Hướng dẫn cách uống bột sắn dây để tăng cân hiệu quả cao

Bột sắn dây là một bài thuốc ở Đông y và món ăn bổ sung dưỡng chất được nhiều người yêu thích. Sử dụng sắn để tăng cân là phương pháp tự nhiên cung cấp nhiều chất dưỡng cũng như năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, việc tăng cân không chỉ dựa vào 1 loại sản phẩm thôi mà cần cân đối các chất dinh dưỡng dưỡng dưỡng mỗi ngày. Trong bài viết dưới đây, Nhà Thuốc Sức Khỏe sẽ giới thiệu cho bạn những cách uống bột sắn dây để tăng cân đạt hiệu quả cao.

Thành phần dinh dưỡng của sắn dây

Bột sắn dây được chế biến từ những củ sắn già, sau khi trải qua quá trình bảo vệ sinh học và nghiền nhuyễn với nước. Từ đó, phần nước được lọc qua vải 2 tới 3 lần, thành phẩm là những viên bột nhỏ và có màu trắng tinh. Bột sắn có thể bán trực tiếp sau khi pha với nước lọc hoặc nấu chín.

Bên trong bột sắn dây chứa khoảng 90% thành phần là carbohydrate, đặc biệt là tinh bột nguyên chất, giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng. Ngoài ra, bột sắn dây còn chứa một lượng nhỏ protein, chất xơ và các chất khoáng như canxi, sắt và phốt pho, tuy không quá nhiều nhưng vẫn đóng góp sức khỏe khi tiêu thụ thường xuyên. Bột sắn dây còn chứa các hợp chất flavonoid có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gốc tự gây nguy hiểm.

Để hiểu rõ hơn thì chúng ta cùng phân tích trong 100 gam bột sắn dây có chứa:

• 240 calo.
• 0,7g chất đạm.
• 0,8g chất xơ.
• 84,3g carbohydrate.
• 18mg canxi.
• 1,5mg sắt.
• 20mg photpho.
• Ngoài ra còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cũng như các chất tự nhiên, chống oxy hóa khác nữa.

Bột sắn dây chứa thành phần dinh dưỡng đa dạng

Uống bột sắn dây có tăng cân không?

Như đã đề cập bên trong bột sắn dây có chứa hàm lượng tinh bột cao và cung cấp lượng calo lớn. Nhưng thực tế thì lượng calo này vẫn chưa đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng mà cơ thể đốt cháy mỗi ngày. Bột sắn dây hầu như không chứa chất béo vì vậy bạn có thể sử dụng thoải mái mà không phải lo lắng về cân nặng.

Nếu chỉ sử dụng sắn dây để giảm cân thì bạn có thể lựa chọn nó là loại thực phẩm lành mạnh. Tuy nhiên, bột sắn dây tăng cân nếu bạn kết hợp cùng những loại thực phẩm khác. Một số lưu ý nhỏ khi dùng bột sắn dây, đó là không nên uống vào buổi sáng, không uống lúc đói và không uống bột sắn dây cùng mật ong.

Tác dụng của bột sắn dây đối với sức khỏe

Bột sắn dây có thể được chế biến thành rất nhiều món ăn ngon miệng. Vậy bột sắn dây có tác dụng gì với sức khỏe?

Thanh nhiệt, giải cảm

Đây là tác dụng mà bất cứ ai khi sử dụng sắn dây cũng sẽ biết đến, đó là thanh nhiệt, giải cảm. Trong Đông y, bột sắn dây có tên gọi là cát căn, có tính hàn, giúp giải nhiệt hiệu quả.

Theo một số báo cáo đã chỉ ra rằng bột sắn dây giúp thanh nhiệt hiệu quả cho những người gặp tình trạng nóng trong, sốt cao. Đây là một loại nguyên liệu tự nhiên được nhiều người sử dụng trong công việc giải nhiệt cơ thể. Thành phần chính chính là bột sắn dây giúp giảm nhiệt, hỗ trợ làm dịu cơ thể, đặc biệt phù hợp khi thời tiết oi bức hoặc người mắc các chứng nóng trong.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn cần sử dụng bột sắn dây đúng cách để tránh những tác dụng không mong muốn. Đó là nên nấu chín bột sắn dây hoặc pha cùng nước sôi trước khi dùng giúp giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa và giúp sử dụng sắn dây đạt hiệu quả cao.

Hỗ trợ giải nhiệt, thanh lọc cơ thể

Cải thiện trao đổi chất

Một trong những tác dụng khác của sắn dây, đó là kiểm soát tốc độ tiêu hóa thức ăn và cải thiện độ nhạy cảm của tế bào với insulin trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện khả năng trao đổi chất và mức độ cholesterol, lượng đường huyết giúp phòng ngừa các căn bệnh liên quan đến trao đổi chất như bị tiểu đường, béo phì, cao huyết áp, tim mạch,...

Cải thiện sức khỏe đường ruột

Bột sắn dây có chứa rất nhiều tinh bột, đem đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa, đường ruột. Kháng tinh bột hoạt động với vai trò như một chất xơ hòa tan, không thẻ tiêu hóa được ở ruột non mà cần chuyển đến ruột già để tiêu hóa. Tại đây, chất kháng tinh bột thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi, giúp phòng ngừa các bệnh lý về tiêu hóa, chủ yếu do rối loạn vi sinh đường ruột gây ra.

Ngoài ra, quá trình phân hủy chất kháng tinh bột giúp sản xuất ra  axit butyric - một axit béo ngắn có tác dụng bảo vệ biểu mô và lớp lót trong niêm mạc ruột, bảo vệ niêm mạc ruột và tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng.

Hỗ trợ ổn định hệ tiêu hóa

Hỗ trợ giảm hoặc tăng cân hiệu quả

Ngoài ra, các chất kháng tinh bột trong bột sắn dây giúp bạn điều chỉnh cảm giác thèm ăn tốt hơn, giảm lượng calo mà cơ thể hấp thụ, giúp giảm cân hiệu quả. Chúng hoạt động bằng cách tăng lợi khuẩn đường ruột, tiết ra các chuỗi acid béo ngắn, kích hoạt khả năng giải phóng các hormone giảm cảm giác đói peptide giống glucagon 1 và peptide YY.

Hướng dẫn cách uống bột sắn dây để tăng cân

Cách uống bột sắn dây tăng cân với nước nóng

Cách pha bột sắn dây uống tăng cân đơn giản là dùng nước nóng để hòa tan. Mỗi ngày uống 1 cốc bột sắn dây sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, thải độc và hỗ trợ tăng cân. Để tăng hiệu quả tăng cân, bạn có thể cho thêm đường để uống, lượng đường tùy theo khẩu vị. Thực hiện như sau:

• Cho 2 thìa bột sắn dây vào cốc
• Cho thêm 250ml nước nóng và dùng thìa khuấy cho bột sắn dây tan hết
• Cho thêm đường tùy sở thích và hòa tan
• Có thể cho thêm đá rồi thưởng thức nếu muốn uống lạnh.

Cách uống bột sắn dây để tăng cân với nước nóng

Cách pha bột sắn dây uống tăng cân với sữa đặc

Nếu bạn vẫn thắc mắc bột sắn dây có tăng cân không thì hãy thử ngay với sữa đặc nhé! Bột sắn dây có chứa hàm lượng tinh bột cao, còn sữa đặc cung cấp lượng đường và năng lượng rất lớn. Đây là thức uống giúp tăng cân hiệu quả, đặc biệt là tăng kích thước vòng 1 cho chị em. Vị thơm ngon, béo ngậy của sữa đặc cùng bột sắn dây hòa quyện với nhau tạo nên thức uống ngon miệng khó cưỡng.

Cách uống bột sắn dây tăng cân với sữa đặc

Cách uống bột sắn dây để tăng cân với sữa đặc cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện như sau:

• Lấy 2 thìa bột sắn dây cho vào cốc
• Cho thêm 200ml nước nóng để hòa tan
• Cho thêm sữa đặc tùy khẩu vị và sở thích của bạn rồi khuấy đều
• Nên uống khi còn ấm và uống sau bữa ăn sáng để đạt hiệu quả cao

Uống bột sắn dây tăng cân nhờ chanh và mật ong

Các chuyên gia y tế khuyến cáo không nên pha bột sắn dây với riêng mật ong. Tuy nhiên, nếu pha bột sắn dây cùng chanh và mật ong lại là thức uống giúp tăng cân hiệu quả, đặc biệt là tăng kích thước vòng 1. Nước uống cung cấp Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, cải thiện sức khỏe và làm đẹp da. Cách pha bột sắn dây uống tăng cân như sau:

Cách pha bột sắn dây uống tăng cân với mật ong và chanh

• Lấy 2 thìa bột sắn vào cốc
• Thêm 300ml nước nóng và khuấy tan
• Thêm 2 muỗng mật ong và nước cốt chanh vào khuấy đều
• Nên sử dụng khi nước còn ấm

Chè bột sắn dây giúp tăng cân khi kết hợp với khoai lang

Ngoài những thức uống từ bột sắn, bạn cũng có thể sử dụng để nấu chè. Đặc biệt là món chè từ bột sắn dây và khoai lang. Trong khoai lang có chứa nhiều nguyên tố vi lượng, các acid amin và Vitamin A, Vitamin nhóm B và Vitamin C,... giúp tăng cân và cải thiện sức khỏe rất tốt. Cách thực hiện cũng rất đơn giản:

• Rửa sạch 2 củ khoai lang, luộc chín rồi bỏ vỏ
• Cho 100g bột sắn dây vào nấu cùng 1.5 lít nước đến khi hỗn hợp sánh mịn, có màu hơi trong.
• Cắt nhỏ 2 củ khoai lang đã luộc chín rồi cho vào đảo cùng nồi bột
• Đun thêm 5 phút thì xúc ra bát và thưởng thức
• Nên dùng mỗi tuần 1- 2 lần để đạt hiệu quả.

Chè sắn dây đậu xanh hỗ trợ tăngcân hiệu quả

Ngoài chè sắn dây khoai lang thì chè sắn dây đậu xanh cũng giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Món chè bột sắn dây đậu xanh không chỉ giúp tăng cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt rất tốt. Cash thực hiện như sau:

Chè bột sắn đậu xanh

• Chuẩn bị: 100g đậu xanh tách vỏ, 50g bột sắn dây, đường kính tùy sở thích
• Rửa sạch và ngâm đậu xanh trước 3-4 h để đậu xanh nở dễ hơn
• Cho đậu xanh vào nồi và đun cùng 1 lít nước
• Đến khi sôi thì cho nhỏ lửa để hầm nhừ trên bếp
• Cho đường vào và khuấy đều tay
• Hòa tan bột sắn dây với nước lọc rồi đổ vào nồi và khuấy đều tay
• Tắt bếp và múc ra bát để thưởng thức
• Cho thêm đá để ăn ngon miệng hơn

Một số lưu ý khi thực hiện các cách uống bột sắn dây để tăng cân

Để thực hiện cách uống bột sắn để tăng cân đạt hiệu quả cao và an toàn, bạn cần lưu ý một số điểm sau đây:

• Lựa chọn và sử dụng bột sắn dây có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng
• Sử dụng bột sắn dây nguyên chất, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
• Phụ nữ có thai có dấu hiệu dọa sảy thai không nên sử dụng bột sắn dây
• Không uống bột sắn dây khi đang đói, đặc biệt là những người gặp vấn đề về tiêu hóa
• Trong quá trình dùng bột sắn dây để tăng cân, bạn cần chú ý đến cách pha chế để tránh những phản ứng tiêu cực
• Nếu xuất hiện những triệu chứng bất thường nên ngưng sử dụng và theo dõi để xử lý kíp thời
• Những người có chứng lạnh bụng, đau bụng, sôi bụng, mệt mỏi,... không nên sử dụng bột sắn dây để tránh bị ngộ độc
• Nên kiên trì trong thời gian dài để tăng cân hiệu quả
• Chỉ nên uống mỗi ngày 1 ly bột sắn dây, nên uống chín để tránh bị rối loạn tiêu hóa

Lựa chọn và sử dụng bột sắn dây nguyên chất

Trên đây là những cách uống bột sắn dây để tăng cân đạt hiệu quả cao. Mong rằng bài viết của Nhà Thuốc Sức Khỏe đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Trong quá trình tăng hoặc giảm cân, bạn có thể sử dụng thêm những sản phẩm hỗ trợ khác. Tại Nhà Thuốc Sức Khỏe, chúng tôi cung cấp những sản phẩm hỗ trợ tăng cân đến từ những thương hiệu nổi tiếng trên Thế giới. Hãy truy cập ngay nhathuocsuckhoe,com để tìm hiểu chi tiết nhé!

Mọi thông tin mua hàng xin liên hệ:

----------------------------

NHÀ THUỐC SỨC KHỎE - NHÀ THUỐC TRỰC TUYẾN UY TÍN

• Trang web: https://nhathuocsuckhoe.com/
• Đường dây nóng: 0901.666.300
• Tại Hà Nội: Quý khách vui lòng đặt hàng Online hoặc qua số điện thoại
• Tại Hồ Chí Minh: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

BÀI VIẾT NÊN ĐỌC:

• 10 Cách Giảm Cân Ở Tuổi Dậy Thì Khoa Học Và An Toàn
• Cách Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần "Lột Xác" Ngoạn Mục
• TOP 10 thuốc tăng vòng 1 tốt hiện nay an toàn, hiệu quả