Chia seed

Hạt Chia Rất Tốt Cho Sức Khỏe, Cách Sử Dụng Thảo Mộc Đúng Cách

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh hạt chia rất giàu acid béo omega-3, protein, chất xơ, các khoáng chất và vitamin. Chúng giúp đốt cháy chất béo, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe, phục hồi làn da. Đặc biệt, loại hạt này còn được biết đến với công dụng giảm viêm, giảm cholesterol, hỗ trợ phòng ngừa ung thư đại tràng rất tốt.

Công dụng tuyệt vời của hạt chia

Sở dĩ hạt chia được nhiều người sử dụng bởi loại hạt này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Cụ thể:

Hạt chia hỗ trợ giảm cân rất tốt 

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại hạt hỗ trợ tốt trong việc giảm cân thì hạt chia chính là sự lựa chọn tốt. Hạt chia có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần và khi sử dụng cảm giác thèm ăn sẽ giảm, bạn sẽ không có cảm giác nhanh đói. 

Chống béo bụng, thừa mỡ

Sử dụng hạt chia thường xuyên giúp kiểm soát lượng đường ổn định trong máu từ đó giúp cơ thể ngăn ngừa lượng mỡ thừa, giúp vòng 2 của bạn trông thon gọn hơn. 

Thải độc cơ thể 

Các nhà khoa học đã chứng minh hạt chia có tác dụng đào thải độc tố trong cơ thể ra bên ngoài rất hiệu quả. Đồng thời, hợp chất chống viêm trong hạt chia giúp tái tạo các tế bào bị tổn thương, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, tăng miễn dịch tự nhiên. 

Hạt chia mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Hạt chia tốt cho tiêu hóa 

Ăn hạt chia mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa được làm việc hiệu quả,. Trong hạt chia tự nhiên chứa 80% chất xơ không hòa tan, 20% chất xơ hòa tan giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả. Loại hạt này còn được chứng minh với tác dụng phòng chống các bệnh lý về đường ruột như táo bón, ung thư ruột già. Để bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh bạn chỉ cần ăn hạt chia cùng rau củ quả mỗi ngày. 

Hạt chia giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 

Một trong những công dụng tuyệt vời của hạt chia với sức khỏe là giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Hỗ trợ hạ đường huyết tốt cho những người đang mắc bệnh tiểu đường. 

Giúp xương và răng chắc khỏe hơn 

Đây cũng là một công dụng nổi bật của hạt chia. Các dưỡng chất như canxi, kẽm, photpho, magie,.. trong hạt chia rất tốt cho xương, giúp hệ xương chắc khỏe hơn. 

Đối với những người không uống được sữa thì có thể sử dụng hạt chia như một thức uống thay thế nhưng cần đảm bảo liều lượng sử dụng vừa phải. Ngoài ra trong hạt chia cũng chứa vitamin D - dưỡng chất cần thiết cho việc tổng hợp canxi.

Hạt chia rất tốt cho tim mạch 

Theo nhiều nghiên cứu, hạt chia có thể làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể - đây là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh lý về bệnh tim mạch, rối loạn tiền đình đặc biệt thường gặp ở những người có huyết áp cao. 

Trong hạt chia có chứa 20% Omega - 3 cực kỳ cần thiết giúp ổn định chức năng tim mạch, ngăn ngừa tình trạng đột quỵ, xơ vữa động mạch. 

Nên sử dụng hạt chia mỗi ngày để tăng sức khỏe, tăng đề kháng

Hạt chia rất tốt cho sự phát triển ở thai nhi, tăng sức khỏe mẹ bầu 

Hạt chia cũng rất tốt đối với phụ nữ mang thai khi cung cấp chất folat giúp hoàn thiện và phát triển hệ thần kinh của thai nhi trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

Bên cạnh đó, trong hạt chia chứa nhiều dưỡng chất như canxi, sắt, magie, vitamin A rất tốt cho sức khỏe. Sử dụng hạt chia thường xuyên còn giúp các mẹ bầu có nhiều sữa sau khi sinh. 

Sử dụng hạt chia đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất

Có rất nhiều cách sử dụng hạt chia, dưới đây là một số cách sử dụng để đạt được giá trị dưỡng chất tốt nhất. 

• Pha hạt chia với nước lọc: Cho 1 muỗng cà phê hạt chia vào nước lọc sau đó khuấy đều. Bạn có thể sử dụng trực tiếp luôn hoặc thêm đường rồi bỏ vào tủ lạnh tùy sở thích. 
• Bữa sáng lành mạnh với hạt chia: Nửa trái chanh, thêm 1 muỗng mật ong nguyên chất, 1 muỗng cà phê hạt chia vào ly nước lọc sau đó khuấy đều rồi thưởng thức.
• Sinh tố: Bạn có thể xay sinh tố, nước ép, sữa chua sau đó thêm hạt chia,... có thể ăn kèm cùng bánh mì, salad.

Hạt chia tốt nhất nên được pha với nước lạnh. Tuy nhiên nếu bạn thích uống nước ấm thì có thể pha cùng nước ở nhiệt độ 40 độ C để đảm bảo dưỡng chất trong hạt chia không bị mất đi. Ngoài ra hạt chia có thể sử dụng làm nguyên liệu thêm vào cùng yến chưng ăn vô cùng thơm ngon, đầy đủ dưỡng chất. 

Liều lượng sử dụng hạt chia:

• Trẻ em: 10gr/ ngày
• Người lớn: 15gr/ ngày
• Lao động nhiều: 25 - 30gr/ ngày
• Phụ nữ mang thai: 20gr/ ngày, mỗi lần dùng chỉ nên dùng 10gr.

Mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, hạt chia được nhiều người lựa chọn trong chế độ ăn khoa học của mình. Hiện nay, Nhà Thuốc Sức Khỏe là địa chỉ tin cậy phân phối hạt chia chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng được kiểm định nghiêm ngặt. Liên hệ ngay để được tư vấn chi tiết. HOTLINE: 0961.363.088