Vitamin E có trong thực phẩm nào? Điểm danh 20 loại thực phẩm giàu Vitamin E

Bổ sung Vitamin cho cơ thể thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày luôn là vấn đề được các bà nội trợ quan tâm. Vậy Vitamin E có trong thực phẩm nào? Hãy cùng điểm danh 20 loại thực phẩm giàu Vitamin E dễ mua, dễ chế biến sau đây.

Bổ sung Vitamin E từ thực phẩm

Vitamin E có trong thực phẩm nào?

Vitamin E là loại Vitamin có khả năng tan trong chất béo, khi không được cơ thể chuyển hóa và sử dụng hết, chúng sẽ được lưu trữ tại mô mỡ và gan. Nhiệm vụ chính của Vitamin E là ngăn ngừa các gốc tự do mất kiểm soát, ngăn ngừa tình trạng oxy hóa và bảo vệ màng tế bào trước tác hại từ các gốc tự do.

Đối với người trưởng thành khỏe mạnh,bổ sung thực phẩm chứa Vitamin E có thể đáp ứng đủ hàm lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, với một số trường hợp gặp các vấn đề về chuyển hóa, thiếu Vitamin E do các căn bệnh di truyền có thể sử dụng thực phẩm chức năng giúp bổ sung thêm lượng Vitamin E thiếu hụt. 

Vitamin E có 2 nhóm chính, được cơ thể hấp thu và sử dụng dễ dàng, đó là Tocopherol và Tocotrienol. Vitamin E được cung cấp từ những loại thực phẩm bổ sung Vitamin E và viên uống tổng hợp. Vitamin E có trong thực phẩm nào? Vitamin E được tìm thấy cả trong thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật và thực phẩm có nguồn gốc từ động vật.

Vitamin E nhóm Tocophero có nguồn gốc từ thực vật

• Vitamin E có nguồn gốc từ thực vật nhiều hơn những loại Vitamin E có nguồn gốc từ động vật. Trong thực vật, Vitamin có trong dầu các loại hạt như dầu mầm lúa mì, dầu hạt phỉ, dầu hướng dương,...
• Vitamin E có trong thực phẩm như các loại hạt và quả hạch như hướng dương, hạt phỉ, hạt thông, đậu phộng, hạt điều,..
• Thực phẩm nhiều Vitamin E như hoa quả: Bơ, xoài, kiwi, hồng xiêm, mơ, nam việt quất, mâm xôi,...
• Các thực phẩm giàu Vitamin E như rau xanh: Ớt chuông đỏ, củ cải xanh, bông cải xanh, rau bina,....
• Thực phẩm có nhiều Vitamin E nguồn gốc từ động vật như: Tôm, bào ngư, thịt bò, bạch tuộc, trứng cá, thịt ngỗng,...

15 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin E nhất

10 thực phẩm chứa nhiều Vitamin E có nguồn gốc từ thực vật

Thực phẩm chứa Vitamin E có nguồn gốc từ cả thực vật và động vật. Dưới đây là TOP 20 loại thực phẩm giàu Vitamin E phổ biến, bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày cho cả gia đình.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương

Đứng đầu trong danh sách thực phẩm chứa nhiều Vitamin E nhất, đó là hạt hướng dương. Ngoài ra, hạt hướng dương còn cung cấp nguồn khoáng chất dồi dào cho sức khỏe như sắt, kẽm, selen,... tham gia vào quá trình hoạt động của các enzyme  trong cơ thể. Trong mỗi 28.5g hạt hướng dương, cung cấp đến 10mg Vitamin E, chiếm tới ⅔ hàm lượng Vitamin E được khuyến nghị cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, giá trị dinh dưỡng trong 100g hạt hướng dương còn cung cấp: 6g chất xơ, 78g Protein, 645mg Kali, 325mg Magie và 5mg kẽm….

Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân

Đứng thứ 2 trong danh sách các loại hạt cung cấp Vitamin E cho cơ thể, không thể bỏ qua hạt hạnh nhân. Trong mỗi 100g hạnh nhân có đến 25.64mg Vitamin E, 15g Protein, 5g chất xơ, 733 mg Kali và 270mg Magie,... Thường xuyên bổ sung hạt hạnh nhân giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, ung thư và tình trạng suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.

Đậu phộng - Hạt Lạc

Đậu phộng (lạc)

Đậu phộng là món ăn gần gũi và được nhiều người yêu thích. Hàm lượng Vitamin E trong 100g đậu phộng là 4.93mg. Ngoài ra, trong 100g còn chứa 35g Protein, 4g chất xơ, 634 mg Kali và 355mg Niacin,...

Quả bơ

Qủa bơ cung cấp hàm lượng Vitamin E giúp làm đẹp tóc và da

Quả bơ chứa hàm lượng Vitamin E lớn, có khả năng giảm Cholesterol xấu trong máu, cung cấp dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và giúp kiểm soát cân nặng với những người đang có mong muốn giảm cân. Trong 100g quả bơ có chứa 2.07mg Vitamin E và 10mg Vitamin C và Kali. Quả bơ có tác dụng tốt, hỗ trợ nuôi dưỡng tử cung và nâng cao chất lượng trứng cho phụ nữ trong độ tuổi sinh nở.

Quả xoài

Mỗi quả xoài cung cấp 15% nhu cầu Vitamin E của cơ thể

Mỗi quả xoài cung cấp khoảng 2mg Vitamin E, chiếm 15% nhu cầu Vitamin E của cơ thể mỗi ngày. Đây là hàm lượng Vitamin E có trong xoài chín. Ngoài ra, trong xoài chín còn chứa hàm lượng Vitamin và khoáng chất thiết yếu của cơ thể.

Bông cải xanh

Bông cải xanh hay súp lơ xanh

Bông cải xanh còn có tên gọi khác là súp lơ xanh, là loại rau có màu xanh đậm, bổ dưỡng cho sức khỏe. Bông cải xanh có hàm lượng Vitamin cùng các khoáng chất dồi dào nhưng lại ít năng lượng, được sử dụng nhiều trong các loại dinh dưỡng thể hình cho người chơi thể thao chuyên nghiệp. 

Trong bông cải xanh có chứa nhiều sắt, canxi, Vitamin C cùng chất xơ Prebiotic giúp cung cấp nguồn lợi khuẩn dồi dào cho đường ruột. Trong mỗi bát nhỏ bông cải xanh luộc chín có chứa tới 2.3mg Vitamin E, cung cấp 15% nhu cầu của cơ thể mỗi ngày. 

Măng tây

Măng tây

Măng tây là loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin E, giúp nâng cao khả năng miễn dịch và ngăn ngừa các triệu chứng trong ngày đèn đỏ của chị em như đau bụng, chuột rút, mệt mỏi. Trong măng tây còn chứa các loại Vitamin khác như A, C, K, B1, B2, B6,....

Rau chân vịt

Rau chân vịt

Trong 100g rau chân vịt hay Bina, cải bó xôi có chứa tới 2.1mg Vitamin E, tương đương với 14% nhu cầu của cơ thể mỗi ngày.

Bí đỏ

Trong 100 g bí đỏ chứa 1.3mg Vitamin E

Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô, trong 100g bí đỏ có chứa 1.3mg Vitamin E, khoảng 95 nhu cầu của cơ thể mỗi ngày theo khuyến cáo. Ngoài ra, trong bí ngô còn cung cấp hàm lượng Beta- Carotene cao, đây là tiền tố Vitamin A, có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, nuôi dưỡng làn da mịn màng, trắng sáng.

Các loại dầu thực vật

Dầu thực vật

Các loại dầu thực vật được chiết xuất chủ yếu từ những loại hạt, quả như dầu Oliu, dầu hướng dương, dầu hạt phỉ, dầu mầm lúa mì, dầu hạnh nhân, hạt bông, cây rum,.... Trong đó:

• Dầu hướng dương có chứa 5.6mg Vitamin E trong 1 muỗng canh. Với tác dụng làm giảm lượng Cholesterol xấu và giảm chỉ số mỡ máu
• Dầu mầm lúa mì có chứa 20mg Vitamin E trong 1 muỗng canh.
• Dầu hạt phỉ có chứa 6.4mg Vitamin E, ngoài ra dầu hạt phỉ còn chứa hàm lượng Protein, Vitamin K, Omega-9 và Folate cao, có thể sử dụng cho bà bầu và người đang nuôi con bằng sữa mẹ
• Dầu hạnh nhân cung cấp 5.3mg Vitamin E, chiếm 36% nhu cầu của cơ thể mỗi ngày, đem lại lợi ích như phòng ngừa bệnh tim mạch, huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu,...
• Dầu hạt bông cung cấp 4.8mg Vitamin E với 1 muỗng nhỏ dầu, đủ cho 32% nhu cầu của cơ thể
• Dầu cám gạo cung cấp 4.4mg cho 1 muỗng, chiếm 29% nhu cầu mỗi ngày
• Dầu hạt nho cung cấp 3.9mg Vitamin E cho 1 muỗng nhỏ, chiếm 265 nhu cầu mỗi ngày của cơ thể
• Dầu hạt cải cung cấp 2.4mg Vitamin E cho mỗi thìa dầu hạt cải, chiếm 16% nhu cầu của cơ thể mỗi ngày.

10 thực phẩm bổ sung Vitamin E có nguồn gốc từ động vật

Thịt ngỗng

Thịt ngỗng chứa hàm lượng đạm và Vitamin E cao

Thịt ngỗng rất giàu dinh dưỡng, với hàm lượng đạm cao cùng các dưỡng chất tốt cho cơ thể. Trong 100g thịt ngỗng cung cấp 1.7mg Vitamin E, chiếm 12% nhu cầu Vitamin E của cơ thể mỗi ngày

Cá hồi Đại Tây Dương

Cá hồi Đại Tây Dương cung cấp Vitamin E và Collagen

Cá hồi là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất béo có lợi cùng nhiều khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh. Trong 100g thịt cá hồi Đại Tây Dương cung cấp 1.1mg Vitamin E, khoảng 8% nhu cầu cơ thể. Ngoài ra, thịt cá hồi còn cung cấp Omega-3 và 21.11g Protein

Tôm

100g tôm cung cấp 15% nhu cầu Vitamin E mỗi ngày

Tôm cũng là một trong những loại hải sản giàu Vitamin E và cung cấp những loại dinh dưỡng cần thiết, giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh. Trong mỗi 100g tôm cung cấp 2.2mg Vitamin E, chiếm 15% nhu cầu của cơ thể mỗi ngày, ngoài ra còn có Omega-3, Vitamin C, Vitamin D, kẽm,.... đây là hàm lượng có trong tôm hùm. 

Cá tuyết

Cá tuyết

Cá tuyết chứa hàm lượng Omega-3 dồi dào, ngoài ra, hàm lượng Vitamin E từ da cá cũng rất tốt cho thị lực, bổ não và tăng cường trí nhớ, sức khỏe tim mạch,.... Trong 100g cá tuyết cung cấp 2.8mg Vitamin E, khoảng 19% nhu cầu cơ thể mỗi ngày. Bổ sung cá thường xuyên vào bữa ăn hàng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch, bổ mắt, thúc đẩy quá trình sản sinh Collagen tự nhiên, giúp da căng bóng, mịn màng.

Trứng cá

Trứng cá chứa hàm lượng Vitamin E cao

Trứng cá là một trong những loại thực phẩm bổ sung Vitamin E và làm đẹp da, cải thiện tình trạng da lão hóa, xuất hiện nếp nhăn. Hàm lượng Vitamin E dồi dào, khoảng 7.0mg cho mỗi 100g, chiếm 475 nhu cầu của cơ thể mỗi ngày. Đặc biệt, trứng cá còn giúp cân bằng độ ẩm trên da và hàm lượng chất béo tốt cho sức khỏe.

Ốc

Ốc có thể chế biến thành nhiều món ăn dân dã ngon miệng

Ốc là một món ăn dễ kiếm, rẻ tiền nhưng lại chứa hàm lượng Vitamin E cao không phải ai cũng biết. Trong mỗi 100g thịt ốc đã cung cấp được 5.0mg Vitamin E, khoảng 33% nhu cầu của cơ thể mỗi ngày. Có rất nhiều loại ốc, giúp bạn chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau. Ngoài cung cấp hàm lượng Vitamin E cao, thịt ốc còn có tác dụng thúc đẩy quá trình tổng hợp hồng cầu, hỗ trợ tạo cơ bắp, hỗ trợtiểu đường, cải thiện chức năng gan thận,.... Đặc biệt là bổ mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, ung thư và các bệnh liên quan đến thần kinh.

Bào ngư

100g bào ngư được chế biến theo cách hấp hoặc luộc có thể cung cấp gần 8mg Vitamin E

Từ lâu, bào ngư đã nổi tiếng là món ăn bổ dưỡng và thơm ngon, cung cấp nguồn dinh dưỡng quý giá cho cơ thể. Trong thịt bào ngư có chứa Vitamin và khoáng chất và rất ít chất béo. Trong 100g bào ngư được chế biến theo cách hấp hoặc luộc có thể cung cấp gần 8mg Vitamin E cho cơ thể. Bổ sung những món ăn từ bào ngư có thể ngăn ngừa nguy cơ tim mạch, ung thư và bổ gan, hỗ trợ chức năng thận,...

Bổ sung Vitamin E từ bạch tuộc

Bạch tuộc

Là một trong những loại hải sản giàu Vitamin E, cung cấp 1.2mg Vitamin E trong mỗi 100g bạch tuộc. Sử dụng bạch tuộc trong bữa ăn thường xuyên giúp làm đẹp da, cải thiện tế bào hư tổn, tăng cường hoạt động của mạch máu,...

Cá hồi vân

100g cá hồi vân cung cấp 2.8mg Vitamin E

Cá hồi vân cung cấp lượng Vitamin E cao nhất trong các loại cá hồi, cứ mỗi 100g cá hồi vân cung cấp 2.8mg Vitamin E, đáp ứng khoảng 195 nhu cầu của cơ thể mỗi ngày.

Tôm hùm đất

Mỗi 100g thịt tôm hùm đất cung cáp 1.5mg Vitamin E

Tôm hùm đất cung cấp 1.5mg Vitamin E, khoảng 10% nhu cầu của cơ thể mỗi ngày trong mỗi 100g thịt.

Thực phẩm chức năng chứa Vitamin E

Vitamin E 400 IU Kirkland

Vitamin E Kirkland 400 IU, hộp 500 viên của Mỹ được đông đảo chị em yêu thích bởi khả năng cung cấp Vitamin E hàm lượng cao, đáp ứng được nhu cầu của cơ thể mỗi ngày, với mức giá phải chăng, hộp lớn, tiện lợi sử dụng cho cả gia đình.

Vitamin E Kirkland 400 IU

Vitamin E 400 IU Kirkland của Mỹ hộp 500 viên, nắp đỏ

405.000đ 606.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Công dụng

• Hỗ trợ làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, làm mờ nám và tàn nhang trên da, nuôi dưỡng làn da mịn màng, trắng sáng
• Ngăn ngừa mụn trứng cá, giảm mụn thâm
• Hỗ trợ mang thai cho phụ nữ đang mong muốn có con
• Hỗ trợ tim mạch, cân bằng huyết áp
• Hạn chế hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể
• Bổ mắt, ngăn ngừa những bệnh về mắt

Tham khảo giá bán: ~ 340.000 đồng- 420.000 đồng/ hộp 500 viên

Vitamin E Nature Made 400 IU

Vitamin E Nature Made cung cấp hàm lượng Vitamin E 400 IU, giúp làm đẹp da, tóc và móng, thích hợp cả cho phụ nữ mang thai.

Vitamin E Nature Made

Công dụng

• Vitamin E Nature Made cung cấp hàm lượng Vitamin E phù hợp cho cơ thể mỗi ngày
• Ngăn ngừa lão hóa da, tăng sinh Collagen, giúp da trắng sáng, mịn màng
• Nuôi dưỡng tóc và móng chắc khỏe, ngăn ngừa gãy rụng
• An toàn và lành tính, có thể sử dụng cho phụ nữ đang mang thai, người cho con bú

Tham khảo giá bán: ~ 488.000 đồng- 550.000 đồng/ hộp 300 viên

Vitamin E Healthy Care 500IU

Vitamin E Healthy Care 500IU hộp 200 viên đến từ thương hiệu Healthy Care của Úc, sản phẩm được chiết xuất từ các loại thảo mộc, an toàn, được sử dụng bổ sung Vitamin E, hỗ trợ sức khỏe.

Vitamin E Healthy Care

Vitamin E Healthy Care 500IU hộp 200 viên của Úc

359.000đ 451.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Công dụng

• Hỗ trợ mang thai cho phụ nữ đang có dự định mang thai
• Cung cấp độ ẩm tối ưu cho da, duy trì làn da khỏe đẹp, ngăn ngừa lão hóa
• Bổ sung nguồn dưỡng chất cho tóc và móng
• Ngăn ngừa kích ứng da, tăng cường lớp màng bảo vệ tự nhiên của da

Tham khảo giá bán: ~ 350.000 đồng- 420.000 đồng/ hộp 200 viên

Viên uống hỗ trợ cải thiện nội tiết Well Vita E 400 IU

Vitamin E 400 IU Well Vita giúp cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết của phụ nữ, đặc biệt làm giảm các dấu hiệu của thời kỳ tiền kinh nguyệt, tiền và mãn kinh.

Viên hỗ trợ nội tiết WellVita

Viên uống hỗ trợ cải thiện nội tiết WellVita E 400IU

299.000đ 394.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Công dụng

• Tăng cường bổ sung Vitamin E cần thiết, đáp ứng nhu cầu của cơ thể mỗi ngày
• Hỗ trợ giảm bớt các triệu chứng khó chịu của thời kỳ tiền kinh nguyệt như mệt mỏi, căng thẳng, đau lưng, đầy bụng,...
• Có khả năng giảm tình trạng rối loạn nội tiết ở tuổi dậy thì
• Làm giảm những dấu hiệu của thời kỳ tiền và mãn kinh như bốc hỏa, căng thẳng, rụng tóc, tăng cân,...

Tham khảo giá bán: ~ 314.000 đồng- 350.000 đồng/ hộp 30 viên

Viên uống bổ sung Vitamin E của DHC Nhật Bản

Vitamin E DHC Nhật Bản được nhiều chị em yêu thích sử dụng bởi thành phần ạn toàn, đem lại hiệu quả tốt trong việc làm đẹp và hỗ trợ sức khỏe.

Viên Uống Bổ Sung Vitamin E Của DHC Nhật Bản

135.000đ 257.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Công dụng

• Tăng cường dưỡng ẩm cho da, ngăn ngừa lão hóa da
• Ổn định nội tiết, hỗ trợ mang thai cho phụ nữ
• Làm giảm các dấu hiệu của rối loạn nội tiết
• Ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá trên da, hỗ trợ sinh lý nữ

Tham khảo giá bán” ~ 165.000 đồng- 210.000 đồng/ túi 60 viên

Lợi ích khi bổ sung thực phẩm chứa Vitamin E

Bổ sung Vitamin E thường xuyên nhưng bạn đã thật sự hiểu rõ những vai trò của nó đối với sức khỏe?

Vitamin E làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa

• Vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa: Đây là công dụng được nhiều người biết đến khi sử dụng Vitamin E. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta không thể tránh khỏi tiếp xúc với những tác nhân gây ảnh hưởng xấu đến làn da, trong đó, tia UV từ ánh nắng mặt trời là tác nhân hàng đầu khiến da lão hóa và xuống sắc. Vitamin E có khả năng ngăn ngừa các gốc tự do hoạt động, gây lão hóa da, làm chậm quá trình tổng hợp hắc sắc tố. Vì vậy, Vitamin E giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, giúp da trắng sáng, mịn màng.
• Ngăn ngừa mụn trứng cá: Là một chất chống oxy hóa mạnh, Vitamin E còn có khả năng chống viêm, tăng cường miễn dịch trên da, việc trung hòa các gốc tự do giúp ngăn chặn hoạt động của tuyến bã nhờn trên da, ngăn ngừa hình thành mụn trứng cá.
• Ngăn ngừa các bệnh tim mạch: Vitamin E ngăn ngừa hình thành cục máu đông và đào thải bớt lượng Cholesterol xấu trong máu ra khỏi cơ thể, hạn chế tình trạng xơ vữa động mạch, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, tai biến.
• Tăng cường hoạt động của thị giác, ngăn ngừa lão hóa giác mạc, phòng ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
• Phòng ngừa nguy cơ đãng trí, suy nhược thần kinh và các bệnh về thần kinh ở người cao tuổi.

Đối tượng sử dụng và liều dùng khuyến nghị

Phụ nữ có thai và cho con bú sử dụng Vitamin E theo chỉ dẫn của chuyên gia

Dù Vitamin E đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn cũng không nên lạm dụng, khiến gây nên tác dụng không mong muốn. Bổ sung Vitamin E liều cao kéo dài có thể gây nên tình trạng ngộ độc gan do dư thừa Vitamin E. Vậy những ai nên bổ sung Vitamin E?

• Với người trưởng thành, có sức khỏe tốt, không mắc bệnh thiếu Vitamin E di truyền, có thể bổ sung đủ lượng Vitamin E thông qua chế độ dinh dưỡng mỗi ngày.
• Bổ sung Vitamin E cho trẻ em theo liều khuyến nghị
• Sử dụng Vitamin E cho phụ nữ trước, trong và sau khi mang thai theo chỉ dẫn của chuyên gia
• Bổ sung Vitamin E trong các trường hợp phối hợp điều trị bệnh như ung thư, tiểu đường, suy giảm trí nhớ,... cần chỉ dẫn và kiểm soát của bác sĩ.

Nhu cầu Vitamin E được khuyến nghị dùng cho người trưởng thành, cả nam và nữ tên 14 tuổi, phụ nữ đang mang thai không vượt quá 15 mg mỗi ngày. Đối với người đang nuôi con bằng sữa mẹ, cần bổ sung ở mức 19 mg mỗi ngày. Hiện nay, các loại thực phẩm chức năng được sử dụng có hàm lượng từ 400-1000IU. Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng để có lựa chọn thích hợp. Tuy nhiên, mức khuyến cáo tối đa cho người trưởng thành là 1000mg, tương đương 1.465 IU mỗi ngày.

Lưu ý khi chế biến các thực phẩm chứa nhiều Vitamin E

Nên ưu tiên hấp hoặc luộc thực phẩm để giữ được nguồn dinh dưỡng tự nhiên

Vitamin E có trong thực phẩm nào? Vitamin E trong thực phẩm không bị biến đổi ở nhiệt độ cao nên bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng khác nhau. Tuy nhiên, vẫn nên lưu ý một số điểm sau đây để giữ được hàm lượng Vitamin E cao nhất, giúp phát huy tối đa tác dụng:

• Với thực vật, không nên ngâm quá lâu trong nước, chỉ nên rửa dưới vòi nước để làm sạch. Ngâm quá lâu trong nước sẽ khiến mất hàm lượng dinh dưỡng trong rau.
• Với trái cây và rau củ, bạn không nên gọt quá sâu vì hàm lượng dinh dưỡng của trái cây ở lớp vỏ là phần dồi dào nhất.
• Chế biến thực phẩm, để giữ lại nhiều Vitamin E và các chất dinh dưỡng nhất bạn nên lựa chọn hình thức luộc hoặc hấp
• Bổ sung Vitamin E hàng ngày qua bữa ăn tùy theo nhu cầu và sở thích để chọn những loại sản phẩm thích hợp
• Bổ sung Vitamin E từ viên uống tổng hợp, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng
• Thời gian bổ sung Vitamin E theo đường uống tốt nhất trong hoặc sau khi ăn. Thời gian kéo dài từ 1-2 tháng, thì dừng và bổ sung đợt mới.

Với những thông tin được chia sẻ từ bài viết đã gợi ý cho bạn những loại thực phẩm có hàm lượng Vitamin E dồi dào và giải đáp câu hỏi Vitamin E có trong thực phẩm nào. Tham khảo thêm những sản phẩm TPCN, mỹ phẩm và làm đẹp tại website nhathuocsuckhoe.com

----------------------------

NHÀ THUỐC SỨC KHỎE - NHÀ THUỐC TRỰC TUYẾN UY TÍN

Website: https://nhathuocsuckhoe.com/

Hotline: 0901.666.300

Tại Hà Nội: Quý khách vui lòng đặt hàng Online hoặc qua số điện thoại

Tại Hồ Chí Minh: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

>>> Đọc thêm:

8 dấu hiệu thiếu Vitamin E không thể bỏ qua

Có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc không?

Cách uống hoa anh thảo và Vitamin E kết hợp đạt hiệu quả tốt nhất

TOP 10 Vitamin C Nhật cho cả gia đình đáng mua nhất hiện nay

TOP 15 Vitamin tổng hợp của Đức được yêu thích nhất 2023

Vitamin E đỏ Nga Zentiva 400mg, hộp 30 viên

219.000đ 270.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Viên Uống Hỗ Trợ Bổ Sung Vitamin E Eisai Yuvela N 200mg

299.000đ 397.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ