Bóc mẽ 5 bài tập ĐƠN GIẢN giúp chắc xương - ngăn ngừa lão hóa

Cơ xương khớp có công dụng quan trọng giúp bạn thực hiện những công việc hàng ngày, hơn nữa nó là yếu tố ảnh hưởng đến vóc dáng của con người, Vậy làm thế nào để duy trì bảo vệ SẮC VÓC? Hãy thử nghiên cứu và thực hiện ‘Bóc mẽ 5 bài tập ĐƠN GIẢN giúp chắc xương - ngăn ngừa lão hóa’ dưới đây nhé…

Những lý do bạn nên thể dục hàng ngày

Theo những nghiên cứu chỉ ra rằng, bất kể ai, ở độ tuổi nào tập luyện đều có lợi cho sức khỏe và cho sắc đẹp.

Tuy nhiên hiện nay rất nhiều người ( đặc biệt là những bạn trẻ Việt Nam) thường KHÔNG CÓ THÓI QUEN tập thể dục, dẫn đến thể trạng yếu ớt, lúc nào cũng trong trạng thái mệt mỏi, uể oải.

Những chuyên gia sức khỏe đánh giá đó là thói quen VÔ CÙNG XẤU, nó có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cũng như sắc đẹp của bạn về lâu dài.

Học viện quốc gia về khoa học tại Mỹ đã khuyến khích mọi người tập thể dục thể chất khẳng 1h mỗi ngày, những bài thể dục đơn giản nhưng là tác nhân giúp cho tinh thân luôn nhiều năng lượng, và đặc biệt giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, giảm bớt nguy cơ bệnh tật, cụ thể những lợi ích đến từ việc tập thể dục như:

+ Bảo vệ hệ tim mạch
+ Hỗ trợ giảm cân
+ Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
+ Tăng cường cơ bắp và xương
+ Giảm căng thẳng
+ Điều trị hiệu quả căng thẳng, lo âu
+ Hạ huyết áp
+ Giảm nguy cơ ung thư
+ Cải thiện tiêu hóa
+ Tăng cường chức năng não bộ và bộ nhớ
+ Giảm đau lưng
+ Tăng cường sức mạnh cho phổ
+ Cải thiện chất lượng giấc ngủ
+ Tăng tính linh hoạt
+ Phục hồi đờn sống tình dục
+ Cải thiện thăng bằng và tư thế
+ Cải thiện sức khỏe làn da
+ Ngăn ngừa lão hóa
+ Tăng tuổi thọ cho bạn

Bóc mẽ những bài tập ĐƠN GIẢN giúp chắc xương - ngăn ngừa lão hóa

Bài tập tạ tăng cường sức mạnh xương tay

Tập tạ chính là bài tập dành cho xương khớp nhờ tác dụng luyện tập cơ xương tay và xương bàn tay, bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng hiệu quả.

Có một nghiên cứu được công bố vào năm 2015, trên Tạp chí Y học Thể thao và Thể dục Thẩm mỹ (Journal of Sports Medicine and Physical Fitness), những người tập tạ với trọng lượng thấp và lặp đi lặp lại nhiều lần có thể làm tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe hơn mỗi ngày.

>> Xem thêm: Sản phẩm hỗ trợ xương khớp chuyên gia khuyên dùng

Viên uống hỗ trợ xương khớp ZS của Nhật

983.999đ 1.331.999đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Bài tập yoga giúp cơ xương khớp linh hoạt - giúp ngăn ngừa lão hóa

Yoga là bài tập hỗ trợ cơ xương cánh tay, hoặc cân.

Yoga được coi như bài tập lý tưởng giúp cải thiện hiệu quả sức khỏe thể chất cũng như tinh thần cho người tập, theo như nghiên cứu bài tập yoga có công dụng giúp cơ thể linh hoạt, cải thiện vóc dáng, cùng với đó cũng có công dụng ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Việc tập yoga giúp cơ thể bạn có thể thăng bằng, giảm thiểu tối đa tình trạng té ngã ( một trong những nguyên nhân dẫn đến tử vong sớm).

>>Xem thêm: Thảm tập yoga chính hãng tại Nhà Thuốc Sức Khỏe

Thảm tập yoga Adidas ADYG-10400RDFL 0,4cm

519.000đ 545.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Thảm tập Yoga Reebok RAEL-11022GR

549.000đ 590.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Bài tập chạy bộ và chạy bộ cho cơ xương chân

Nếu nhắc đến những bài tập đơn giản mà hiệu quả, chúng ta không thể không nhắc đến bài tập chạy bộ.

Chạy bộ có công dụng tăng sức mạnh xương khớp ở chân, chúng còn có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, điều chỉnh đường huyết, giúp máu lưu thông toàn bộ cơ thể dễ dàng, từ đó ngưa ngừa tình trạng lão hóa hiệu quả.

>> Xem thêm: Viên uống ngừa lõa hóa được chuyên gia khuyên dùng

Blackmores Grape Seed Forte ngăn ngừa lão hoá

849.000đ 900.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Bài tập khiêu vũ

Khiêu vũ hoặc nhảy hiện đại chính là một trong những bài tập có công dụng tốt cho xương khớp và cũng giúp thư giãn tâm trí, tăng cường sức khỏe.

Những bài tập giúp cho cơ xương bạn khỏe mạnh và chuyển động linh hoạt hơn Bài tập khiêu vũ tác động đến cơ xương chân nhiều hơn một chút so với đi bộ và ít hơn một chút so
với đi bộ nhanh hoặc chạy chậm. Khi bàn chân dậm xuống sàn nhà sẽ tạo ra các lực giúp củng cố cơ xương khớp ở chân.

Tập lặn và bơi trong nước

Đây chính là hoạt động thể lực mạnh các cơ và khớp, bài tập làm mạnh cơ bắp và tăng sức bền cho hệ tim mạch.

Tập kéo dãn bắp chân

Đặt tay lên tường, mặt sau của ghế, bàn hoặc một cây cổ thụ nào đó, sau đó sau đó bước chân phải của bạn ra sau, giữ thẳng, nhấn gót chân phải của bạn về phía bàn, đầy hông về phía trước, chân trái hơi chùng, lúc này bạn sẽ thấy căng vùng bắp chân phải.

Giữ tư thế này thời gian từ 15 - 30 giây sau đó thả khủy tay ra và tập lại, lặp lại 4 lần và đổi bên.

>> Xem thêm: Kem dưỡng ngừa lão hóa đươc chuyên gia khuyên dùng

Kem dưỡng da Shiseido Aqualabel màu vàng

324.699đ 425.699đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Bài tập quần vợt

Quần vợt là bộ môn thể thao có thể giúp bạn rèn luyện sức mạnh, tăng sức khỏe của tim, cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, giúp kéo dài tuổi thọ.

Khi chơi quần vợt, bạn sẽ có nhiều động tác nhảy lên để đánh trả lại cầu việc này có thể tăng sức mạnh cho chân, không những thế khi vung vợt cũng có thể tăng sức mạnh cho cơ tay.

Những bài tập kể trên đều là những động tác dễ thực hiện, và đã được nghiên cứu có công dụng rất tốt đối với sức khỏe và sắc đẹp của con người.

Dù bất cứ là ai làm gì đi nữa, thì tập thể dục hàng ngày vẫn là công việc mà các chuyên gia khuyên cần làm.

Trên đây Nhà Thuốc Sức Khỏe ‘Bóc mẽ những bài tập ĐƠN GIẢN giúp chắc xương - ngăn ngừa lão hóa’, hy vọng bài viết cung cấp đến bạn những thông tin mới mẻ và hữu ích. Ngoài thực hiện những bài tập bạn nên chú ý bổ sung đa dạng thực đơn hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất nhé.

Cảm ơn bạn, chúc bạn luôn mạnh khỏe!