi bổ sung cùng lúc. Vì vậy, ba mẹ hoàn toàn có thể lựa chọn cho con sử dụng kẽm và Vitamin D3 đồng thời hoặc không. 

Tuy nhiên, cách bổ sung kẽm và vitamin D3 đúng cách được khuyến cáo như sau:

• Uống kẽm trước bữa ăn: kẽm được hấp thu qua ruột non nên thời điểm tốt nhất để uống kẽm là trước bữa ăn 1 tiếng, khi dạ dày rỗng. Với người bị đau dạ dày thì nên chuyển qua uống kẽm trong bữa ăn. 
• Uống Vitamin D3 trong hoặc sau bữa ăn: vitamin D3 được hòa tan trong môi trường chất béo. Do đó, uống vitamin D3 trong hoặc sau bữa ăn 1 - 2 tiếng sẽ “tận dụng” được chất béo từ thực phẩm khác giúp tăng tốc độ và hiệu quả hấp thụ loại vitamin nhóm D này một cách tối ưu. 

Thời gian uống Vitamin D3 và kẽm cách nhau từ 1 - 3 tiếng đảm bảo an toàn tuyệt đối, không gây phản ứng phụ hay bất kì tác động xấu nào cho cơ thể. 

Kẽm và vitamin D3 hoàn toàn có thể bổ sung cùng lúc

Dấu hiệu trẻ cần uống kẽm và Vitamin D3

Nắm rõ về cách bổ sung kẽm và vitamin D3 hiệu quả nhưng chắc chắn rất nhiều ba mẹ vẫn còn băn khoăn khi nào cần bổ sung hai vi chất này cho con. Với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi, nguồn cung cấp vitamin D3 và kẽm tốt nhất chính là sữa mẹ. Vì vậy nếu trẻ không có dấu hiệu thiếu kẽm thì mẹ không nhất thiết phải bổ sung kẽm cho bé. Một số dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu kẽm và vitamin D3:

• Biếng ăn, chán ăn, bỏ bữa 
• Thường xuyên nôn trớ 
• Khó ngủ, trằn trọc, hay giật mình, ngủ không sâu giấc
• Tăng trưởng chậm cả về chiều cao và cân nặng 
• Dễ bị dị ứng 
• Khả năng ghi nhớ kém 
• Vết thương lâu phục hồi, thường xuyên xuất hiện các tổn thương ngoài da
• Tiêu chảy
• Nhiễm khuẩn hô hấp, dễ mắc các bệnh ho, cảm cúm 

Dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu kẽm và vitamin D3

Liều lượng bổ sung kẽm và vitamin D3 

Liều lượng bổ sung kẽm 

Bổ sung kẽm với liều lượng phù hợp sẽ đem đến hiệu quả tốt nhất cho cơ thể. Trái lại, việc thừa kẽm hay thiếu kẽm đều có thể gây ra những tác động tiêu cực với sức khỏe. 

Hàm lượng kẽm hàng ngày theo khuyến cáo của chuyên gia:

• Trẻ sơ sinh từ 0 - 6 tháng tuổi: 2mg - 4mg/ngày
• Trẻ từ 7 - 11 tháng: 3mg/ngày 
• Trẻ từ 1 - 3 tuổi: 3mg/ngày
• Trẻ từ 4 - 8 tuổi: 5mg/ngày
• Trẻ từ 9 - 13 tuổi: 8mg/ngày
• Người từ 14 - 18 tuổi: 11mg/ngày với nam, 9mg/ngày với nữ 
• Người từ 19 tuổi trở lên: 8mg/ngày 
• Phụ nữ mang thai từ 18 tuổi trở lên: 11 - 12mg/ngày
• Phụ nữ đang cho con bú từ 18 tuổi trở lên: 12 - 13mg/ngày 

Hàm lượng kẽm khuyến cáo

Liều lượng bổ sung Vitamin D3 

Tùy vào độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe và các yếu tố về môi trường sống mà nhu cầu vitamin D3 với mỗi người là khác nhau. Hàm lượng vitamin D3 được tính bằng IU (International unit, đơn vị quốc tế), 1 IU = 0,025mcg vitamin D.

• Trẻ từ 0 - 12 tháng: 400IU (10mcg)
• Trẻ từ 1 - 13 tuổi: 600IU (13mcg)
• Trẻ từ 14 - 18 tuổi: 600IU (13mcg)
• Người lớn từ 19 - 79 tuổi: 600IU (13mcg)
• Người trên 70 tuổi: 800IU (20mcg)
• Phụ nữ mang thai và đang cho con bú: 600IU (13mcg)

Hàm lượng vitamin D khuyến cáo

Dấu hiệu cơ thể thừa kẽm, và Vitamin D

Dấu hiệu thừa kẽm

• Nôn và buồn nôn
• Ớn lạnh, ho, sốt, khó thở
• Nhức đầu, mệt mỏi 
• Rối loạn tiêu hóa: đau bụng, tiêu chảy,...
• Giảm hấp thu đồng gây thiếu máu 
• Rối loạn chức năng miễn dịch 
• Thay đổi vị giác, đắng miệng, có vị kim loại trong miệng 

Dấu hiệu thừa Vitamin D, bổ sung Vitamin D quá liều

• Tăng nồng độ canxi trong máu 
• Chán ăn, nôn mửa, mệt mỏi 
• Rối loạn tiêu hóa: đau dạ dày, táo bón, tiêu chảy
• Nhanh sụn hóa xương, loãng xương 
• Trẻ dưới 1 tuổi nếu uống vitamin D3 quá liều có thể dẫn tới co giật, kích thích, chậm phát triển
• Canxi hóa mô mềm, gây suy thận dẫn tới tử vong

Gợi ý sản phẩm bổ sung kẽm và Vitamin D3 tốt nhất 

Viên kẽm Bio Island Zinc 

• Hãng sản xuất: Bio Island
• Xuất xứ: Úc 
• Đối tượng sử dụng: trẻ từ 1 - 12 tuổi 
• Giá bán: từ 280.000 - 350.000đ/hộp 120 viên 

Bio Island Zinc sử dụng cho trẻ từ 1 - 12 tuổi

Viên hỗ trợ bổ sung cho bé Bio Island Zinc 120 viên

264.000đ 335.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Bio Island ZinC là sản phẩm bổ sung kẽm cho trẻ từ 1 tuổi đến từ thương hiệu thực phẩm chức năng Bio Island nổi tiếng của Úc. Không chỉ bù đắp lượng kẽm bị thiếu hụt, viên uống kẽm của Bio Island còn giúp tăng cường miễn dịch, tạo điều kiện để trẻ phát triển khỏe mạnh về thể chất, thị lực và não bộ. 

Công dụng

• Đáp ứng nhu cầu kẽm hàng ngày 
• Hỗ trợ quá trình chuyển hóa và hấp thu dinh dưỡng 
• Củng cố “hàng rào” miễn dịch, giảm ốm vặt 
• Giúp vết thương mau lành, hạn chế nhiễm khuẩn, nhiễm trùng 

Viên bổ sung kẽm Blackmores Bio Zinc 

• Hãng sản xuất: Blackmores
• Xuất xứ: Úc 
• Đối tượng sử dụng: người trên 12 tuổi
• Giá bán: từ 234.000 - 345.000đ/hộp 84 viên 

Viên bổ sung kẽm tự nhiên Blackmores Bio Zinc 

Viên bổ sung kẽm tự nhiên Blackmores Bio Zinc của Úc

415.000đ 523.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Viên kẽm Blackmores Bio Zinc với chiết xuất từ thành phần tự nhiên mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp. Sản phẩm phù hợp cho những ai muốn bổ sung kẽm, tăng cường sức khỏe hoặc muốn cải thiện các vấn đề do thiếu kẽm gây ra như mụn trứng cá, viêm da, rối loạn nội tiết,...

Công dụng

• Hỗ trợ cân bằng nội tiết, duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh
• Giảm mụn trứng cá, mụn ẩn, mụn bọc, viêm da 
• Chăm sóc da căng khỏe, mịn màng
• Tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe tổng thể 

Kẽm dạng giọt BioCare Zinc

• Hãng sản xuất: Biocare Baby
• Xuất xứ: Anh
• Đối tượng sử dụng: trẻ sơ sinh từ 3 tháng tuổi
• Giá bán: từ 255.000 - 320.000đ/chai 30ml 

Kẽm dạng giọt cho trẻ sơ sinh từ 3 tháng tuổi BioCare Zinc

Kẽm BioCare Zinc dạng giọt 30ml của Anh [Date T11/2025]

224.000đ 300.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Kẽm BioCare Zinc được nhiều phụ huynh lựa chọn để bổ sung kẽm cho con. Nhờ được sản xuất dưới dạng nhỏ giọt nên sản phẩm có ưu điểm là hấp thu nhanh và hiệu quả, lại không có mùi vị nên dễ dàng sử dụng cho trẻ. 

Công dụng

• Cải thiện chứng biếng ăn, giúp bé ăn ngon, hấp thu tốt
• Hỗ trợ trẻ tăng trưởng cả về chiều cao và cân nặng
• Nâng cao miễn dịch, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp 

Vitamin D3 Uvedose 100000 UI-1

• Hãng sản xuất: Uvedose
• Xuất xứ: Pháp
• Đối tượng sử dụng: trẻ từ 18 tháng, người trưởng thành, người cao tuổi, phụ nữ có thai 
• Giá bán: từ 110.000 - 179.000đ

Vitamin D3 liều cao Uvedose 100000 UI-1

Vitamin D3 Uvedose liều cao 100000 UI-1 liều cho 3 tháng

89.000đ 140.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Vitamin D3 Uvedose là sản phẩm bổ sung vitamin D3 liều cao 100000 UI-1 được sản xuất từ thành phần tự nhiên, an toàn cho sức khỏe. Vitamin D3 Uvedose phù hợp với đa dạng đối tượng, từ trẻ nhỏ đến người cao tuổi, phụ nữ mang thai. 

Công dụng

• Bổ sung vitamin D3, tăng cường hấp thu canxi và photpho hiệu quả
• Hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, cải thiện và dự phòng loãng xương, thoái hóa
• Ổn định chức năng thần kinh, giảm tình trạng khó ngủ, mất ngủ, mang đến giấc ngủ ngon 

Vitamin D Fluoretten 500 I.E

• Hãng sản xuất: Sanofi
• Xuất xứ: Đức 
• Đối tượng sử dụng: trẻ sơ sinh từ 0 tháng - 2 tuổi
• Giá bán: từ 138.000 - 180.000đ/hộp 6 vỉ x 15 viên/vỉ 

Vitamin D Fluoretten 500 I.E của Đức 

Vitamin D Fluoretten 500 I.E được sản xuất phù hợp với nhu cầu và cơ địa của trẻ sơ sinh từ 0 tháng tuổi. Thiết kế dạng viên nhỏ dễ uống, tan ngay trong miệng mà không có mùi vị khó chịu, không đắng. 

Công dụng

• Kích thích mọc răng nhanh và đều, giảm đau và ốm sốt, đồng thời hạn chế sâu răng, gãy răng sau này  
• Thúc đẩy sự hoàn thiện và phát triển hệ xương, dự phòng còi xương ở trẻ 
• Hỗ trợ tiêu hóa, giúp trẻ ăn uống ngon miệng 

Viên uống Vitamin D3 2000IU Kirland Signature

• Hãng sản xuất: Kirland 
• Xuất xứ: Mỹ
• Đối tượng sử dụng: người trưởng thành từ 18 tuổi
• Giá bán: từ 318.000 - 410.000đ/hộp 600 viên 

Viên bổ sung Vitamin D3 2000IU Kirland Signature

Vitamin D3 2000IU Kirland Signature của Mỹ 600 viên

399.000đ 559.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Vitamin D3 2000IU Kirland Signature nằm trong top vitamin D3 tốt nhất được phân phối tại hàng chục quốc gia trên toàn cầu. Sản phẩm đã được kiểm định nghiêm ngặt về chất lượng cũng như tính an toàn với người sử dụng nên bạn hoàn toàn yên tâm. 

Công dụng 

• Tăng cường năng xương khớp, hỗ trợ giảm đau nhức, phòng ngừa chứng còi xương, chậm lớn ở trẻ trong độ tuổi phát triển và tình trạng loãng xương ở người cao tuổi
• Tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe tổng thể 
• Hỗ trợ tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn 

Câu hỏi thường gặp khi bổ sung Vitamin D3 và kẽm

Kẽm và K2D3 uống cách nhau bao lâu?

Thời gian lý tưởng nhất để bổ sung 2 chất này là cách nhau 2-3 tiếng để cơ thể có thể thích nghi và hấp thụ tốt hơn.

Bổ sung Vitamin C và kẽm có tác dụng gì?

Bổ sung Vitamin C cùng kẽm sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ kẽm của cơ thể. Kẽm và Vitamin C sẽ tăng tác dụng hỗ trợ sức đề kháng, kích thích vết thương nhanh lành. Bạn có thể uống viên kẽm và bổ sung các loại thực phẩm có chứa Vitamin C.

1 IU Vitamin D bằng bao nhiêu mcg?

Theo quy định, mỗi IU (International unit) tương đương với 0.025mcg Vitamin D. Mỗi nhóm đối tượng, độ tuổi sẽ có chỉ định bổ sung hàm lượng Vitamin D và kẽm khác nhau.

Canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu?

Theo chỉ định, không nên uống kẽm và canxi cùng lúc. Và nếu có nhu cầu sử dụng, bạn nên bổ sung chúng cách nhau ít nhất 2- 3 tiếng.

Nên uống kẽm sáng hay tối?

Bạn nên uống kẽm vào buổi sáng hay tối đều được nhưng nên uống trước hoặc sau khi ăn khoảng 1 giờ. Vì uống kẽm vào buổi tối có thể gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa.

Bổ sung kẽm trong bao lâu?

Bổ sung kẽm tối thiểu 2 tháng và tối đa là 6 tháng. Bạn nên nghỉ 1- 2 tháng giữa những đợt bổ sung kẽm kéo dài.

Uống kẽm và Omega 3 cùng lúc được không?

CÓ. Việc bổ sung kẽm và Omega-3 sẽ không gây ảnh hưởng lẫn nhau. Vì thế mẹ có thể yên tâm bổ sung cho bé.

Uống sắt và Vitamin D3 cùng lúc được không?

Không bổ sung sắt và Vitamin D3 cùng lúc. Vì Vitamin D3 có tác dụng hỗ trợ khả năng hấp thụ canxi. Sắt lại gây cản trở quá trình hấp thụ canxi. Vì thế, tốt nhất hãy uống chúng cách nhau ít nhất 2 giờ.

Bổ sung sắt và kẽm khi nào?

Uống sắt và kẽm cách nhau từ 2- 4 giờ và uống kẽm trước khi uống sắt. Vì 2 chất này có thể gây cản trở quá trình hấp thụ lẫn nhau. Và tuyệt đối không uống chúng cùng lúc.

Uống kẽm và men vi sinh cùng lúc được không?

Men vi sinh và kẽm có thể bổ sung cùng nhau. Vì cả kẽm và men vi sinh đều có tác dụng tốt, tăng khả năng đề kháng cho cơ thể, đường ruột.

Uống kẽm và Vitamin tổng hợp cùng lúc được không?

Mẹ cần xác định rõ thành phần có trong Vitamin tổng hợp là gì. Nếu có chứa canxi, sắt, magie, đồng,... thì nên bổ sung cách giờ uống kẽm 2- 3 tiếng.

Như vậy, qua bài viết trên bạn đã có câu trả lời “uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không?”. Mặc dù mang đến nhiều tác dụng tốt nhưng mọi người cần chú ý bổ sung vitamin D3 và kẽm đúng cách, không nên lạm dụng tránh gây phản ứng phụ không mong muốn. Nếu bạn đang có nhu cầu mua thực phẩm chức năng kẽm và vitamin D3 thì hãy liên hệ với Nhà Thuốc Sức Khỏe để được sản phẩm chính hãng, chất lượng với giá tốt nhé!

----------------------------

NHÀ THUỐC SỨC KHỎE - MUA SẮM TRỰC TUYẾN UY TÍN

Website: https://nhathuocsuckhoe.com/

Hotline: 0901.666.300

Tại Hà Nội: Quý khách vui lòng đặt hàng Online hoặc qua số điện thoại

Tại Hồ Chí Minh: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

⇒ Tham khảo:

• Thiếu vitamin D gây bệnh gì? Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị
• Top 5+ vitamin D3 dạng xịt tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
• Top 9 Vitamin D3 K2 MK7 cho trẻ sơ sinh hiệu quả tốt nhất 2023
• Baby Ddrops Vitamin D3 có tốt không? Cách sử dụng cho trẻ sơ sinh đúng nhất
• TOP 7 Vitamin D3 Cho Trẻ Sơ Sinh Tốt Nhất Chuyên Gia Khuyên Dùng
• Bổ Sung Vitamin D3 Cho Trẻ Như Thế Nào Tốt? Lưu Ý Cần Nhớ