Cách xác định hình dáng cơ thể, nhận biết 5 dáng người cơ bản

Chắc hẳn chúng ta ai cũng đã từng đặt câu hỏi, tại sao cùng một bộ đồ mà người này mặc đẹp còn người kia thì không? Điều này hoàn toàn do hình dáng cơ thể quyết định. Bởi vậy, bạn cần xác định dáng người của mình để biết cách lựa chọn trang phục phù hợp, tôn lên ưu điểm cũng như che giấu khuyết điểm của cơ thể. Đồng thời cũng giúp bạn có phương pháp tập luyện hiệu quả để có được dáng người cân đối như mong muốn.

Hướng dẫn cách xác định hình dáng cơ thể

Các kiểu dáng người cơ bản

Chuẩn bị

Trước khi thực hiện bạn cần chuẩn bị một chiếc thước dây có thang đo chính xác nhé. Bạn nên đo trước gương để dễ dàng đặt thước đúng vị trí.

Lấy số đo cơ thể

Để lấy số đo chính xác nhất, bạn không nên mặc nhiều quần áo. Bạn có thể cởi bớt, chỉ mặc đồ mỏng nhẹ (chẳng hạn như áo ba lỗ và quần tất), tốt hơn là hãy mặc đồ lót để không ảnh hưởng đến kết quả đo.

Đo ở vòng ngực lớn nhất

• Quấn thước dây một vòng quanh phần lớn nhất của ngực, thường là ngang qua nhũ hoa
• Giữ thước dây ôm vào ngực nhưng không siết chặt
• Kiểm tra số đo và ghi lại

Đo phần nhỏ nhất của eo

Rất nhiều người lầm tưởng số đo vòng bụng và số đo vòng eo. Khi đo eo chúng ta đo phần nhỏ nhất, thường nằm dưới sườn và cách rốn 5cm - 7,5cm. Quấn thước dây vòng quanh vùng cơ thể này, lưu ý không quấn quá chặt, lấy số đo theo inch hoặc cm đều được. Thông thường, số liệu bằng cm sẽ thuận tiện hơn để xác định dáng người.

Đo phần rộng nhất của hông

Phần rộng nhất của hông thường là phần ngang đũng quần. Bạn hãy quấn thước dây vòng quanh khu vực này, lấy số đo rồi ghi chép lại để so sánh.

Nhận biết 5 dáng người cơ bản

Sau khi đã có số đo 3 vòng cơ thể bạn sẽ xác định được hình dáng của mình qua 5 dáng người cơ bản sau:

Dáng người hình chữ nhật

Dáng chữ nhật là một trong các dáng người cơ bản 

Theo thống kê, có khoảng 46% phụ nữ sở hữu dáng người này. Lý do gọi là dáng hình chữ nhật (hay dáng thước kẻ) là vì cơ thể không có đường cong, người bạn sẽ trông suông thẳng với vai ngang.

Dấu hiệu nhận biết:

• Trọng lượng dồn đều khắp cơ thể
• Chiều rộng của 3 vòng tương đối giống nhau
• Vai thẳng và ngang
• Eo nhỏ hơn ngực khoảng 2,5cm đến 20cm
• Số đo giữa vai và ngực chỉ chênh nhau dưới 5%
• Mông tương đối phẳng
• Khi tăng cân, cơ thể bạn sẽ tăng đều ba vòng, hoặc tăng thêm một chút ở vùng cổ và lưng chứ không tăng phần chân

Dáng người hình quả lê

Cách nhận biết dáng người hình quả lê

Đây là dáng người phổ biến nhất, đặc biệt là ở châu Á. Người có dáng hình quả lê có cơ thể trông như hình tam giác, có thân dưới đầy đặn, mông thường to hơn ngực.

Dấu hiệu nhận biết:

• Hông rộng hơn vai và ngực, chênh lệch số đo có thể tới 5%
• Vai tròn và dốc
• Vòng eo nhỏ, khoảng cách từ eo đến eo ngang rốn khá ngắn nên dễ nổi lên ưu điểm vòng 2 thanh mảnh
• Nhìn tổng thể dáng người của bạn khá mảnh khảnh với phần ngực, tay chân tương đối vừa vặn
• Khi tăng cân, vòng mông và đùi tăng kích thước thấy rõ

Dáng người hình quả táo

Dáng người này được miêu tả chung là khá đầy đặn vì cả khi nhìn nghiêng cũng thấy cơ thể tròn đầy như trái táo. Những bạn nữ có thân hình này thường đôi chân khá gầy, trọng lượng dồn vào phần trên của cơ thể.

Dấu hiệu nhận biết:

• Ngực nở
• Số đo ngực, eo và mông tương đối đầy đặn
• Chiều rộng hông và vai gần bằng nhau
• Đường eo ngắn, đường cong của eo không rõ ràng
• Phần dưới hông là phần hẹp nhất trên cơ thể
• Cân nặng thường sẽ tập trung quanh phần thân giữa và ngực nên ngực và bụng thường to
• Thân dưới, chân khá thanh mảnh
• Tăng cân chủ yếu ở vòng eo

⇒ Tham khảo một số sản phẩm giảm cân giúp dáng người thanh mảnh:

Giấm đen Orihiro Nhật Bản hỗ trợ cải thiện cân nặng

147.000đ 227.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Viên Hỗ Trợ Cải Thiện Mỡ Đùi DHC Nhật Bản

218.000đ 259.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

12kg Minami Healthy Foods - viên uống hỗ trợ giảm cân

329.000đ 450.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Dáng người đồng hồ cát

Dáng đồng hồ cát là dáng người đẹp nhất 

Dáng người đồng hồ cát được đánh giá là dáng người đẹp nhất, chuẩn mực, quyến rũ nhất và là niềm ao ước của tất cả chị em phụ nữ. Theo thống kê, chỉ khoảng 8% phụ nữ sở hữu dáng người này. Người có thân hình đồng hồ cát dễ nhận biết rõ 3 vòng cơ thể, đặc biệt là vòng eo.

Dấu hiệu nhận biết:

• Tỉ lệ cơ thể đẹp, đường cong rõ ràng, 3 vòng nhận biết rõ
• Phần vai và hông rộng gần bằng nhau, eo bé hơn
• Vai tròn, bắp tay hơi đầy thịt
• Vòng eo bạn đặc biệt nhỏ hơn so với vòng mông và ngực (nhỏ hơn đến 30cm), đường eo ngắn
• Hông tròn tạo đường cong quyến rũ
• Đùi đầy đặn
• Tăng cân chủ yếu vào phần mông và eo dưới rốn

Dáng người hình quả dâu

Dáng người quả dâu (tam giác ngược)

Dáng quả dâu hay còn gọi là dáng tam giác ngược là bởi phần vai lớn nhất trong 3 phần của cơ thể, vai rộng hơn hẳn so với hông và đùi. Ngoại trừ cơ địa bẩm sinh thì những người sở hữu dáng quả dâu thường là những người thường xuyên tập luyện thể hình, bơi lội,...

Dấu hiệu nhận biết:

• Vai ngang, vai rộng, phần hông nhỏ hơn vai 
• Ngực nhỏ, có thể ngực lớn hoặc trung bình 
• Vai khỏe khoắn, dáng vuông hoặc đứng 
• Vẫn có eo, eo nhỏ hoặc eo không rõ ràng so với phần mông
• Mông trung bình, nhỏ hoặc rất nhỏ (thường gọi là mông tóp), mông thường nhỏ hơn so với phần vai 
• Dáng người trên thường là những vận động viên thể thao hoặc người yêu thích tập luyện

Vì dáng quả dâu có phần vai rộng hơn so với toàn bộ thân dưới nên việc chọn trang phục cần hài hòa và cân bằng được giữa phần vai, eo và hông. Lời khuyên là những người này nên chọn trang phục có độ mềm mại, tạo phần eo rõ ràng và giảm sự chú ý vào phần thân trên.

Lưu ý khi xác định hình dáng

Bạn có thể thực hiện bài test dáng người để xác định hình dáng cơ thể 

• Cơ thể con người có nhiều hình dáng và kích thước nên rất có thể bạn không thuộc một dáng người nào nhất định. Chẳng hạn bạn vừa có những đặc điểm của dáng quả táo, vừa có đặc điểm của dáng quả lê.
• Cách xác định vóc dáng trên chỉ áp dụng cho nữ giới đã trưởng thành. Nếu bạn còn ở tuổi thiếu niên, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì, vóc dáng sẽ còn phát triển và thay đổi trong tương lai. Ví dụ bây giờ bạn có dáng người hình chữ nhật nhưng sau này sẽ phát triển nhiều đường cong hơn
• Những người có vóc dáng hoàn hảo tự nhiên chiếm tỷ lệ rất nhỏ. Vì vậy bạn hãy luôn yêu cơ thể vốn có của mình. Mọi khuyết điểm đều có thể được cải thiện bằng cách chăm chỉ luyện tập thể thao, thể hình, áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học và cân bằng. Hãy lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng sức khỏe, tập trung vào những vùng cơ thể nhiều khuyết điểm, luyện tập với tần suất và nhịp độ thích hợp. Đừng quên bổ sung vitamin và khoáng chất nữa nhé.

Lời kết: 

Biết cách xác định dáng người, hiểu được hình dáng cơ thể mình sẽ giúp ích rất nhiều cho chúng ta. Không chỉ là cách lựa chọn trang phục phù hợp, che bớt khuyết điểm để cơ thể cân đối mà còn biết cách tập luyện hiệu quả để có thân hình khỏe khoắn, bạn sẽ tự tin hơn rất nhiều!

⇒ Tham khảo sản phẩm hỗ trợ tăng cân cho người gầy:

Vitamin tổng hợp cho phụ nữ trên 50 tuổi One A Day For Women’s 50+, 300 viên

637.993đ 757.993đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Vitamin tổng hợp cho nam Swisse Men’s Ultivite Multivitamin Úc

337.000đ 408.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

----------------------------

NHÀ THUỐC SỨC KHỎE - NHÀ THUỐC TRỰC TUYẾN UY TÍN

Website: https://nhathuocsuckhoe.com/

Hotline: 0901.666.300

Tại Hà Nội: Quý khách vui lòng đặt hàng Online hoặc qua số điện thoại

Tại Hồ Chí Minh: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

⇒ Tham khảo:

• Top 10 Trà Giảm Cân Giảm Mỡ An Toàn Và Hiệu Quả Nhanh
• Uống Vitamin C Có Giảm Cân Không? Cách Uống Vitamin C Đẹp Da Giữ Dáng?
• 10 Cách Giảm Cân Ở Tuổi Dậy Thì Khoa Học Và An Toàn
• [Giải Đáp]: Uống Collagen có tăng cân không?
• Review Top 10 sữa tăng cân cho người gầy lâu năm tốt nhất