Thừa cân béo phì: nguyên nhân, hệ lụy và cách điều trị bạn cần biết

Thừa cân béo phì là nỗi ám ảnh của tất cả mọi người. Trong cuộc sống ngày nay, tình trạng này đang có chiều hướng gia tăng. Nó không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, khiến bạn tự ti, xấu hổ khi có quá nhiều mỡ thừa mà béo phì cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về tim mạch, huyết áp cùng nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác.

Thừa cân béo phì là gì?

Thừa cân béo phì là tình trạng tích lũy mỡ quá mức và không bình thường tại một vùng cơ thể hay toàn thân gây ra nhiều nguy hại tới sức khỏe. Hiểu đơn giản, người béo phì là người có trọng lượng cơ thể cao hơn nhiều trọng lượng chuẩn ở một người bình thường khỏe mạnh.

Thừa cân, béo phì được phân loại bằng chỉ số khối cơ thể BMI, được tính trên chiều cao và cân nặng).

BMI = Cân nặng (kg)/ (chiều cao (m) x chiều cao (m))

Theo WHO (Tổ chức Y tế Thế giới), một người trưởng thành, trừ người có thai nếu có chỉ số BMI trong khoảng 25 – 29,9 được xem là thừa cân, và một người trưởng thành có chỉ số BMI > = 30 được xem là béo phì.

Dấu hiệu nhận biết của thừa cân béo phì là gia tăng trọng lượng cơ thể và khối lượng mỡ tích tụ tại một số vị trí như bụng, đùi, eo, ngực,...Cả thừa cân và béo phì đều ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguyên nhân dẫn đến thừa cân béo phì

Yếu tố di truyền

Có những người mang một số gen trong các nhóm gen như nhóm gen kích thích sự ngon miệng, nhóm gen liên quan đến tiêu hao năng lượng, nhóm gen điều hoà chuyển hoá, nhóm gen liên quan đến sự biệt hoá và phát triển tế bào mỡ. Nghiên cứu cũng cho thấy có đến 80% trẻ em mắc béo phì có cha hoặc mẹ bị béo phì, 30% có cả cha hoặc mẹ bị béo phì. Tuy nhiên chỉ có khoảng 10% người béo phì do yếu tố di truyền, ngoài ra còn nhiều nguyên nhân tác động khác.

Mất cân bằng dinh dưỡng

Đây là nguyên nhân béo phì phổ biến nhất. Khi năng lượng nạp vào cơ thể lớn hơn năng lượng tiêu hao (calo in > calo out), lượng thực phẩm ăn uống vượt quá nhu cầu của cơ thể dẫn đến thừa chất. Năng lượng dư thừa sẽ chuyển thành mỡ và tích tụ tại các cơ quan.

Suy giáp

Tuyến giáp là cơ quan sản xuất hormone cần thiết cho sự trao đổi chất của cơ thể. Khi chức năng của tuyến giáp bị suy giảm đồng nghĩa với quá trình trao đổi chất bị chậm lại, lượng chất béo không được đốt cháy, lâu dần tích lũy trong cơ thể gây tăng cân, dẫn đến thừa cân, béo phì.

Thiếu ngủ

Có thể bạn không biết nhưng thiếu ngủ cũng là lý do khiến chỉ số cân nặng của cơ thể tăng lên. Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị thừa cân, béo phì lên đến 17%.

Khi bạn ngủ không đủ giấc, lượng ghrelin trong cơ thể sẽ tăng lên khiến bạn thường xuyên thấy đói, thèm đồ ngọt, đồ ăn có nhiều đường. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến việc ăn uống mất kiểm soát, gây thừa cân, béo phì.

Không vận động

Hầu hết mọi người thường ngồi nhiều hơn là vận động thể chất. Cơ thể không thể đốt cháy được calo qua các bài tập thể dục hoặc hoạt động thường ngày. Xem truyền hình, sử dụng điện thoại thông minh hay các thiết bị điện tử quá nhiều là yếu tố dẫn đến lối sống ít vận động, tỷ lệ người bị thừa cân, béo phì trong xã hội ngày càng tăng cao.

Thói quen ăn uống thiếu khoa học, mất cân bằng

Một loạt các nguyên nhân sau dẫn đến tình trạng thừa cân:

• Bỏ bữa ăn sáng
• Ăn khuya
• Nạp thức ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo
• Khẩu phần ăn quá nhiều

Bệnh nội tiết

Một số cơ quan nội tiết, như tuyến yên (nằm trong não), tuyến giáp trạng (nằm ở vùng trước cổ), tuyến thượng thận (nằm ở trên thận)... khi cát tuyến này bị bệnh, thì có thể gây ra chứng béo phì. Tuy nhiên đây là nguyên nhân hiếm gặp, chỉ chiếm khoảng 2%.

Ngoài những nguyên nhân trên thì lối sống gia đình, tuổi tác, thói quen cá nhân, ảnh hưởng của một số loại thuốc cũng có thể khiến cơ thể tăng trọng lượng và tích tụ mỡ thừa.

Đối tượng nào có nguy cơ thừa cân béo phì?

• Người có thói quen ăn uống không lành mạnh: ăn nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ, ăn ít rau, sử dụng rượu bia, nước ngọt,...
• Những người ngồi nhiều, ít vận động, lười tập luyện, chẳng hạn như dân văn phòng
• Người sống trong gia đình có tiền sử béo phì, nhiều người thân bị béo phì

Hệ lụy của thừa cân béo phì

Đối với tâm lý

Thừa cân béo phì khiến thân hình nặng nề, quá khổ dẫn đến tâm lý tự ti, xấu hổ, mất tự tin trong giao tiếp, ngại đến nơi đông người,...Điều này ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Đặc biệt là trẻ em bị béo phì thường bị bạn bè trêu chọc, tác động lớn đến tâm lý và sự phát triển của trẻ.

Đối với sức khỏe

Vận động kém linh hoạt

Cơ thể nặng nề khiến người béo phì vận động chậm chạp, kém linh hoạt, hay thấy căng thẳng, mệt mỏi, phải vừa làm vừa nghỉ,...dẫn đến giảm sút chất lượng công việc và khiến cuộc sống không thoải mái.

Bệnh xương khớp

Trọng lượng cơ thể gây áp lực lớn lên xương dễ dẫn đến tổn thương, tăng nguy cơ loãng xương, thoái hóa xương khớp, đau nhức xương. Khớp gối và cột sống tổn thương sớm nhất.

Bệnh tim mạch

Ở người thừa cân béo phì, tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Áp lực lâu ngày sẽ dẫn đến quá tải cho tim. Bởi vậy những đối tượng này thường gặp các vấn đề về tim mạch.

Hơn nữa, các bệnh lý đi kèm là mỡ máu (lượng cholesterol trong máu cao) nguy cơ dẫn đến xơ hóa lòng mạch máu, tăng huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Bệnh tiểu đường

Cơ thể người béo phì có sự đề kháng insulin dần dần tăng lên khiến tuyến tụy phải hoạt động quá sức. Vì thế chức năng sản sinh ra insulin ở tụy giảm dần. Lúc này, cơ thể không đủ lượng insulin để duy trì việc chuyển hóa đường trong máu ở mức bình thường dẫn đến đái tháo đường.

Bệnh lý đường tiêu hóa

Thừa cân béo phì nghĩa là lượng mỡ tích tụ trong cơ thể tăng cao, mỡ có thể ở bất kỳ vị trí nào. Trường hợp mỡ thừa bám vào các quai ruột gây táo bón, dễ dẫn đến bệnh trĩ.

Bên cạnh đó, mỡ tích tụ ở gan, nếu không có biện pháp điều trị kịp thời sẽ tăng khả năng dẫn đến xơ gan, rối loạn chuyển hóa mỡ sinh ra sỏi mật.

Suy giảm trí nhớ

Đây là hệ lụy của thừa cân béo phì dễ tác động nhất với trẻ em. Trẻ thừa cân béo phì thường có chỉ số thông minh thấp hơn trẻ có cân nặng bình thường. Người lớn bị béo phì có nguy cơ bị Alzheimer cao hơn so với người bình thường.

Rối loạn nội tiết

Béo phì là nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, buồng trứng đa nang, khó có thai, nguy cơ vô sinh cao. Phụ nữ béo phì nếu mang thai dễ có nguy cơ đẻ khó, con dễ bị rối loạn chuyển hóa. Nam giới béo phì thường yếu sinh lý, nguy cơ vô sinh.

Tăng nguy cơ ung thư

Người thừa cân béo phì đều mắc chứng cholesterol trong máu cao và insulin trong máu cao, khiến lượng cholesterol trong tế bào miễn dịch tăng cao, giảm khả năng diệt tế bào ung thư của hệ miễn dịch trong cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy người thừa cân béo phì dễ mắc ung thư hơn người khỏe mạnh bình thường.

Điều trị béo phì

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Người thừa cân béo phì cần giảm nguồn năng lượng nạp vào:

• Giảm chất béo no có nhiều trong thịt mỡ, bơ, đồ nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh,… và ưu tiên các chất béo tốt như omega 3,6,9 có trong cá biển, dầu thực vật
• Giảm nạp thực phẩm có chất bột đường như cơm, gạo, bánh mì, ngô,...và thay bằng những thực phẩm hấp thu chậm, giàu chất xơ như gạo lứt, bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt… giúp no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
• Ăn nhiều rau xanh và củ quả tươi, bổ sung vitamin sẽ hiệu quả hơn trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên cần lưu ý khi lựa chọn các loại quả, nên tránh những loại quả có lượng đường cao (nhãn, vải, mít,...), tăng cường trái cây ít ngọt, giàu chất xơ (bưởi, thanh long, cam,...)
• Uống nhiều nước: tốt cho sức khỏe, làn da

Tăng cường vận động

Bạn nên thực hiện các bài tập với tần suất và mức độ phù hợp, nên tăng dần thời gian và cường độ tập luyện. Một số bài tập bạn có thể áp dụng như chạy bộ, đạp xe, yoga, gym,...

Ngoài ra, người thừa cân béo phì nên tăng cường hoạt động ngay từ những hoạt động thường ngày như chọn đi thang bộ thay vì thang máy, vận động nhiều hơn, giảm thời gian ngồi xem tivi, sử dụng thiết bị điện tử,...

Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc giúp hạn chế cơ thể tiết ra các nội tiết tố kích thích sự thèm ăn. Đồng thời cũng giúp bạn có tinh thần tỉnh táo, minh mẫn để bắt đầu ngày mới đầy hứng khởi và tràn đầy năng lượng.

Sử dụng sản phẩm giảm cân

Bên cạnh những cách điều trị béo phì trên thì bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm giảm cân để hỗ trợ quá trình lấy lại vóc dáng, thân hình thon gọn. Đó có thể là các loại viên uống, trà giảm cân, kem massage giảm mỡ, đai quấn nóng,...Một số sản phẩm từ thương hiệu nổi tiếng đang được nhiều người tin dùng hiện nay:

Viên uống giảm cân DHC

Thông tin sản phẩm

• Hãng sản xuất: DHC
• Xuất xứ: Nhật Bản
• Giá bán: 275.000đ

Ưu điểm nổi bật

• Viên uống giảm cân DHC hạn chế sự hấp thu calories, chất béo trong thực phẩm hàng ngày
• Cải thiện mỡ thừa vùng dưới da, bụng, cánh tay, đùi,..
• Tăng cường quá trình chuyển hóa, trao đổi chất để đốt cháy nhiều calories
• Thải độc, thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh.
• Hỗ trợ bổ sung các vitamin nhóm B giúp cải thiện tình trạng rạn nứt da, giúp da săn chắc và mịn màng

Hướng dẫn sử dụng

Lúc mới sử dụng nên uống 1 ngày khoảng 2 viên trước, nếu thấy cơ thể không cảm thấy mệt mỏi hay biểu hiện bất thường hoặc nếu muốn tăng liều lượng giảm cân thì có thể tăng lên uống 4 viên/ ngày chia 2 lần trước bữa ăn 30 phút.

Trà giảm cân ban đêm Orihiro

Thông tin sản phẩm

• Hãng sản xuất: Orihiro
• Xuất xứ: Nhật Bản
• Giá bán: 173.000đ

Ưu điểm nổi bật

• Trà giảm cân ban đêm Orihiro giúp hỗ trợ tiêu hóa
• Hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất… giúp hạn chế tích mỡ thừa
• Cải thiện cân nặng, giúp vóc dáng thêm thon gọn.
• Hỗ trợ thanh nhiệt cơ thể, thải độc
• Giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu và ngon hơn, từ đó cho tinh thần bạn khỏe mạnh, sảng khoái vào sáng sớm.
• Sản phẩm được điều chế từ những nguyên liệu lành tính cho sức khỏe và sắc đẹp

Hướng dẫn sử dụng

• Pha 1 gói trà vào 200~250ml nước sôi, sau 3 phút có thể uống ngay.
• Mỗi ngày uống từ 1 - 2 gói

Kem tan mỡ Missha Hot Burning

Thông tin sản phẩm

• Hãng sản xuất: MISSHA
• Xuất xứ: Hàn Quốc
• Giá bán: 160.000đ

Ưu điểm nổi bật

• Kem tan mỡ Missha Hot Burning phá vỡ các liên kết mô mỡ thừa vùng eo, vùng bụng của phụ nữ sau sinh, nhân viên văn phòng ngồi nhiều, ít vận động. Kem có khả năng tự động hóa lỏng mỡ và đẩy mỡ ra ngoài theo đường bài tiết mồ hôi, nước tiểu,...
• Được chứng thực có khả năng làm giảm từ 10-20cm sau một thời gian sử dụng, tùy cơ địa mỗi người.
• Song song quá trình đốt nóng mô mỡ, kem tan mỡ bụng cũng sẽ kích thích quá trình trao đổi chất làm tan các axit béo tự do, ngăn cản hình thành các chất béo mới, hạn chế vùng mỡ bị tích tụ trở lại
• Cho bạn làn da căng mịn, vùng bụng săn chắc, da không nhăn nheo như người xuống cân thông thường

Hướng dẫn sử dụng

• Mỗi sáng thoa kem vào 2 bên hông và vùng bụng và massage nhẹ nhàng
• Trước khi thoa, dùng 1 tay giữ ngang hông, tay kia kéo da theo chiều ngược lại tạo những đường ngang trên bụng bằng cách dùng đầu ngón tay ấn mạnh lên da, lặp lại với phần bên kia của bụng, thực hiện động tác trong vòng 2 phút
• Thoa đều theo chiều kim đồng hồ

Mua sản phẩm giảm cân ở đâu uy tín?

Nếu bạn đang muốn sử dụng sản phẩm giảm cân thì hãy đến Nhà Thuốc Sức Khỏe, bạn sẽ yên tâm tuyệt đối, hoàn toàn không phải lo lắng về vấn đề hàng giả, hàng nhái. Nhà Thuốc cam kết cung cấp sản phẩm chính hãng, chất lượng cao, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Để đặt hàng bạn hãy đến địa chỉ:

Tại Hà Nội: Quý khách vui lòng đặt hàng Online hoặc qua số điện thoại

Tại Tp. Hồ Chí Minh: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Điện thoại liên hệ đặt hàng: 0901.666.300

Lời kết: Thừa cân béo phì không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, ngoại hình, giảm chất lượng cuộc sống mà còn dẫn đến rất nhiều hệ lụy với sức khỏe. Bởi vậy mọi người hãy duy trì lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học, cân bằng để có được vóc dáng mong muốn và cơ thể khỏe mạnh nhé!