Chi tiết thực đơn giảm cân của Nhã Phương từ A- Z trong 7 ngày

Xuất hiện với thân hình thon gọn, săn chắc chỉ sau thời gian ngắn sinh con, bà xã Trường Giang tạo ra nhiều chị em tò mò về chế độ giảm cân của mình. Vậy thực đơn giảm cân của Nhã Phương có gì đặc biệt? Bạn có thể áp dụng phương pháp thực hiện giảm cân Nhã Phương không? Cùng tìm hiểu chi tiết thực đơn giảm cân 1 tuần của Nhã Phương trong bài viết dưới đây.

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương giảm được bao nhiêu cân?

Nhìn thân hình thon gọn của Nhã Phương, có chắc chắn bạn sẽ rất tò mò cô ấy đã giảm được bao nhiêu cân phải không? Nhã Phương chia sẻ, cô đã áp dụng chế độ ăn kiêng General Motor Diet (GM) và giảm cân nhanh trong vòng 7 ngày. Tính trung bình, mỗi ngày Nhã Phương đã giảm được 1 kg.

Chế độ ăn kiêng này đã được nhiều ứng dụng nổi tiếng và thành công. Bên bờ giới hạn chế độ tối đa hoặc cắt bỏ hoàn toàn tinh bột trong 7 ngày nhưng bạn vẫn bồi đắp đủ chất giúp cơ thể khỏe mạnh và sinh hoạt bình thường. Còn nhiều người đặt ra nghi vấn và nghi ngờ về hiệu quả và tính toán toàn bộ phương pháp giảm cân này. Tuy nhiên, thực đơn giảm cân của Nhã Phương đã chứng minh rằng chúng tôi thấy bạn hoàn toàn có thể tham khảo phương pháp này nếu không gặp vấn đề gì về sức khỏe.

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương giúp giảm cân nhanh chóng

Đặc điểm giảm cân của Nhã Phương

Chế độ giảm cân mà Nhã Phương áp dụng là chế độ General Motor Diet, giúp giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn. Chế độ giảm cân này được General Motors nghiên cứu vào năm 1985 nhằm giúp các nhân viên của mình giảm cân hiệu quả và an toàn. Chế độ này được kiểm tra chặt chẽ bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ và FDA tại trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins.

Ở chế độ ăn kiêng GM, bạn có thể cắt giảm hoặc loại bỏ toàn bộ bột. Thay vào đó, bạn sẽ bổ sung nhiều rau, giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, theo chia sẻ của Nhã Phương, cô còn kết hợp những bài tập thể dục đều đặn từ ngày thứ 2 của chế độ ăn kiêng để giúp giảm cân nhanh hơn.

Thực đơn giảm cân Nhã Phương giảm ăn sâu

Bổ sung rau, củ, quả

Có đến 70% loại thực phẩm được áp dụng ở chế độ này là thực vật như rau, củ, trái cây, các loại hạt, đậu,...

• Bổ sung Vitamin và khoáng chất cho cơ thể, cung cấp chất dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ giảm cân
• Tăng cảm giác no nhờ hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn không lâu, giảm cảm giác giác giác giác giác giác ăn, kiểm soát lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể
• Hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol, cải thiện hoạt động của nhu cầu, giúp tiêu hóa có lợi, giảm đầy hơi, cản vật, táo bón
• Làm đẹp da nhờ thành phần Vitamin và khoáng chất, tăng khả năng trao đổi chất, giúp tắm nhẹ nhàng

Giảm cân bằng chế độ hỗ trợ đầu ra

Cắt giảm calo

Nguyên tắc khi giảm cân, đó là ăn những sản phẩm thực phẩm có lượng calo thấp và lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ mỗi ngày. Những loại thực phẩm ít calo cần tạo cho bạn cảm giác no lâu để tránh bị đói. Đặc biệt là một số loại rau củ thường được sử dụng vừa giúp no lâu, calo thấp, vừa bổ sung Vitamin và khoáng chất cho cơ thể, tăng cường thải độc, chống oxy hóa:

• Cà rốt: Cung cấp Vitamin A, chất xơ và chứa ít calo
• Bông cải xanh: Cung cấp Vitamin C, K, chất xơ và chứa ít calo
• Các loại đậu: Cung cấp protein, chất xơ, các loại Vitamin và khoáng chất
• Dưa chuột: Chứa nhiều nước, ít calo, thanh nhiệt, giải độc
• Các loại thực phẩm khác giúp làm đẹp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Salad rau củ và ức gà được yêu thích ở chế độ giảm cân

Luyện tập phải để tăng cường đốt cháy calo

Trong thực tế đơn giảm cân của Nhã Phương, để tận dụng tối đa khả năng đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh chóng, cô thường lựa chọn những bài tập luyện cường độ vừa phải để giảm cân. Tập luyện không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ săn chắc, thon gọn.

Bổ sung 2 lít nước mỗi ngày

Bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày không thể thiếu trong tất cả các chế độ ăn giảm cân. Nước không chỉ làm bạn không lâu, giảm cảm giác đói mà còn hỗ trợ đào thải độc tố, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Không sử dụng các chất kích thích

Trong 7 ngày giảm cân, tuyệt đối không sử dụng chất kích thích, rượu bia và các sản phẩm chứa đường hóa học, nước có ga. Bạn có thể uống trà xanh, cafe nhưng với lượng vừa đủ, không dùng nhiều và không bỏ thêm đường, sữa.

Chi tiết thực đơn giảm cân của Nhã Phương

Thực đơn giảm cân 1 tuần của Nhã Phương được áp dụng trình chiếu và kiểm soát lượng sản phẩm bổ sung mỗi ngày. Chi tiết thực đơn giảm cân của Nhã Phương theo từng ngày như sau:

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương ngày 1

Trong những ngày đầu tiên áp dụng chế độ ăn giảm cân của Nhã Phương chỉ ăn hoa quả trừ chuối. Các loại hoa quả ăn trong ngày 1 chứa hàm lượng calo thấp, giúp cơ thể làm dịu cân bằng cường độ:

• Bữa sáng: Ăn 1 đĩa dâu tây nhỏ
• Phụ thuộc: Ăn 1 quả lê
• Bữa ăn chiều: Ăn 1 quả táo
• Bữa phụ: Ăn 1 đĩa thu nhỏ
• Tối đa số lần tối đa: 1 kết quả cam
• Bữa tối: Nếu hoàng hôn quá đói, bạn có thể ăn 1 đĩa nhỏ thập lục phân

Ăn dâu tây giảm cân

Thực đơn giảm cân ngày 2

Vào ngày thứ 2, bạn có thể sẽ gặp tình trạng đói cồn cào, có thể bạn sẽ mệt mỏi. Chỉ cần vượt qua ngày thứ 2, cơ sở sẽ tăng dần theo lượng thức ăn được cắt giảm. Trong ngày này, bạn sẽ chỉ ăn rau sống, hấp thụ. Chất xơ trong rau củ sẽ tăng khả năng chuyển hóa dinh dưỡng, giúp bạn không lâu:

• Bữa sáng: Ăn 1 khoai lang non nhỏ
• Bữa phụ: Ăn 1 bát nhỏ cà rốt hấp
• Bữa trưa: Ăn 1 đĩa bông cải xanh
• Bữa phụ: Ăn 1 bát nhỏ cà bi
• Bữa tối: Ăn 5 cây măng tây hấp, 1 bát nhỏ xà lách rocket
• Bón phụ: ⅓ quả dưa chuột

Ăn khoai lang giảm cân

Thực đơn giảm cân ngày 3 của Nhã Phương

Bước sang ngày thứ 3, cơ tăng dần dần đi với những cơn đói. Bạn sẽ không còn cảm thấy sảng khoái, mệt mỏi như những ngày đầu. Trong ngày thứ 3, bạn có thể ăn kết hợp rau và trái cây. Tuy nhiên, trong ngày thứ 3 vẫn chưa nên ăn chuối và khoai tây.

• Sáng: Ăn 1 quả táo
• Bữa phụ: Ăn 1 chén cà chua bi
• Bữa trưa: Ăn salad cải bó xôi, dưa chuột và cà chua
• Phụ thuộc: Ăn 1 quả cam
• Bữa tối: Ăn salad cải xoăn, bơ và dâu tây
• Bữa phụ: Ăn ½ đĩa dâu tây nhỏ

Bổ sung cà chua bi giàu Vitamin và khoáng chất

Thực đơn giảm cân Phương Phương ngày 4

Trong ngày thứ 4 của chế độ giảm cân Nhã Phương, bạn sẽ được ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa tươi không đường. Trong chuối chứa nhiều kali và natri , vì thế bổ sung chất lượng này cho cơ thể. Trong ngày thứ 4, bạn giảm bớt các bữa ăn phụ mà chỉ ăn vào 3 bữa chính. Sau 4 ngày áp dụng chế độ ăn kiêng GM bạn sẽ nhận được những thay đổi sắc nét:

• Bữa sáng: Ăn 2 quả chuối cùng 1 ly sữa tươi không đường
• Bữa trưa: Ăn 2 quả chuối cùng 1 ly sữa tươi không đường
• Bữa tối: Ăn 2 quả chuối cùng 1 ly sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường và chuối

Chế độ giảm cân của Nhã Phương ngày 5

Bước sang ngày thứ 5 và thứ 6 của chế độ ăn giảm cân GM, bạn bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa dưỡng như thịt bò, ức gà,.... trong 3 bữa ăn. Tuy nhiên, nên lưu ý bỏ da để hạn chế chế độ nạp chất béo vào cơ thể nhé!

• Bữa sáng: Ăn 3 quả cà chua
• Bữa trưa: Ăn 284g thịt bò và 1 quả chua cà
• Bữa tối: Ăn 284g cá rô phi hấp và 2 quả cà chua

Bổ sung protein từ thịt bò

Thực đơn giảm cân ngày 6

Trong ngày thứ 6, bạn bổ sung thêm hoa quả, rau cùng loại thực phẩm bổ sung protein cho cơ thể:

• Bữa sáng: Ăn 1 đĩa thu nhỏ đông lạnh
• Bữa trưa: Ăn 284g ức gà nướng cùng măng tây, chua cà bi
• Bữa tối: Ăn 284g cá hồi nướng cùng salad cải xoăn dầu ô liu

Thực đơn giảm cân 1 tuần của Nhã Phương ngày 6

Thực đơn giảm cân Nhã Phương ngày 7

Vào ngày cuối cùng khi áp dụng chế độ giảm cân của Nhã Phương, bạn đã có thể bổ sung thêm tinh bột thông qua cơm. Dùng Bình Lứt là tốt nhất. Đồng thời, bạn cũng có thể sử dụng nước ép trái cây vào bữa trưa giúp đào thải độc tố tốt hơn:

• Bữa sáng: Ăn 1 bát cơm gạo lứt nhỏ cùng rau củ
• Bữa trưa: Ăn 1 bát cơm gạo lứt nhỏ cùng 1 bông cải xanh xanh, 1 ly nước ép trái cây
• Bữa tối: Ăn 1 bát cơm gạo lứt nhỏ cùng salad rau củ

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương ngày 7

Ưu và nhược điểm của việc thực hiện giảm cân 1 tuần của Nhã Phương

Bất cứ chế độ giảm cân nào cũng có những ưu và nhược điểm khác nhau. Vì thế, nên căn cứ vào điều kiện sức khỏe, cơ sở cho mỗi người và mục tiêu giảm cân để lựa chọn biện pháp phù hợp nhất. Thực đơn giảm cân của Nhã Phương cũng vậy, cũng có những ưu và nhược điểm khác nhau:

Ưu điểm của chế độ giảm cân của Nhã Phương

• Thanh lọc giải độc nhờ uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và rau củ, chống oxy hóa, duy trì làn sóng da mềm mại, nhẹ nhàng
• Cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện các chức năng của tế bào
• Cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp tăng trải nghiệm nhu cầu, giúp cải thiện trải nghiệm, đầy hơi
• Hỗ trợ giảm cân, hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể, giúp giảm cân nhanh hơn
• Thúc đẩy quá trình giảm cân cấp tốc, có thể giảm 6-8kg trong 1 tuần
• Có thể không cần thiết phải thao tác trong chế độ ăn kiến ​​trúc

Phương pháp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả cao

Nhược điểm

• Thiếu chất dưỡng béo nếu áp dụng trong thời gian dài như carbs, chất béo, các loại chất lượng,...
• Bệnh rối loạn trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, hoa mắt, chóng mặt, sinh đường huyết,...
• Tăng cân trở lại nhanh chóng mặc dù dừng thực hiện chế độ ăn kiêng và ăn lại bình thường
• Không bắt buộc tập luyện thể thao, cơ sở nhão, thiếu săn chắc và khỏe mạnh.

Những điều cần lưu ý khi ăn theo thực đơn Nhã Phương

Thực đơn giảm cân kiến ​​trúc của Nhã Phương giúp giảm cân nhanh nhưng tiềm ẩn rất nhiều rủi ro. Vì thế, bạn cần lưu ý một số điểm sau đây:

• Trong thực đơn chỉ ăn rau củ là chủ yếu nên rất dễ thiếu tiền Vitamin và vi chất quan trọng. Vì thế, bạn có thể sử dụng thêm một số thực phẩm chức năng để bù đắp cho cơ thể
• Thiếu protein có thể dẫn đến tình trạng mất cơ, suy nhược cơ thể.
• Thiếu năng lượng đột ngột có thể khiến bạn mệt mỏi, suy nhược cơ thể
• Bổ sung đủ nước cho cơ thể từ 8- 12 axit (tương đương 2 lít nước) mỗi ngày
• Chế độ ăn và uống có đường. Bạn có thể dùng cafe đen không đường hoặc trà xanh không đường để giảm cân
• Không sử dụng rượu bia, nước có ga
• Chế độ bổ sung carbs
• Không thể chơi thể thao mạnh mẽ vì thiếu máu có thể gây mất nước, ảnh hưởng đến tim mạch, hoạt động của não, gây khó chịu, hạ huyết áp và đường huyết.

Nhã Phương kết hợp tập luyện nhẹ nhàng để giảm cân

Có nên áp dụng thực đơn giảm cân của Nhã Phương không?

Chế độ giảm cân của Nhã Phương là chế độ GM rất nổi tiếng, được nhiều người áp dụng nổi tiếng. Đây là phương pháp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đây là cách giảm cân chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn vì thiếu dinh dưỡng có thể dẫn đến những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như mệt mỏi, đau đầu, thiếu chất,... Vì thế người làm việc chân tay, game thể thao cường độ cao, lao động trí tuệ không nên áp dụng.

TOP 5 sản phẩm hỗ trợ giảm cân, bổ sung Vitamin cho cơ thể

Thực phẩm lành mạnh 12kg Minami

Viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami Healthy Foods là sản phẩm của Nhật Bản được rất nhiều chị em tin tưởng lựa chọn. Viên uống chiết xuất từ ​​thiên nhiên, mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.

Viên hỗ trợ giảm cân 12kg Minami Healthy Foods

Thành phần chính: Chiết xuất từ ​​​​​​​​cây Salacia, bột trái cây lên nam, chiết xuất dây chiết canh,...

Công dụng:

• Kích thích cơ thể chuyển hóa năng lượng, đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả
• Cải thiện khả năng tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác đói, giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn
• Hỗ trợ giảm hấp thụ chất béo và đường vào cơ thể
• Cung cấp Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể

Ưu điểm:

• xuất từ ​​​​Thiên nhiên, an toàn cho cơ sở
• Sản xuất trên dây xích hiện đại, công nghệ Nhật Bản
• Không gây tác dụng phụ
• Sử dụng dễ dàng, dễ dàng theo dõi

Cách sử dụng:

• Uống mỗi ngày 1 gói gồm 6 viên
• Sử dụng đủ dữ liệu 75 ngày

Giá bán: Từ 319.000 đồng/ hộp

12kg Minami Healthy Foods - viên uống hỗ trợ giảm cân

329.000đ 450.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Trà giảm cân Orihiro Night Diet

Trà hỗ trợ giảm cân Orihiro Night Diet Tea là sản phẩm của Nhật Bản giúp giảm cân nhanh và hiệu quả, ngay cả trong thời gian ngủ. Sản phẩm được chiết xuất từ ​​những thành phần tự nhiên, không chỉ giúp giảm cân nhanh mà còn hỗ trợ sức khỏe, làm đẹp da.

Hỗ trợ giảm cân Orihiro Night Diet

Thành phần chính: Chiết xuất từ ​​​​​​cỏ ngọt, muồng trâu, súng, hoa cúc,...

Công dụng:

• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả, tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng, cơ đùi
• Duy trì trang phục thon gọn, săn chắc
• Cải thiện giấc ngủ, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi
• Thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, giúp da sáng khỏe, sảng khoái
• Hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện khả năng đầy bụng, khó tiêu, táo

Ưu điểm:

• chiết xuất từ ​​​​thiên nhiên, không gây tác dụng phụ cho sức khỏe
• No ảnh hưởng đến giấc ngủ

Cách sử dụng:

• Có thể pha 1- 2 gói với 200- 500ml nước sôi để uống
• Nên uống trước khi đi ngủ ít nhất 1 giờ

Giá bán: Từ 150.000 đồng/ gói 24 hộp

Trà Hỗ Trợ Giảm Cân Ban Đêm Orihiro Night Diet Tea Nhật Bản

146.999đ 218.999đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Giấm đen Orihiro Nhật Bản

Viên rửa đen Orihiro là sản phẩm nổi tiếng đến từ Nhật Bản được rất nhiều chị em phụ nữ tin dùng. Sản phẩm hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe, làm đẹp da. Bảng thành phần chiết xuất từ ​​​​​​​thiên nhiên, mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và thời gian.

Viên Sỏi Đen Orihiro

Thành phần chính : Gạo lứt lên men tự nhiên, một số thành phần khác

Công dụng:

• Hỗ trợ giảm cân, duy trì cơ săn chắc, thon gọn
• Làm đẹp da, giúp tắm da mềm mại
• Hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu
• Kiểm soát cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh mạch máu, áp dụng mạch máu
• Bổ sung Vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Ưu điểm:

• xuất chiết từ thiên nhiên, không gây tác dụng phụ
• Bổ sung Vitamin và khoáng chất hỗ trợ sức khỏe
• Thuận tiện khi sử dụng và mang theo

Cách sử dụng:

• Uống mỗi lần 2 người, ngày 2 lần
• Uống trước hoặc sau khi ăn
• Uống 2-3 gói/dữ liệu

Giá bán: Từ 144.000 đồng/ gói

[sản phẩm sên="giam-den-giam-can-orihiro-nhat-ban"/]

Bột ăn kiến ​​trúc hỗ trợ giảm cân Herbalife F3

Bột Protein Herbalife F3 là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân được ưa chuộng hiện nay. Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm dùng làm bữa ăn thay thế thì bạn có thể sử dụng sản phẩm này ngay nhé!

Bột Protein Herbalife F3

Thành phần chính: Protein từ đậu nành và rung sữa, 9 loại axit amin thiết yếu,...

Công dụng:

• Cung cấp protein tốt cho cơ thể, giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp
• Tăng cảm giác giác giác giác không lâu, giảm cảm giác đói và chủ đề
• Bổ sung Vitamin và khoáng chất cho cơ thể, tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
• Cung cấp chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cảm giác không

Ưu điểm:

• Chứa thành phần chiết xuất từ ​​thiên nhiên an toàn cho sức khỏe
• Dễ dàng sử dụng, có thể pha với nước lọc, nước hoa quả, sữa để sử dụng
• Hương vị thơm ngon, dễ dùng
• Cho hiệu quả nhanh chóng

Cách sử dụng:

• Sử dụng cho người trên 15 tuổi
• Uống mỗi ngày 1- 3 lần
• Có thể dùng chung với nước lọc, nước hoa quả, sữa, các loại trượt, thức ăn

Giá bán: Từ 515.000 đồng/ hộp

Bột ăn kiêng hỗ trợ giảm cân Protein Herbalife F3 của Mỹ

515.000đ 605.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Toàn bộ bộ sản phẩm hỗ trợ giảm cân địa chỉ

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương là phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng. Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, thuận tiện hơn, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân.

Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ những thương hiệu khác nhau. Tuy nhiên, để tránh mua phải giả, hàng nhái gây ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên chọn nhà phân phối uy tín. Nhà Thuốc Sức Khỏe là nhà thuốc trực tuyến, chuyên phân phối các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng. Nếu bạn chưa sẵn sàng lựa chọn địa chỉ uy tín của mình, hãy truy cập ngay tại nhathuocsuckhoe.com để mua sản phẩm có giá trị tốt nhất.

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Để áp dụng chế độ này một cách an toàn, hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn hãy tìm hiểu tình trạng sức khỏe của mình để giảm cân an toàn nhé! Đừng quên theo dõi Thuốc Sức Khỏe để cập nhật thêm những thông tin hữu ích nhằm giảm cân an toàn.

Mọi thông tin mua hàng xin liên hệ:

----------------------------

NHÀ THUỐC SỨC KHỎE - NHÀ THUỐC TRỰC TUYẾN UY TÍN

• Trang web: https://nhathuocsuckhoe.com/
• Đường dây nóng: 0901.666.300
• Tại Hà Nội: Quý khách vui lòng đặt hàng Online hoặc qua số điện thoại
• Tại Hồ Chí Minh: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

BÀI VIẾT NÊN ĐỌC:

• Review Viên uống miễn phí Bbb Orihiro tăng vòng 1 hiệu quả an toàn
• Cách chọn sơn màu cho da ngăm - bí quyết thay đổi giao diện mạo hiểm 
• Top 10 môi trường hãng son bị hỏng nhất, màu chuẩn và trôi dạt