8 cách chữa đầy bụng, ợ hơi khó tiêu đơn giản, hiệu quả

Thông thường, sau bữa ăn khoảng 30 phút, thức ăn được tiêu hóa bớt bạn sẽ thấy bụng nhẹ nhõm và thoải mái hơn. Thế nhưng nếu sau vài giờ hoặc nhiều giờ mà bụng vẫn ấm ách, khó chịu kèm ợ hơi thì khả năng cao bạn gặp chứng đầy bụng khó tiêu. Tình trạng này nếu chỉ thỉnh thoảng diễn ra thì không đáng lo ngại. Tuy nhiên nếu xảy ra lặp lại nhiều lần và kéo dài liên tục trong thời gian dài thì sẽ gây mệt mỏi, khó chịu, dẫn đến chán ăn, cơ thể suy nhược.

Đầy bụng, ợ hơi khó tiêu là gì?

Đầy bụng (chướng bụng), khó tiêu là tình trạng hơi tăng lên trong đường tiêu hóa khiến thức ăn không thể tiêu hóa hết gây ta cảm giác vô cùng khó chịu. Lúc này dù không ăn nhưng người bệnh có cảm giác bụng bị căng cứng, phình to, kèm theo ợ chua, hơi thở có mùi hôi.

Dấu hiệu đầy bụng khó tiêu

Đầy hơi, chướng bụng

Lượng thức ăn chưa tiêu hóa hết kết hợp cùng một lượng lớn hơi do nuốt không khí vào dạ dày gây ra hiện tượng đầy bụng. Người bệnh không ăn gì nhưng có cảm giác không đói, bụng nôn nao, bụng sôi, khó chịu. Ngoài ra còn đi kèm với hiện tượng xì hơi, ợ hơi liên tục.

Ợ hơi, ợ chua

Ợ hơi, ợ chua khiến khoang miệng có vị đắng hoặc chua rất khó chịu. Điều này dẫn đến chán ăn, ăn uống không ngon miệng. Tình trạng này diễn ra lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Người bệnh không ăn uống được, kém hấp thu dưỡng chất gây ra mệt mỏi, suy nhược.

Đau bụng

Đầy bụng có thể kèm theo những triệu chứng đau bụng âm ỉ hoặc đau quặn bụng. Cơn đau xuất hiện từng cơn, có thể kéo dài đau toàn vùng bụng và đau thắt ngực xảy ra sau khi ăn.

Nôn và buồn nôn

Ợ hơi, đầy bụng thường đi kèm với hiện tượng nôn hoặc buồn nôn và các vấn đề về rối loạn hệ tiêu hóa. Mặc dù không quá nguy hiểm nhưng chứng bệnh này ảnh hưởng trực tiếp đến công việc, sinh hoạt của người bệnh và làm giảm chất lượng cuộc sống.

8 cách chữa đầy bụng khó tiêu đơn giản tại nhà

Chữa đầy bụng bằng chườm nóng

Chườm nóng là cách chữa đầy bụng khó tiêu đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện được. Nhiệt nóng giúp kích thích lưu thông máu ở vùng bụng giúp giảm chứng đầy bụng, khó tiêu nhanh và cả những cơn đau bụng.

Cách thực hiện:

• Dùng túi chườm nóng hoặc cho nước nóng vào chai thủy tinh rồi bọc thêm một lớp vải, chườm lên bụng, quanh vùng rốn, bụng và bẹ sườn phải. Hoặc bạn có thể nhúng khăn mềm vào nước nóng già rồi đắp trực tiếp lên bụng
• Thực hiện đều đặn 2, 3 lần/ngày, mỗi lần 5 - 10 phút

Chữa đầy bụng bằng massage

Ngoài cách chườm nóng trên thì cách tăng cường lưu thông máu ở vùng bụng bằng massage để giảm đầy hơi khó tiêu cũng mang đến hiệu quả cao. Bạn hãy dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ ngay vùng bụng và dọc theo khung đại tràng. Khi thực hiện có thể thoa một chút dầu gió để tăng tác dụng làm nóng giúp nhanh giảm cảm giác khó chịu, căng tức bụng.

Chữa đầy bụng bằng gừng tươi

Gừng là nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình, không chỉ được dùng làm gia vị mà còn là một vị thuốc tuyệt vời trong đông y, đặc biệt là với các vấn đề về hệ tiêu hóa.

Nghiên cứu cho thấy gừng có thể giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa, tạo điều kiện cho khí di chuyển xuống ruột non, dạ dày cũng được làm trống nhanh hơn để giảm tình trạng đầy bụng, ợ hơi.

Cách thực hiện:

• Gừng tươi rửa sạch, thái lát mỏng
• Đun sôi 200ml nước rồi cho gừng vào, hãm trong 10 - 15 phút rồi bỏ bã
• Có thể thêm 1 thìa mật ong và 2 thìa nước cốt chanh vào, khuấy đều

Người bệnh nên uống hỗn hợp này sẽ thấy bụng nhẹ nhõm, dễ chịu hơn. Ngoài cách trên, uống trà gừng đóng gói cũng là một cách thay thế tiện lợi, đơn giản và nhanh chóng hơn.

Chữa đầy bụng bằng tỏi

Tỏi được xem là một loại kháng sinh tự nhiên có khả năng kích thích tiêu hóa và giảm đầy hơi, chướng bụng rất tốt. Trong tỏi chứa allicin, glucogen, Aliin, Fitonxit,...các thành phần giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường ruột, giảm lượng khí được sinh ra do thức ăn nằm lâu ở dạ dày, loại bỏ chứng ợ hơi, ợ nóng và các vấn đề về hệ tiêu hóa. Nguyên liệu này còn rất giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Cách thực hiện:

• Cách 1: Dùng 2 - 3 tép tỏi khô, bóc vỏ, đập dập rồi hãm với nước nóng khoảng 15 phút và uống
• Cách 2: Xay nhỏ 30g tỏi, trộn với đường phèn và nước sôi rồi khuấy đều, uống 2 lần/ngày sẽ giảm đầy bụng nhanh chóng
• Cách 3: Sử dụng 2-3 củ tỏi tươi bóc vỏ sạch và đem ép nước uống. Bạn có thể cho thêm chút mật ong hoặc đường để dễ uống hơn

Chữa đầy bụng bằng lá ổi

Trong lá ổi chứa hợp chất tanin có tác dụng làm se niêm mạc ruột, giảm dịch nhầy dạ dày đồng thời ức chế hoạt động của các vi khuẩn xấu sản xuất ra khí trong đường ruột.

Cách thực hiện:

• Hái 5 - 7 lá ổi non, rửa sạch, ngâm với nước muối loãng
• Xay nhuyễn lá ổi với 500ml nước
• Lọc lấy nước cốt, chia uống 2 lần trong ngày

Chữa đầy bụng bằng bạc hà

Hoạt chất trong bạc hà làm tăng tốc độ lưu thông của dịch mật và giúp xoa dịu các cơ bụng. Nguyên liệu này cũng rất phổ biến, dễ tìm, dễ mua với giá thành rẻ. Do đó, cách chữa đầy bụng bằng bạc hà được rất nhiều người áp dụng và thành công.

Cách thực hiện:

• Cách 1: bạc hà tươi rửa sạch, vò nát và hãm với khoảng 500ml nước sôi trong 15 phút, dùng uống nhiều lần trong ngày
• Cách 2: nước cốt lá bạc hà xay nhuyễn, pha cùng nước cốt chanh, đường và thêm chút nước lọc, uống hỗn hợp này sẽ nhanh thuyên giảm các triệu chứng đầy bụng khó tiêu

Chữa đầy bụng bằng vỏ quýt

Vỏ quýt (đông y gọi là trần bì) là một vị thuốc tốt trong chữa trị chứng đầy hơi, chướng bụng, khó chịu. Vỏ quýt phơi khô có tính ấm, hỗ trợ điều trị chứng đau bụng, ăn không tiêu, đầy bụng.

Cách thực hiện:

• Vỏ quýt phơi khô hoặc sấy nhẹ bằng lò nướng
• Xé nhẹ vỏ quýt, rửa qua với nước ấm và hãm trong 20 phút
• Bỏ phần bã và uống ngay khi còn ấm để có hiệu quả tốt nhất

Chữa đầy bụng bằng quế

Quế là gia vị có mùi hương đặc trưng, không chỉ được dùng trong chế biến món ăn mà còn có tác dụng trị bệnh rất tốt: thúc đẩy tiêu hóa, đào thải bớt lượng khí ga còn tồn đọng trong dạ dày giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Cách thực hiện:

• Cách 1: Thêm ½ thìa bột quế vào 250ml nước sôi và nấu thêm 5 phút nữa rồi gạn lấy nước uống sau khi ăn
• Cách 2: Thêm ½ thìa bột quế vào trong ly sữa ấm uống khi bị chướng bụng, đầy hơi

Làm thế nào để tránh đầy bụng, khó tiêu?

• Xây dựng và duy trì thói quen ăn uống khoa học, chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày, không ăn quá no, ăn chậm, nhai kỹ, khi ăn khép miệng để tránh nuốt nhiều không khí vào dạ dày gây đầy hơi
• Không ăn trước khi đi ngủ, tốt nhất chỉ nên ăn khi cách giờ ngủ ít nhất 2-3 tiếng
• Tránh dùng đồ uống có ga, có cồn như các loại nước ngọt, rượu bia, không hút thuốc lá
• Không dùng đồ ăn nhanh chế biến sẵn, thực phẩm nhiều chất bảo quản, dầu mỡ, chất béo, thực phẩm nhiều đạm sẽ gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa
• Dành thời gian nghỉ ngơi, không làm việc hay hoạt động mạnh ngay sau bữa ăn
• Ăn nhiều rau xanh, củ quả, trái cây tươi, bổ sung vitamin và chất xơ, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa
• Cắt giảm lượng muối trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng trữ nước trong người, cải thiện tình trạng chướng bụng
• Uống đủ nước mỗi ngày, tối thiểu 1.5 - 2 lít để giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn
• Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hoạt động trơn tru

Lời kết

Trên đây là 8 cách chữa đầy bụng, ợ hơi khó tiêu đơn giản mà hiệu quả bạn thực hiện được ngay tại nhà. Nếu đã áp dụng mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bạn hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán đúng tình trạng nhé. Chúc bạn luôn mạnh khỏe!

THAM VẤN Y KHOA: DƯỢC SĨ HÀ HẰNG