Hướng dẫn thực đơn giảm cân của IU giúp giảm cân thần tốc

IU là nữ thần tượng đến từ xứ xở Kim chi được giới trẻ trên toàn Thế giới yêu thích. Cô nàng không chỉ nổi tiếng với giọng ca thánh thót, cao vút mà còn sở hữu thân hình bắt mắt, dễ dàng “cân” mọi trang phục từ trẻ trung, năng động, dễ thương đến những bộ đồ trưởng thành, quyến rũ.

Nếu bạn là fan hâm mộ của IU thì chắc chắn rằng khi mới ra mắt, IU đã từng tự động cơ mũ, thừa cân của mình. “Em gái dân dân” đã phải áp dụng chế độ ăn giảm cân cùng chế độ luyện tập quyết định để có được cơ thể cân đối như hiện nay. Trong bài viết này, Nhà thuốc Sức khỏe Bạn sẽ cùng tìm hiểu thực tế giảm cân của IU có điều gì đặc biệt, và việc giảm cân theo chế độ của IU thực sự an toàn và hiệu quả không nhé!

Nữ ca sĩ IU- Em gái quốc dân Hàn Quốc

Thực đơn giảm cân IU là gì?

Thực đơn giảm cân IU là gì? Có điều gì đặc biệt với những chế độ giảm cân khác? Bên cạnh việc kết hợp các bài tập cường độ cao, bạn có thể áp dụng chế độ giảm cân “Menu IU Canteen” để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng. 

Khẩu phần ăn trong thời gian “ép cân” của IU chủ yếu là ăn táo và khoai lang, sữa lắc. Vì trong táo và khoai lang đều chứa lượng calo thấp và chất dồi dào cùng nhiều loại Vitamin và khoáng chất khác giúp bạn không lâu, hạn chế bổ sung thêm thực phẩm khác. Sữa giúp cung cấp năng lượng, duy trì cơ thể khỏe mạnh, không mệt mỏi khi cắt giảm khẩu phần ăn.

Tùy thuộc vào thời điểm áp dụng giảm cân theo chế độ IU ngắn hay dài để điều chỉnh sản phẩm cắt giảm phù hợp. Đối với ca sĩ IU, chế độ ăn kiến ​​trúc 1 tháng trước khi quay lại sẽ là cắt giảm đồ ngọt ra khỏi thực đơn hàng ngày. Thầy vì ăn đồ ngọt và những thực phẩm có hàm lượng tinh bột cao như bánh mì, cơm trắng, bánh ngọt,... IU sẽ ăn hồng, rau xanh, đậu, ức gà và các loại hạt,....

Với chế độ ăn giảm cân của IU trong 7 ngày, sẽ chuyển sang ăn khoai lang, táo và sữa lắc cùng rau, củ, quả,... Thực đơn giảm cân 3 ngày của IU sẽ béo hơn và cắt sâu hơn . Thông thường, thực đơn của IU sẽ bao gồm:

• Sáng 1 quả táo
• Ăn trưa 1 củ khoai lang
• Ăn tối 1 bột sữa lắc protein

Thực đơn giảm cân này yêu cầu bạn phải béo phì và cường độ khe khi áp dụng. Chính vì thế, trước khi quyết định thực hiện, bạn cần chắc chắn rằng mình có sức khỏe tốt, vì nó có thể tạo ra bạn kiệt sức và kiệt sức, kiệt sức và thiếu năng lượng. Để đảm bảo áp dụng thực đơn giảm cân của IU an toàn và hiệu quả cho người bình thường, bạn có thể bổ sung thêm phụ gia ăn uống bằng một số loại hạt như chó chó, hạnh nhân,... để cung cấp chất béo tốt cho cơ bắp có thể.

Thực đơn giảm cân của IU gồm táo, khoai lang và sữa lắc

Thực đơn giảm cân 3 ngày của IU

Bạn có thể áp dụng thực hiện giảm cân của IU trong thời gian ngắn hoặc tùy theo điều kiện sức khỏe và số cân mong muốn giảm. Dưới đây là thực hiện giảm cân 3 ngày của IU để bạn có thể thực hiện:

Thực đơn giảm cân IU ngày 1

Trong những ngày đầu áp dụng chế độ ăn giảm cân của IU, bạn sẽ ăn những sản phẩm sau:

• Ăn sáng: 1 bát cháo yến mạch khoai lang
• Bữa phụ: 1 quả táo, ăn trước khi ăn chiều 30 phút
• Bữa trưa: 2 củ khoai lang, thêm rau củ và ức gà hoặc hấp dẫn.
• Bón phụ: 1 ly sinh tố dâu tây, yến mạch
• Bữa tối: Salad rong biển, linh sam, 1 loại bột protein lắc

Thực đơn trên đây đã loại bỏ hoàn toàn đồ ăn chứa đường và chất béo, thay vì ăn tinh bột thông thường, IU đã đổi sang các loại tinh bột chuyển hóa chậm và rau quả giúp bạn không lâu, giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ chế hỗ trợ quá trình giảm cân và đốt cháy hiệu quả mỡ.

Khoai lang chứa hàm lượng cao chất xơ

Giảm cân theo chế độ của IU ngày 2

Sau khi áp dụng chế độ giảm cân đầu tiên của IU bạn có thể sẽ đói cồn, nhưng đừng xông vào cuộc nhé! Những ngày đầu tiên sẽ gặp nhiều khó khăn, nhưng chỉ cần đi qua ngày thứ 2, cơ sở sẽ tăng dần dần quen với lượng thực phẩm thấp hơn. Ngày thứ 2 bạn sẽ ăn như sau:

• Bữa sáng: Ăn 2 củ khoai lang và 1 bột sữa hạt từ đậu xanh
• Bữa phụ: Ăn 1 quả táo trước bữa trưa 30 phút
• Bữa trưa: Ăn 1 bát cháo yến mạch và cá hồi
• Bình phụ: Uống nước ép cà rốt
• Bữa tối: Ăn chay và 1 loại bột protein lắc.

Nước ép cà rốt cung cấp Vitamin và chất xơ cho cơ thể

Cách ăn giảm cân của IU ngày 3

Trong ngày thứ 3, khi áp dụng chế độ giảm cân của IU, cơ chế có thể tăng dần vượt qua chất béo này. Trong ngày thứ 3 bạn sẽ ăn:

• Bữa sáng: Ăn 2 khoai lang hấp hoặc say
• Bữa phụ: Ăn 1 quả táo trước khi ăn chiều 30 phút
• Bữa trưa: Ăn ức gà cùng salad rau củ
• Bình phụ: Uống nước ép ổi
• Bữa tối: Ăn 1 bát cháo yến mạch nấu rau dền nhỏ

Salad rau củ giúp no lâu

Thực đơn giảm cân của IU 7 ngày

Với những người muốn áp dụng thực đơn giảm cân của IU lâu hơn, bạn sẽ tiếp tục chuyển sang ngày thứ 4 với những món ăn sau:

Thực đơn giảm cân của IU ngày 4

• Bữa sáng: Ăn khoai lang cùng ức gà, 1 ly sữa hạt hạnh nhân
• Bữa phụ: Ăn 1 quả táo nhỏ
• Bữa trưa: Cháo yến mạch khoai lang và cần tây hấp
• Cú phụ: Ăn bưởi
• Bữa tối: Ăn 1 bát cánh mướp nhỏ cùng 1 ly sữa lắc protein

Ức gà là thực phẩm đã quá quen thuộc với những người đang ăn kiêng, giảm cân. Đây là món ăn giàu tiền nhưng có hàm lượng calo thấp, rất tốt cho việc giảm cân.

Ức gà vào bàn sáng

Thực đơn giảm cân ngày 5

Vào ngày thứ 5, bạn sẽ không còn cảm giác đói bụng, hoa mắt nữa vì cơ thể đã quen với chế độ ăn sâu. Dưới đây là những món ăn được sử dụng trong ngày thứ 5:

• Bữa sáng: Ăn 2 khoai khoai nhỏ
• Bữa phụ: Ăn trước khi ăn chiều 1 quả táo
• Bữa trưa: Ăn ức gà cùng salad rau củ
• Bữa phụ: Uống 1 ly nước cam ép
• Bữa tối: Uống 1 cốc protein lắc

Nước cam ép giàu Vitamin C

Thực đơn giảm cân của Lee Ji Eun ngày 6

• Bữa sáng: Ăn 1 khoai lang hoặc hấp
• Bữa phụ: Ăn 1 quả táo trước bữa trưa 30 phút
• Bữa trưa: Ăn 1 bát cơm gạo lứt nhỏ và salad rau
• Cú phụ: Ăn bưởi
• Bữa tối: Uống 1 loại sữa lắc protein

Sữa lắc được sử dụng trong bữa tối mỗi ngày để bổ sung lượng năng lượng cần thiết cho cơ sở dữ liệu. Sữa lắc có thể dùng thay thế cho protein từ đậu phụ, ức gà và các loại hạt,...

Cơm gạo lứt và gỏi rau củ

Thực đơn giảm cân của IU ngày 7

Bạn đã trình bày và cố gắng duy trì chế độ giảm cân của IU được 6 ngày. Khi cơ sở này đã có những thay đổi đáng kể và đúng không? Bạn không còn phải đối mặt với những cơn đói cồn hay tình trạng hoa mắt, chớp nhoáng thiếu chất nữa. Vào ngày thứ 7, bạn sẽ ăn thực đơn:

• Ngày thứ 7: Ăn 1 bát cháo yến mạch
• Bữa phụ: Ăn 1 quả táo trước khi ăn chiều 30 phút
• Bữa trưa: Ăn 1 khoai lang hoặc hấp
• Thực phẩm phụ: Ăn cam tươi
• Bữa tối: Uống 1 loại sữa lắc protein

Sau khi áp dụng chế độ ăn kiêng này, IU đã có thể giảm được 4,5kg trong vòng 1 ngày. Ngoài việc áp dụng chế độ ăn này, IU còn cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày 3 lít nước. Uống đủ nước giúp tăng khả năng thanh lọc cơ thể, cung cấp nước cho cơ thể, giảm tình trạng làn da nhăn nheo khi giảm cân nhanh.

Sữa lắc được sử dụng mỗi ngày vào buổi tối giúp phục hồi cơ bắp

Nên áp dụng chế độ giảm cân của IU trong bao lâu?

Theo chia sẻ của ca sĩ IU, cô đã áp dụng chế độ giảm cân này trong 1 tháng. Nếu trong thời gian cần giảm cân tốc độ, IU sẽ áp dụng trong 5 ngày hoặc 8 ngày. Thực phẩm chính trong chế độ giảm cân của IU, cô sử dụng khoai lang và táo vì chúng có hàm lượng calo thấp và chất xơ cao.

Đây là sản phẩm thực hiện giảm cân cắt sâu chế độ, vì thế nên ai cũng có thể áp dụng kéo dài được. Bạn hãy thử áp dụng phương pháp giảm cân đơn giản của IU trong 3 ngày. Nếu cơ thể không quá mệt mỏi, bạn có thể thực hiện trong 5 ngày- 7 ngày và tăng dần nhé! Khi cơ thể mệt mỏi, uể oải, phồng chân tay không được cải thiện, thậm chí là chất độc thì bạn nên ngừng áp dụng và tìm hiểu cách giảm cân khác của mình, an toàn và hiệu quả hơn.

Những ưu và nhược điểm trong chế độ ăn giảm cân của IU

Ưu điểm

• Có thể giảm cân nhanh chóng, giúp thon gọn và hoàn hảo
• Hỗ trợ giảm cân, cấp tốc

IU trước và sau khi giảm cân

Nhược điểm

• Thiếu nhu cầu dinh dưỡng
• Không phù hợp với tất cả mọi người, mọi độ tuổi, chỉ phù hợp với những bạn ở độ tuổi 21- 22 tuổi
• Không thể áp dụng chế độ giảm cân trong thời gian dài vì có thể gây suy nhược cơ, thiếu dinh dưỡng, suy giảm sức kháng
• Đói và tăng cảm giác giác ăn: Áp dụng chế độ ăn này sẽ tăng cảm giác giác ăn và đói. Nếu bạn không đủ trình diễn thì rất khó đạt hiệu quả như mong muốn
• Ảnh đến quá trình trao đổi chất, làm chậm trao đổi chất, dễ tăng cân trở lại nếu liên tục ăn kiêng béo
• Chiêm ngưỡng ăn uống: Làm tăng nguy cơ chán ăn hoặc vượt ăn
• Ảnh tác động đến dạ dày: Lượng thức ăn cắt giảm sâu, có thể tăng nguy cơ đau dạ dày
• Ảnh nội dung: Nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng trong thời gian dài gây thiếu dinh dưỡng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến nội tiết, rụng tóc, nâu da, mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới,. ...

Giảm cân quá mức gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Một số điều cần lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU

• Chế độ ăn kiêng này không phù hợp với tất cả mọi đối tượng, đặc biệt là những người có vấn đề về tim mạch, huyết áp,....
• Không thể áp dụng trong thời gian dài vì ảnh ảnh hưởng tới sức khỏe
• Nên xây dựng chế độ giảm cân khoa học, lành mạnh
• Ăn kiêng kết hợp với các bài tập thể dục, rèn luyện sức khỏe đều tốt
• Có thể tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia trước khi thực hiện

Áp dụng chế độ giảm cân trong thời gian vừa phải

Một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân toàn diện

Viên uống viên nang giảm béo Detox

Bạn muốn giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn bị chặn tác dụng mà sản phẩm gây ra? Bạn muốn giảm cân mong muốn, cơ thể thon gọn, săn chắc? Viên uống Detox Slimming Capsules là sản phẩm nổi tiếng của Mỹ giúp giảm cân an toàn và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Thành phần được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.

Viên uống Viên nang giảm béo Detox

Công dụng:

• Hỗ trợ khả năng trao đổi chất, đào thải độc tố trong cơ thể
• Đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh chóng
• Duy trì trang phục thon gọn, săn chắc
• Hỗ trợ giảm cân, giảm cảm giác ăn, làm chậm cơn đói
• Duy trì cơ thể khỏe mạnh, nâng cao sức kháng sinh
• Bổ sung Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Cách sử dụng:

• Uống mỗi ngày 1 viên trước hoặc sau khi ăn sáng
• Dùng cho cả nam và nữ trên 18 tuổi
• Người thừa cân, béo phì, muốn giảm cân

Giá bán: Từ 509.000 đồng/hộp 2 lọ x 21 viên

Viên uống Detox Slimming Capsules hỗ trợ giảm cân

505.000đ 606.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Viên uống giảm cân 12kg Minami Nhật Bản

Bạn vẫn đang loay hoay tìm kiếm cách giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe? Đừng sử dụng hỗ trợ giảm cân 12kg Minami của Nhật Bản nhé! Sản phẩm được rất nhiều phụ nữ Nhật tin dùng, giúp đào thải mỡ thừa, thu nhỏ vòng eo, bắp tay,... nhanh chóng. Sản phẩm chiết xuất 100% từ thiên nhiên, mang lại hiệu quả bền vững và an toàn cho người dùng.

Viên hỗ trợ giảm cân 12kg Minami của Nhật Bản

Công dụng:

• Hỗ trợ giảm cân, đào thải mỡ thừa, độc tố
• Thu nhỏ vòng eo, bắp tay, bắp chân
• Bổ sung Vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể
• Hỗ trợ giảm cảm giác đói bụng, giúp nạp ít thực phẩm vào cơ thể

Cách sử dụng:

• Có thể sử dụng cho nam và nữ từ 18 tuổi trở lên
• Người đang muốn giảm cân, đốt đốt mỡ thừa, đào thải độc tố từ cơ thể
• Nên uống mỗi ngày 1 túi gồm 6 viên
• Quá trình sử dụng liên tục 75 ngày

Giá bán: Từ 319.000 đồng/ hộp

12kg Minami Healthy Foods - viên uống hỗ trợ giảm cân

329.000đ 450.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Trà hỗ trợ giảm cân ban đêm Orihiro Night Diet Tea

Nếu bạn không có nhiều thời gian để giảm cân nhưng vẫn muốn giảm cân nhanh, kể cả trong khi ngủ? Trà hỗ trợ giảm cân ban đêm đến từ thương hiệu Orihiro của Nhật Night Diet Tea là lựa chọn hoàn hảo nhất. Chỉ cần 1 ly trước khi đi ngủ, cơ thể của bạn đã được thúc đẩy đốt cháy mỡ, giảm vòng eo nhanh chóng.

Trà giảm cân ban đêm Trà giảm cân Orihiro

Công dụng:

• Kích thích trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả
• Làm đẹp da và tóc, không gây phiền toái, da nhão, chùng khi giảm cân
• Hỗ trợ giấc ngủ ngon, giấc ngủ sâu

Cách sử dụng:

• Có thể pha 1- 2 gói với 200- 500ml nước sôi để uống
• Nên uống trước khi đi ngủ ít nhất 1 giờ

Giá bán: Từ 150.000 đồng/ gói 24 hộp

Trà Hỗ Trợ Giảm Cân Ban Đêm Orihiro Night Diet Tea Nhật Bản

146.999đ 218.999đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Giấm đen Orihiro Nhật Bản

Không giống các sản phẩm hỗ trợ giảm cân thông thường khác, viên ngâm đen Orihiro của Nhật Bản là sản phẩm được sản xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ thừa, vừa hỗ trợ nâng cao sức khỏe tổng thể nhảy lò cò. Viên uống được chiết xuất từ ​​Trà lứt lên men tự nhiên, bổ sung Vitamin và khoáng chất giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng, duy trì hoàn hảo, cân đối.

Viên uống tinh chất đen Orihiro

Công dụng:

• Hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa
• Duy trì trang phục săn chắc, thon gọn
• Cải thiện sức khỏe, tiện ích trong phòng
• Cung cấp Vitamin và khoáng chất cho cơ thể
• Làm đẹp da và tóc

Cách sử dụng:

• Uống mỗi lần 2 người, ngày 2 lần
• Uống trước hoặc sau khi ăn
• Uống 2-3 gói/dữ liệu

Giá bán: Từ 144.000 đồng/ gói

[sản phẩm sên="giam-den-giam-can-orihiro-nhat-ban"/]

Hỗ trợ giảm cân Showa Seiyaku Diet 7kg

Một trong những bí quyết giảm cân được phụ nữ Nhật Bản yêu thích đó là sử dụng các loại trà giải độc. Trong đó, Trà hỗ trợ giảm cân Showa Seiyaku Diet 7kg là sản phẩm mang lại hiệu quả cao, an toàn cho người dùng. 

Hỗ trợ giảm cân Showa Seiyaku Diet 7kg

Công dụng:

• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường tích mỡ
• Hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện hơi thở, cản trở vật chất, táo
• Thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, giúp làm đẹp da
• Kiểm soát tốc độ ăn, giúp không lâu, giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn
• Hỗ trợ giảm mỡ vùng eo, bắp tay, vai,...

Cách sử dụng:

• Uống mỗi ngày 1- 2 gói
• Pha 1 gói trà với 200ml nước sôi
• ngâm trà trong 3- 5 phút rồi uống
• Có thể uống cả ngày

Giá bán: Từ 139.000 đồng/ hộp

Trà hỗ trợ giảm cân Showa Seiyaku Diet Tea 7kg

130.000đ 183.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Địa chỉ mua sản phẩm hỗ trợ giảm cân uy tín

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân, có thể đáp ứng nhu cầu đa dạng của người dùng. Tuy nhiên, chính vì thế mà có nhiều sản phẩm được làm giả, làm giả, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giảm cân an toàn và hiệu quả, tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, bạn hãy tìm kiếm sản phẩm phù hợp của mình, đến từ thương hiệu uy tín và nhà phân phối đáng tin cậy.

Nhà Thuốc Sức Khỏe tự hào là nhà phân phối các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đã hoạt động nhiều năm và luôn được người tiêu dùng tin tưởng. Nếu bạn chưa sẵn sàng lựa chọn địa chỉ uy tín của mình, hãy truy cập ngay tại  nhathuocsuckhoe.com để mua sản phẩm có giá trị tốt nhất.

Thực đơn giảm cân của IU là chế độ ăn dày giúp giảm cân được nhiều người quan tâm và áp dụng. Khi lựa chọn chế độ ăn giảm cân này, bạn hãy dùng thêm thủ béo kiểm soát thực đơn, vận động hợp lý để tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé!

Đừng quên theo dõi Thuốc Sức Khỏe để cập nhật thêm những thông tin hữu ích giúp giảm cân an toàn nhé!

Mọi thông tin mua hàng xin liên hệ:

----------------------------

NHÀ THUỐC SỨC KHỎE - NHÀ THUỐC TRỰC TUYẾN UY TÍN

• Trang web: https://nhathuocsuckhoe.com/
• Đường dây nóng: 0901.666.300
• Tại Hà Nội: Quý khách vui lòng đặt hàng Online hoặc qua số điện thoại
• Tại Hồ Chí Minh: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

BÀI VIẾT NÊN ĐỌC:

• 10 Cách Giảm Cân Ở Tuổi Dậy Thì Khoa Học Và An Toàn
• Top 10+ Vitamin tổng hợp cho người ăn kiêng tốt nhất
• Uống Vitamin C Có Giảm Cân Không? Cách Uống Vitamin C Đẹp Da Giữ Dáng?