Cận thị là gì? Cách chữa cận thị nào hiệu quả?

Cận thị là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm thị lực và có thể làm thay đổi cấu trúc mắt khiến bệnh nhân có nguy cơ mắc bệnh về mắt trong tương lai. Cận thị ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Quan trọng là bệnh này có thể nặng hơn theo thời gian.
Ngày nay, tỷ lệ người mắc cận thị ngày càng tăng cao. Đặc biệt là ở các bạn nhỏ, chủ yếu do tiếp xúc với các thiết bị điện tử từ quá sớm. Vậy nên làm thế nào để giảm cận thị, chữa cận thị luôn là vấn đề mà mọi người quan tâm.

Cận thị là gì?

Cận thị (Myopia, Nearsightedness) là một trong những tật khúc xạ về mắt phổ biến nhất, thường gặp nhất. Người bị cận thường chỉ có thể nhìn rõ các vật ở gần nhưng khó khăn khi nhìn vật ở xa. Do hình ảnh quan sát được hội tụ trước võng mạc nên khi người bị cận thị muốn nhìn vật ở xa cần phải nheo mắt.

Các loại cận thị phổ biến thường gặp

Cận thị đơn thuần (Simple Myopia)

Đây là dạng cận thị phổ biến nhất, độ cận sẽ dưới 6 diop và kèm theo với loạn thị. Do mắt thường xuyên phải làm việc trong khoảng cách gần khiến thủy tinh thể phải phồng lên, không xẹp xuống lại được. Cận thị đơn thuần thường do chế độ làm việc và di truyền. Bệnh có xu hướng phát triển trong một thời gian và ngưng lại ở một mức độ nhất định.

Cận thị thứ phát (Induced Myopia Or Acquired Myopia)

Nguyên nhân do:

• Xơ hóa thủy tinh thể (nuclear sclerosis)
• Một số loại thuốc kê đơn gây tác dụng phụ
• Lượng đường huyết cao (bệnh tiểu đường) và một số nguyên nhân khác

Cận thị giả (Pseudo Myopia)

Cận thị giả là tình trạng mắt gia tăng điều tiết, khiến các cơ thể mi – phụ trách chỉnh khả năng điều tiết mắt- bị co cứng, làm tầm nhìn xa bị suy giảm tạm thời. Sau một thời gian nghỉ ngơi, mắt sẽ hồi phục tầm nhìn. Các dấu hiệu của cận thị giả cũng giống với cận thị bình thường.

Cận thị thoái hóa (Degenerative Myopia Or Pathological Myopia)

Đây là tình trạng cận thị nặng nhất, người bệnh thường có độ cận trên 6 diop kèm thoái hóa bán phần sau nhãn cầu. Độ cận liên tục tăng và tình trạng cận ngày càng nghiêm trọng hơn.

Bệnh cận thị thoái hóa có thể dẫn đến thoái hóa võng mạc, bong võng mạc, tăng nhãn áp,...gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của đôi mắt.

Dấu hiệu cận thị của mắt

• Nhìn mờ khi nhìn vào vật thể ở xa
• Thường xuyên nheo mắt
• Nhức đầu do mỏi mắt
• Khó nhìn thấy vào ban đêm

Cách chữa cận thị, giảm cận thị

Sử dụng kính gọng

Khi bị cận thị, việc đeo kính là rất cần thiết. Nếu không đeo kính, mắt buộc phải điều tiết nhiều khiến độ cận càng tăng nhanh hơn. Bạn cần chọn loại kính có độ chiết suất cao (kính mỏng và nhẹ hơn) và chứa lớp chống lão hóa.

Ngoài ra, nên chọn lựa kính quang học tự đổi sang màu sẫm hơn khi ra nắng để bảo vệ mắt khỏi tia UV và ánh sáng xanh có hại. Điều này vừa tốt cho mắt vừa giúp bạn tiết kiệm chi phí mua kính mát.

Sử dụng kính áp tròng

Kính áp tròng (lens) cũng có công dụng tương tự kính cận nhưng có ưu điểm hơn về mặt thẩm mỹ. Vì thế đây cũng là phương pháp giảm cận thị được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, với loại kính này cần phải vệ sinh đúng cách, nhỏ mắt thường xuyên để mắt không bị khô. Những ai có đôi mắt mẫn cảm cần cẩn trọng.

Chữa cận thị bằng bài luyện tập cho mắt

Nhắm mắt

• Nhắm chặt mắt trong khoảng 5 giây, sau đó mở mắt hết cỡ trong khoảng 5 giây
• Thực hiện liên tục 7 - 8 lần

Ngoài bài tập này thì khi mỏi mắt bạn cũng có thể massage cho mắt bằng cách nhắm mắt và xoa tròn vùng da xung quanh mắt trong vòng 1 đến 2 phút. Thực hiện động tác trong khoảng 5 lần.

Đảo mắt

• Ngồi thả lỏng, đảo mắt vòng tròn theo hình kim đồng hồ trong 5 lần, sau đó đảo mắt ngược lại 5 lần (nhớ chớp mắt sau mỗi lần hoàn thành động tác)
• Mỗi lần tập cách nhau khoảng 30 phút

Bài tập này rất hiệu quả với những ai thường xuyên phải nghiên cứu hoặc nhìn chằm chằm vào máy vi tính.

Nhìn tập trung

• Cách 1: Tập trung nhìn vào một vật cách xa khoảng 6m trong khoảng 30s, cố gắng không chớp mắt. Sau đó nhắm mắt nghỉ ngơi khoảng 10s. Tiếp theo, tập trung nhìn vào vật gần khoảng 15s, rồi chớp mắt nhanh và nhiều lần.
• Cách 2: Dùng một miếng giấy dán màu đỏ hoặc đen, cách bạn khoảng 20cm. Phóng tầm mắt ra xa hết cỡ trong 10-15 giây rồi quay trở lại nhìn vào miếng dán. Làm điều này 10 lần.
• Cách 3: Cầm cây bút, duỗi thẳng tay. Hai mắt tập trung nhìn vào cây bút. Từ từ gập cánh tay về phía mũi lưu ý mắt không rời khỏi cây bút cho đến khi không thể nhìn được nữa, rồi lại duỗi thẳng tay hết mức. Lặp lại động tác này 10 lần.

Nhìn vật ở xa

• Tháo kính cận ra, đưa mắt nhìn ra xa trong khoảng thời gian từ 5 - 10 phút
• Nhìn vào một vật to lớn ở xa rồi cố gắng đưa mắt tìm những chi tiết nhỏ hơn

Nhìn vào góc cạnh

• Đây là phương pháp chữa cận thị thường được áp dụng để giảm 1 - 2 độ mà không cần phẫu thuật.
• Nhìn vào một góc của một cánh cửa lớn hình chữ nhật trong 4-5 giây
• Chớp mắt rồi tiếp tục nhìn sang cạnh khác
• Thực hiện như vậy cho đến khi hết 4 cạnh của hình chữ nhật

Viết chữ cái bằng mắt

• Nhìn vào bức tường hoặc khoảng không trước mặt
• Giữ thẳng đầu, dùng mắt viết chữ hoặc vẽ hình tùy thích
• Cố gắng viết chữ càng to càng tốt

Đây là bài tập vừa kết hợp động tác đảo mắt và động tác nhìn tập trung rất tốt cho mắt.

Chữa cận thị bằng phẫu thuật mắt

• Phẫu thuật tật khúc xạ: hiệu quả tốt, độ an toàn cao, thời gian phục hồi sau phẫu thuật ngắn và có thể điều trị triệt để tật khúc xạ. Phương pháp này được thực hiện với Laser Excimer
• Phẫu thuật Phakic IOL (còn gọi là đặt kính nội nhãn): dành cho người cận nặng hoặc có giác mạc mỏng hơn bình thường. Phakic IOL như 1 kính áp tròng được đặt bên trong mắt và thường vĩnh viễn. Phakic IOL không thay thế thể thủy tinh của mắt, và thể thủy tinh vẫn còn nguyên vẹn
• Phẫu thuật thay thủy tinh thể
• phẫu thuật ReLEx SMILE: dành cho bệnh nhân có độ cận và loạn thị cao
• Phương pháp quang động học (photodynamic therapy): kết hợp giữa thuốc và thủ thuật laser - được áp dụng đặc biệt cho bệnh nhân cận thị thoái hóa

Chữa cận thị bằng cách thay đổi thói quen

Hạn chế để mắt bị căng thẳng

Mắt cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể, khi hoạt động nhiều cũng cần nghỉ ngơi. Bởi thế, nếu muốn giảm cận thị và có một đôi mắt khỏe mạnh thì bạn hãy dành thời gian để mắt được nghỉ ngơi và thư giãn.

Cứ làm việc 1 tiếng thì cần cho mắt nghỉ khoảng 3 - 5 phút. Bạn có thể nhắm mắt, massage mắt nhẹ nhàng hoặc tốt nhất là nhìn vào một vật màu xanh lá.

Đeo kính đúng số đo

Đeo kính không đúng số đo khiến mặt mệt mỏi và nhanh tăng độ. Theo lời khuyên của bác sĩ, những ai cận dưới 0,5 độ thì không cần đeo kính. Nếu bạn cận nặng hơn thì hãy đi khám tại các cơ sở uy tín để cắt kính phù hợp nhé.

Không lạm dụng kính cận

Đeo kính cũng giúp giảm độ cận, tránh để mắt phải điều tiết nhiều nhưng không vì thế mà bạn lạm dụng nó. Đeo kính liên tục và quá lâu sẽ khiến mắt bị mỏi. Do đó, các bác sĩ cũng khuyên rằng, nên tháo kính cho mắt nghỉ ngơi khoảng 5 phút sau 1 tiếng đeo kính.

Những ai cận 1-2 độ không nên đeo kính thường xuyên mà chỉ đeo khi phải nhìn xa. Ngoài ra khi đeo kính không nên để kính trễ xuống có thể khiến mắt điều tiết không đều. Hơn nữa còn có thể gây sụp mí.

Rửa mắt với nước ấm

Rửa mắt với nước ấm sẽ thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn, giảm căng thẳng cho mắt sau nhiều giờ phải tập trung liên tục. Đây cũng là giải pháp tốt giúp tăng cường sức khỏe mắt. Đây là cách chữa cận thị được nhiều người áp dụng.

Tránh sử dụng đồ công nghệ trước khi ngủ

Các thiết bị công nghệ như điện thoại, ipad, laptop, máy tính,...đều phát ra ánh sáng xanh rất hại mắt. Tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử còn khiến bạn khó ngủ. Tập trung nhìn quá lâu vào màn hình khiến mắt bị khô, mỏi và giảm thị lực. Vì vậy muốn tốt cho mắt hãy tránh sử dụng đồ công nghệ 2 tiếng trước khi ngủ.

Điều chỉnh thời gian sử dụng thiết bị điện tử hợp lý

Một thói quen xấu đang “lây lan” với tốc độ chóng mặt đó là việc dán mắt vào các thiết bị điện tử liên tục nhiều giờ liền. Điều này khiến độ cận tăng lên và mắt yếu đi từng ngày.

Đặc biệt là với trẻ nhỏ, nhiều bố mẹ cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử đến mức thành “nghiện” khiến nhiều em bị cận thị ngay từ khi còn rất nhỏ tuổi.

Đọc sách, làm việc ở nơi đủ ánh sáng

Ánh sáng vô cùng quan trọng với sức khỏe đôi mắt. Đa số nguyên nhân gây cận thị là do đọc sách, làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng, ánh sáng yếu. Vậy nên bạn hãy thay đổi thói quen này để tránh mắt phải làm việc quá sức và điều tiết nhiều.

Ngồi đúng tư thế

Ngồi đúng tư thế không chỉ tốt cho cột sống và khung xương mà còn có tác dụng rất tốt với đôi mắt đấy nhé. Ngồi đúng tư thế sẽ tránh được các bệnh về mắt do mắt được giữ ở khoảng cách phù hợp với các thiết bị. Theo lời khuyên của các chuyên gia, mắt nên cách sách vở từ 25 - 30 cm.

Sử dụng các thực phẩm tốt cho mắt

Bên cạnh những cách giảm cận thị, chữa cận thị trên thì chế độ dinh dưỡng cũng giữ vai trò quan trọng với việc chăm sóc mắt và sức khỏe đôi mắt. Bạn hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để tăng cường sức khỏe đôi mắt.

• Thực phẩm giàu canxi: sữa, lòng đỏ trứng…nhằm ngăn chặn sự phát triển bất thường của thành của nhãn cầu và gây ra cận thị.
• Thực phẩm giàu crom: gạo lứt, gan động vật, các loại hạt như hạt chia, quả óc chó….
• Thực phẩm giàu kẽm: thịt, gan, trứng, đậu phộng, lúa mì và đậu nành,...nhằm duy trì các chức năng bình thường của võng mạc, mống mắt và thủy tinh thể, đồng thời duy trì sự trao đổi chất bình thường và vận chuyển vitamin A trong mắt và cải thiện thị lực của cho cơ thể.
• Thực phẩm giàu vitamin A: gan động vật, dầu cá gan, trứng, cà rốt, bí ngô,...nhằm hạn chế bệnh quáng gà, khô mắt.
• Thực phẩm giàu vitamin C: cà chua, ổi, việt quất, dâu tây,...trì hoãn sự hình thành đục thủy tinh thể.

Sử dụng TPCN

Vitamin và khoáng chất trong thực phẩm dễ bị hao hụt trong quá trình chế biến bởi nhiệt độ cao và nhiều yếu tố tác động. Hơn nữa khả năng hấp thụ của mỗi người là khác nhau. Vì vậy, bên cạnh việc chú trọng chế độ dinh dưỡng thì bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm tốt cho mắt, nhỏ mắt, TPCN hỗ trợ chăm sóc để đôi mắt luôn sáng khỏe.

Một số sản phẩm được các chuyên gia khuyên dùng và đánh giá cao gồm: viên uống bổ mắt Wit, Ocuvite Adult 50+, viên uống hỗ trợ mắt Trunature Lutein & Zeaxanthin, Lutein 20mg Puritan's Pride,...

Ngoài ra, những loại nhỏ mắt giúp cung cấp độ ẩm, làm dịu mắt, chống khô mắt, mỏi mắt cũng rất được yêu thích: nước nhỏ mắt Rohto Vita 40, Osla, V.Rohto,...

Lời kết: Tật cận thị nếu không có biện pháp khắc phục sớm sẽ ngày càng nghiêm trọng theo thời gian. Vì vậy bạn hãy thực hiện những cách chữa cận thị để bảo vệ sức khỏe đôi mắt nhé!

Nguồn tham khảo: Wiki và nhiều nguồn tổng hợp

Tìm hiểu thêm:

Dung dịch nhỏ mắt Tobrex có tác dụng gì? Cách sử dụng và giá bán?

Top 10 thuốc nhỏ mắt cho người cận thị tốt nhất bác sĩ khuyên dùng

Thuốc nhỏ mắt Refresh Tears có tốt không? Đánh giá của người dùng như thế nào?

Tổng hợp 10 loại thuốc bổ mắt TỐT NHẤT được sử dụng nhiều nhất 2023