9 cách chống lão hóa da tại nhà hiệu quả hơn mỹ phẩm

Từ độ tuổi 25, làn da bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa với những vết nhăn, khô, tàn nhang…Lượng collagen sụt giảm khiến da chùng nhão, mất đi độ đàn hồi. Mặc dù đây là quy luật tự nhiên không loại trừ bất kỳ ai nhưng chị em hoàn toàn có thể cản trở quá trình này bằng những cách chống lão hóa da tại nhà. 

Biểu hiện của làn da lão hóa

Nhiều người thường nhầm lẫn tình trạng da lão hóa với những vấn đề tạm thời của da. Dưới đây là những biểu hiện của làn da lão hóa:

- Da chảy xệ: collagen và liên kết dưới da đứt gãy khiến cho làn da bị nhăn nheo, chảy xệ 

- Xuất hiện nếp nhăn: ở tuổi 25 đã có thể thấy những nếp nhăn trên trán, vết chân chim nhỏ nơi khóe mắt. Dấu hiệu này có thể đến sớm hơn tùy thuộc vào cách chăm sóc da của mỗi người. Từ tuổi 30 trở đi càng rõ rệt, làn da mất nước và thiếu

dưỡng chất, khả năng đàn hồi kém hơn, nếp nhăn ngày càng nhiều

- Da có những vết đồi mồi: đồi mồi, nám hay tàn nhang là lời cảnh báo làn da của bạn đang bị lão hóa. Các gốc tự do hoạt động mạnh, hình thành sắc tố melanin dẫn đến những đốm màu trên da

- Da khô, sần sùi, khả năng tiết dầu và cân bằng độ ẩm tự nhiên kém đi 

- Lỗ chân lông to khiến bề mặt da không còn mịn màng

- Sạm da, da không đều màu, thay đổi sắc tố da, trông thiếu sức sống

Độ tuổi nào cần chống lão hóa da?

Các chuyên gia da liễu khuyên rằng bạn cần thật sự chú trọng việc chống lão hóa cho da từ tuổi 25. Thậm chí sớm hơn tùy vào tình trạng làn da của mỗi người. Những dấu hiệu lão hóa: da khô sạm, sần sùi, xuất hiện tàn nhang, nếp nhăn,...có thể đến sớm hơn không kể bất kỳ độ tuổi nào, ngay cả từ tuổi 22 hay trong độ tuổi dậy thì. Chủ yếu phụ thuộc vào việc bạn chăm sóc và bảo vệ da trước tác hại của những yếu tố cả bên trong và bên ngoài cơ thể. 

Bước sang tuổi 30, tình trạng lão hóa da đã khá rõ rệt. Nhiều người thường chủ quan và đến lúc này mới “tá hỏa” đi tìm phương pháp phục hồi da lão hóa. Tuy nhiên đã muộn và sẽ cần đầu tư nhiều thời gian, công sức cũng như tiền bạc để lấy lại nét tươi trẻ và sự mịn màng cho làn da. 

9 cách chống lão hóa da tại nhà hiệu quả hơn mỹ phẩm

Uống đủ nước giúp da tươi trẻ đầy sức sống

Uống đủ nước mỗi ngày là cách đơn giản nhất để bạn có làn da và cơ thể khỏe đẹp. Nên uống từ 1,5 - 2 lít nước sẽ cải thiện kết cấu và vẻ ngoài của làn da, giúp da được cấp nước từ bên trong và cũng là cách để đào thải độc tố ra ngoài. 

Uống nước cũng cần thực hiện đúng cách để có công dụng tốt nhất. Nên uống nước ấm, uống nước thành nhiều lần rải rác suốt cả ngày thay vì uống nhiều nước cùng một lúc,...Bạn có thể tham khảo thêm:

Uống nước đúng cách chuẩn khoa học giúp mạnh khỏe - đẹp dáng- đẹp da

Ngủ đủ giấc là cách chống lão hóa da hiệu quả

Mọi người đều biết rằng chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ ngoài của làn da. Chỉ cần một đêm mất ngủ hoặc ngủ ít thì sáng hôm sau bạn đã thấy làn da như già đi vài tuổi. Vì vậy, hãy luôn ngủ đủ từ 7 - 9 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya. Đây cũng là cách để cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng, tăng cường lưu thông máu dưới da. 

Tránh sử dụng thức uống có cồn

Rượu, bia và những thức uống có cồn gây rối loạn nội tiết và tác động tiêu cực đến quá trình sản xuất hormone. Trong khi hormone là yếu liên quan trực tiếp đến vẻ đẹp của làn da. Rối loạn hormone khiến bạn dễ gặp các vấn đề về da như mụn, tiết nhiều dầu nhờn, bít tắc lỗ chân lông, da lão hóa,...

Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo 

Những món ăn chiên xào, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, chất béo có thể rất ngon miệng tức thời và là món khoái khẩu của nhiều chị em nhưng lại là kẻ thù của làn da. Chất béo dư thừa tạo thành những mô mỡ tích tụ dưới da và ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể. Làn da cũng cũng tăng cường tiết dầu nhờn và đẩy nhanh tốc độ lão hóa.  

Chống lão hóa da bằng thực phẩm tự nhiên 

Những thực phẩm tự nhiên hàng ngày không chỉ có công dụng chống lão hóa da mà còn rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những thực phẩm chống lão hóa da tốt nhất:

Việt quất

Việt quất được mệnh danh là vua của các loại quả nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cực cao. Cùng với hoạt chất axit salicylic phục hồi màu sắc tươi sáng cho da. 

Việt quất cũng rất giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ bên trong, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, tăng cường tái tạo collagen cho làn da tươi trẻ. 

Cải bó xôi

Cải bó xôi rất giàu vitamin A, loại vitamin rất tốt cho sự tăng trưởng của tất cả các mô của cơ thể. Ngoài ra, cải bó xôi và các loại rau lá xanh khác còn chứa nhiều vitamin C cần thiết trong việc xây dựng và duy trì collagen. Thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này sẽ giúp chị em có một làn da căng mịn và đầy sức sống. 

Củ dền 

Một trong những thực phẩm tự nhiên mà chị em nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng đó là củ dền. Củ dền chứa sắt và các chất dinh dưỡng bảo vệ da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Đặc biệt, củ dền chứa sắc tố anthocyanin có thể giúp tăng quá trình sản sinh collagen giúp da săn chắc, ngăn chặn tình trạng da chảy xệ, chùng nhão. 

Đậu nành

Đậu nành chứa Isoflavone có tác dụng tương tự như hormone estrogen, điều hòa nội tiết tố ổn định và giúp cải thiện các vấn đề về da. Thực phẩm này cũng giàu chất chống oxy hóa, vitamin E và phytoestrogen tạo nên sự trẻ trung của làn da. 

Trà xanh

Trà xanh là thực phẩm tốt cho làn da và vóc dáng. Chất chống oxy hóa EGCG giúp cản trở quá trình lão hóa da, ngăn chặn xuất hiện các dấu hiệu tuổi tác, làm đầy những rãnh nhăn và giúp da căng mịn đầy sức sống. Trà xanh còn giúp chị em giảm mỡ thừa, giữ vóc dáng thon gọn cân đối. 

Các loại quả chanh, cam, quýt

Đây là các loại trái cây giàu vitamin C, ngoài công dụng tẩy tế bào chết cho da còn se khít lỗ chân lông, ngăn chặn hình thành sắc tố melanin, xóa mờ thâm nám, tàn nhang, những nếp nhăn trên da,...

Bạn có thể pha nước chanh mật ong ấm uống hàng ngày sẽ giúp bạn có một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh, tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa.

Massage nâng cơ da mặt chống lão hóa 

Phương pháp massage nâng cơ da mặt có hiệu quả chống lão hóa rất tốt đang được nhiều chị em ưa chuộng.  Các động tác massage xoa bóp nhẹ nhàng giúp tăng cường tuần hoàn máu dưới da, nâng cơ da giúp cải thiện các nếp nhăn. Làn da cũng được thư giãn nghỉ ngơi sau một ngày dài mệt mỏi.

Chống lão hóa bằng suy nghĩ tích cực và giữ tinh thần vui vẻ

Khi bạn căng thẳng, cáu gắt, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol. Loại hormone này cũng khiến cơ thể của bạn tiết ra insulin khiến làn da tiết nhiều dầu hơn - tạo điều kiện để vi khuẩn tấn công và phát triển dẫn đến hình thành mụn, tình trạng viêm cũng trở nên nghiêm trọng hơn, các dấu hiệu lão hóa xuất hiện. Vì vậy bí quyết để giữ cho làn da tươi trẻ là hãy luôn suy nghĩ tích cực và giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ nhé. 

Rèn luyện sức khỏe là cách chống lão hóa da tốt nhất

Sức khỏe cơ thể là yếu tố quyết định trực tiếp đến sức khỏe làn da. Bạn nên xây dựng chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày. Không những làm cho cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng mà còn rất tốt cho quá trình tiết các loại hormone.

Lời kết: Trên đây là 9 cách chống lão hóa da tại nhà cực hiệu quả. Áp dụng ngay để có một làn da khỏe đẹp bạn nhé!